Введение. Выбор вида упражнения определяется, прежде всего, интересами занимающегося, его предпочтениями к той или иной физической деятельности

Выбор вида упражнения определяется, прежде всего, интересами занимающегося, его предпочтениями к той или иной физической деятельности, его физиологическими возможностями и двигательными способностями, и, конечно же, материальными условиями и средовыми факторами.

Для того чтобы выполнение физических упражнений приносило только пользу необходимо иметь четкое представление о тех физиологических механизмах, которые происходят в организме при его выполнении. Зная их можно правильно подобрать нагрузку, контролировать и регулировать её, а это и есть главный фактор успеха на пути к улучшению своего здоровья.

Физические упражнения, выполняемые в аэробном режиме, являются наиболее полезными с точки зрения укрепления и коррекции здоровья. В первую очередь из-за существующей возможности легко дозировать и, что не менее важно, контролировать физическую нагрузку, от легкой до максимальной. При этом вовлекаются в работу все функциональные системы, ускоряются обменные процессы, увеличивается общий кровоток, а значит и трофика тканей, возникающая в центральной нервной системе (ЦНС), так называемая «доминанта движения», контролирует согласованность и взаимодействие систем всего организма между собой, стимулирует экономизацию их функций не только во время выполнения физических упражнений, но, что еще более важно, благодаря развивающимся адаптационным процессам (при условии регулярного и систематического выполнения физических упражнений), и в процессе всей жизнедеятельности индивида.