Российской Федерации. Кировская государственная медицинская академия

Кировская государственная медицинская академия

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 

Аэробика

(методика тренировок аэробной направленности)

Учебное пособие

 

Киров, 2010

УДК 796.015.57 (о75.8)

ББК 75.1я73

Д 85

 

Печатается по решению РИС Кировской государственной медицинской академии (Протокол № __ от «__» ___________ 2010 г.)

 

Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

 

Данное пособие включает в себя физиологическое обоснование и историю возникновения аэробики как средства физической культуры, структуру тренировочного занятия и характеристику его частей, методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки занятий аэробной направленности, а так же принципы оздоровительной тренировки и способы улучшения функционального состояния организма средствами аэробики.

Учебное пособие предназначено для студентов очной и заочной формы обучения, изучающих дисциплину «Физическая культура».

 

 

Рецензент: член РИС, зав. кафедрой патологической физиологии, д.м.н., профессор Спицин А.П.

 

© Дуркин А.В. – Киров, 2010

© ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава – Киров, 2010

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие
Введение
Методические указания
Глава 1. Физиологическое обоснование аэробики
Глава 2. Из истории возникновения современной аэробики
Глава 3. Структура тренировочного занятия
  3.1. Вводно-подготовительная часть
  3.2. Основная часть
  3.3. Заключительная часть
  3.4. Методические особенности проведения урока аэробики
Глава 4. Методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки занятий аэробной направленности  
Глава 5. Принципы кондиционной тренировки оздоровительной направленности  
  5.1. Общие принципы (принципы физического воспитания)
  5.2. Специфические принципы оздоровительной тренировки
Глава 6. Улучшение здоровья средствами аэробики
  6.1. Коррекция опорно-двигательного аппарата
  6.2. Коррекция деятельности кардио-респираторной системы
  6.3. Коррекция массы тела
Контрольно-обучающий раздел
Рекомендуемая литература

 

Предисловие

Одной из наиболее важных задач физической культуры является создание условий для регулярных занятий физическими упражнениями, в том числе и в рамках образовательного процесса в высших учебных заведениях. Наиболее важными факторами, определяющими массовость занятий конкретными видами физических упражнений, являются популярность, полезность для здоровья и доступность. Причем доступность не только, а, скорее всего, не столько, в материальном плане, сколько в плане возможности практического выполнения этих упражнений.

К таким видам физических упражнений относятся как классические циклические виды, такие как легкоатлетический бег, ходьба, бег и ходьба на лыжах, плавание, езда не велосипеде, гребля, катание на коньках и на роликах, так и современные, бурно развивающиеся последние десятилетия направления: классическая и степ-аэробика, аквааэробика, кардиотренинг и др.

Все выше перечисленные виды физических упражнений объединяет следующее:

1) аэробный характер энергообеспечения мышечной деятельности;

2) относительная простота выполнения;

3) легкое дозирование нагрузок;

4) возможность самостоятельного выполнения;

5) разностороннее оздоравливающее влияние на все функциональные системы;

6) материальная доступность.

 








Дата добавления: 2014-12-05; просмотров: 704;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.