Вводно-подготовительная часть

Часть занятие Частные задачи Средства Зона воздействий и направленность упражнений Методические указания
I часть Вводно-подготовительная 10–20% (5–10 мин) Создание целевой установки. Сообщение и усвоение общих задач занятия.   Необходимо знать суть упражнения и физиологические структуры и механизмы, обеспечивающие выполнения упражнения.
Активирование внимания и по­вышение эмоционального со­стояния занимающихся. Выполнение простых и доступных упражнений. Эмоциональное и ритмичное му­зыкальное сопровождение.
Обеспечение общей функцио­нальной готовности организма к активной мышечной деятель­ности. Избранный вид упражнения (ходьба, бег, плавание и др.).     Общеразвивающие упражнения (ОРУ).   Выполнение упражнений на рас­тяжение основных мышечных групп. Общее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.   Совмещения, движения для обширных мышечных групп. Изолированные движения для мышц бедра и голени.   Рекомендуемая интенсивность упражнений аэробной направленности – 30-50% (Приложение 2). Рекомендуется использовать низкий и средний темп движений, с небольшой амплитудой. Упражнения на координацию и для усиления кровотока выполнять в среднем темпе с постепенным увеличением амплитуды. Выполнять в медленном и среднем темпе в положении стоя, с опорой руками о бедра, без использования махов и пружинящих движений.
Обеспечение специальной го­товности к основной части за­нятия. Выполнение элементов, входящих в состав основной части тренировочного занятия (элементы техники).

 

Таким образом, вводно-подготовительная часть занятия создает предпосылки для продуктивной деятельности занимающихся в основной части.








Дата добавления: 2014-12-05; просмотров: 1055;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.