После сигнала судьи атлет выжимает штангу до полного выпрямления рук.
При выполнении упражнения запрещается: изменять принятое при старте положение — поднимать или передвигать голову, туловище, ягодицы и ноги; делать «швунг» грудью при начале движения; останавливать или опускать штангу вниз.
Приседание выполняется из положения стоя со штангой на плечах.
Штанга берется со стоек и поддерживается руками произвольным хватом. В исходном положении ноги и туловище должны быть выпрямлены и носки ног находиться на одной линии. Под пятки может быть подложен брусок высотой до 5 см.
После сигнала судьи атлет опускается в подсед положения, когда бедра будут ниже уровня горизонтали, и затем поднимается в исходное положение до полного выпрямления ног и туловища.
При выполнении упражнения запрещается: меня положение штанги на плечах и ширину хвата; передвигать ступни ног; подниматься из подседа, используя рессорное действие ног и «отдачу»; делать повторные попытки подъема из подседа.
Становая тяга выполняется из положения тяжелоатлетического старта.
Атлет поднимает штангу равномерно, удерживая снаряд прямыми руками хватом сверху или разнохватом, до полного выпрямления ног и туловища, с отведением плечей назад в конечной фазе движения.
При выполнении упражнения запрещается: останавливать или опускать штангу вниз; класть штангу бедра; передвигать ступни ног.
В 1964 году в Токио на конгрессе Международное федерации тяжелой атлетики обсуждался вопрос официальном признании силового троеборья в качестве разновидности тяжелоатлетического спорта. Однако тогда это предложение не получило поддержки.
В настоящее время высшие достижения мира в силовых упражнениях следующие:
| Весовая категория | Подъем на бицепсы | Жим лежа | Приседания со штангой | Становая тяга |
| до 56 кг | 207,5 | 212,5 | ||
| до 60 кг | 63,5 | 131,5 | ||
| до 67,5 кг | 72,5 | 243,5 | ||
| до 75 кг | 81,5 | 278,5 | ||
| до 82,5 кг | 192,5 | 285,5 | ||
| до 90 кг | 206,5 | 274,5 | 288,5 | |
| Свыше 90 кг | 106,5 | 250,5 | 331,5 | 334,5 |
Поскольку силовое троеборье состоит из упражнений, удельный вес которых в атлетической тренировке весьма велик, достижения в нем обычно рассматриваются как своеобразный показатель класса спортсмена.
Ниже мы приводим нормативы, выработанные практикой атлетизма. Заметьте: они очень высоки. Для того чтобы получить оценку «хорошо» или «отлично», вам, наверно, придется потрудиться еще не один месяц, а то и год. Не пасуйте перед трудностями. Штурмуйте нормативы настойчиво и упорно. И успехи придут. Помните: сила — это естественное продолжение атлетической красоты.
Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 941;