Оба этих факта не являются способствующими серьезному укреплению здоровья.

К несколько другим результатам приводит аэробный процесс энергообеспечения мышечной деятельности. При выполнении умеренной работы, развертывающиеся в мышцах процессы протекают медленнее и поэтому образование энергии, требующейся для восстановления АТФ, протекает с использованием кислорода (О₂) – аэробная фаза энергообеспечения мышечной деятельности:

глюкоза (гликоген) ¨ Q (2 АТФ) + молочная кислота + О₂ ¨

¨ Q (на 38 АТФ) + Н₂О + СО₂

молочная кислота + О₂ ¨ Н₂О + СО₂

При дальнейшем совершении мышечной работы с ЧСС (частота сердечных сокращений) 110-130 уд/мин (ударов в минуту) на протяжении 20-30 минут, уровень глюкозы в крови снижается до определенного уровня, и, соответственно, создаются условия для сжигания жиров, что способствует снижению жирового компонента общей массы тела:

жир + О₂ ¨ … ¨ Q (значительно больше, чем на 38 АТФ) + Н₂О + СО₂

Таким образом, при аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота.

Функционирование систем организма с повышенной интенсивностью по сравнению с состоянием покоя, направленных на обеспечение длительной мышечной деятельности способствует и адаптации организма к длительной физической работе умеренной мощности, создавая тем самым условия для формирования хорошего здоровья.

Поскольку количества жира в организме практически неограниченно, то при известном уровне развития выносливости (правильнее сказать: при способности организма вырабатывать энергию этим способом) работа такой интенсивности может совершаться долгое время, причем без существенного накопления молочной кислоты. При этом функциональные системы организма, обеспечивающие мышечную деятельность (сердечно-сосудистая, дыхательная, система крови, выделительная, эндокринная, нервная и др.) работают с повышенной интенсивностью, что приводит к значительному увеличению общего кровотока. А раз общий кровоток увеличен, значит, ускоряются обменные процессы во всех органах и системах, увеличивается трофика тканей, улучшается морфо-функциональное состояние организма, создаются резервы функций, а значит и здоровья в целом.