Сгибатели бедра
1. Лягте на спину на стол, ноги свисают (в
области коленей).
2. Сделайте вдох, согните одну ногу в тазо
бедренном суставе и подведите колено к груди.
3. Захватите обеими руками колено сзади.
4. Сделайте вдох и подтяните колено к груди,
колено другой ноги по-прежнему свисает со
стола.
5. Зафиксируйте растяжение ирасслабьтесь.
6. Вы должны ощутить растяжение в верхней
части бедра.
Дата добавления: 2014-11-30; просмотров: 731;