Российской Федерации. Кировская государственная медицинская академия
Кировская государственная медицинская академия
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Аэробика
(методика тренировок аэробной направленности)
Учебное пособие
Киров, 2010
УДК 796.015.57 (о75.8)
ББК 75.1я73
Д 85
Печатается по решению РИС Кировской государственной медицинской академии (Протокол № __ от «__» ___________ 2010 г.)
Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.
Данное пособие включает в себя физиологическое обоснование и историю возникновения аэробики как средства физической культуры, структуру тренировочного занятия и характеристику его частей, методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки занятий аэробной направленности, а так же принципы оздоровительной тренировки и способы улучшения функционального состояния организма средствами аэробики.
Учебное пособие предназначено для студентов очной и заочной формы обучения, изучающих дисциплину «Физическая культура».
Рецензент: член РИС, зав. кафедрой патологической физиологии, д.м.н., профессор Спицин А.П.
© Дуркин А.В. – Киров, 2010
© ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава – Киров, 2010
СОДЕРЖАНИЕ
| Предисловие | |||
| Введение | |||
| Методические указания | |||
| Глава 1. | Физиологическое обоснование аэробики | ||
| Глава 2. | Из истории возникновения современной аэробики | ||
| Глава 3. | Структура тренировочного занятия | ||
| 3.1. | Вводно-подготовительная часть | ||
| 3.2. | Основная часть | ||
| 3.3. | Заключительная часть | ||
| 3.4. | Методические особенности проведения урока аэробики | ||
| Глава 4. | Методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки занятий аэробной направленности | ||
| Глава 5. | Принципы кондиционной тренировки оздоровительной направленности | ||
| 5.1. | Общие принципы (принципы физического воспитания) | ||
| 5.2. | Специфические принципы оздоровительной тренировки | ||
| Глава 6. | Улучшение здоровья средствами аэробики | ||
| 6.1. | Коррекция опорно-двигательного аппарата | ||
| 6.2. | Коррекция деятельности кардио-респираторной системы | ||
| 6.3. | Коррекция массы тела | ||
| Контрольно-обучающий раздел | |||
| Рекомендуемая литература |
Предисловие
Одной из наиболее важных задач физической культуры является создание условий для регулярных занятий физическими упражнениями, в том числе и в рамках образовательного процесса в высших учебных заведениях. Наиболее важными факторами, определяющими массовость занятий конкретными видами физических упражнений, являются популярность, полезность для здоровья и доступность. Причем доступность не только, а, скорее всего, не столько, в материальном плане, сколько в плане возможности практического выполнения этих упражнений.
К таким видам физических упражнений относятся как классические циклические виды, такие как легкоатлетический бег, ходьба, бег и ходьба на лыжах, плавание, езда не велосипеде, гребля, катание на коньках и на роликах, так и современные, бурно развивающиеся последние десятилетия направления: классическая и степ-аэробика, аквааэробика, кардиотренинг и др.
Все выше перечисленные виды физических упражнений объединяет следующее:
1) аэробный характер энергообеспечения мышечной деятельности;
2) относительная простота выполнения;
3) легкое дозирование нагрузок;
4) возможность самостоятельного выполнения;
5) разностороннее оздоравливающее влияние на все функциональные системы;
6) материальная доступность.
Дата добавления: 2014-12-05; просмотров: 727;