Часть 5. Тренировка гибкости (стретчинг). Упражнения на растягивание


Упражнения на растягивание

По материалам учебника М.Дж.Алтера (M.J.Alter) «Наука о гибкости» ("Science of Flexibility")

Подошвенный свод стопы 1. Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу на колено другой. 2 Захватите пятку у лодыжки рукой. 3. Другой рукой захватите снизу плюсну и пальцы. 4 Сделайте выдох и потяните пальцы ног по направлению к голени (разгибание пальцев). 5 Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощущать растягивание в области подошвы







Дата добавления: 2014-11-30; просмотров: 920;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.