На счету Лалейна есть и другой рекорд — 1000 подтягиваний и 1000 отжиманий за 1 час 22 минуты. Эти упражнения он проделал, чередуя подходы по 10— 20 повторений.

Как-то взяв в зубы линь от полицейского катера, Лалейн пробуксировал его через пролив Золотые Ворота (у Сан-Франциско), известный своими опасными течениями. В другой раз со скованными руками Джек проплыл в море около 3 км.

Сейчас атлету уже больше 50 лет, однако он не бросает занятия, уделяя им по два часа в день. Перед тренировкой регулярно пробегает 1,5 км. Тренируется по методу «беспосадочного полета», то есть почти не делая пауз для отдыха и без задержки переходя от подхода к подходу, от упражнения к упражнению.

Итак, атлетизм не застывшая схема, а творческий метод. «Ищи, выдумывай, пробуй!» И успех обязательно придет.

Глава №44 САМ СЕБЕ НАСТАВНИК И ТРЕНЕР

Воплощение в жизнь ваших стремлений к физическому совершенству — это сложный процесс, который, помимо регулярных тренировок, требует также разносторонних знаний.

Следуя нашим методическим рекомендациям, постоянно накапливайте опыт, воспитывайте в себе сознательное, вдумчивое отношение к тренировкам, с тем чтобы научиться самостоятельно планировать уроки, уметь разумно дозировать нагрузки, подбирать нужные упражнения и наиболее эффективный режим их выполнения. Иными словами, непрерывно расширяя свои знания, познавая самого себя, вы должны сами стать себе тренером и наставником, пытливо изыскивающим кратчайший путь к достижению заветных целей.

Если вы унаследовали от природы продолговатые мышцы с тонким поперечником, то, естественно, наращивание мышечной массы у вас будет протекать медленнее, чем у тех, кто имеет короткие мясистые мышцы. Различной бывает даже толщина кожного покрова. Эта особенность при одинаково развитых мышцах заметно сказывается на их рельефе.

Помимо индивидуальных особенностей, прогресс в увеличении объема и силы мышц в большой мере зависит также от того, насколько разумно спланированы ваши занятия. А поскольку характер, методику и интенсивность можно широко варьировать, приспосабливая к запросам, индивидуальным особенностям и практическим возможностям того или иного атлета, именно это вам и надо научиться делать.