Подсказки о беспокойстве и волнении

Люди испытывают беспокойство, когда им что-либо угрожает. Это — нормальная защитная ре­акция организма и психики на опасность, и поэ­тому беспокойство и волнение часто предшеству­ют разного рода действиям, цель которых - предотвратить угрозу. Острота такого беспокой­ства, испытываемого теми или иными людьми, зависит от их индивидуальных особенностей и от того, насколько реальна угроза и насколько неза­щищенными они себя ощущают. Большинство людей весьма редко испытывают беспокойство и чувство незащищенности. Некоторым же чувство беспокойства вообще незнакомо, тогда как дру­гие находятся как бы на противоположном полю­се, ибо живут в состоянии постоянного стресса.

Психологи проводят четкую грань между дву­мя типами беспокойства — «врожденное беспокой­ство» и «ситуационное беспокойство». Врожденное беспокойство, как показывает само название, яв­ляется особой чертой характера, присущей тому или иному человеку. Тот, кто наделен врожден­ным беспокойством, будет испытывать его всегда и везде, независимо от реальной ситуации. Си­туационное беспокойство, напротив, представля­ет собой реакцию психики на конкретную ситуа­цию. Это — вполне естественная форма реакции: испытывать беспокойство, когда обстоятельства принимают угрожающий оборот. Разумеется, само восприятие угрозы и опасности носит в высшей степени угрожающий характер; так, например, люди с высоким уровнем врожденного беспокойства склонны считать угрожающими большинство ситуаций.

Когда люди и животные подвергаются нападению, в их распоряжении есть целый ряд ответных реакций: они могут дать отпор, попытаться спастись бегством или застыть от ужаса. Каждая из этих реакций включает в себя весьма и весьма разные действия: ответное нападение или защита от нападения грабителей, попытка спастись бегством или полная неподвижность. И хотя эти действия внешне весьма непохожи, они все обусловлены повышенным уровнем психологического возбуждения, которое сопровождается увеличением частоты сокращений сердца, учащенным дыханием и выделением пота на ладонях Все эти процессы носят автоматический и непроизвольный характер — другими словами, люди не­способны контролировать их — и потому являются вполне надежными индикаторами эмоции Одна из характерных особенностей частоты сокращений сердца заключается в том, что люди далеко не всегда замечают небольшое учащение пульса, но неизменно чувствуют, когда сердце начинает бешено колотиться у них в груди. Что касается выделения пота на ладонях, то люди весьма болезненно воспринимают тот факт, что охватившее их беспокойство становится заметным для посторонних, и упорно пытаются скрыть это.

Частота пульса и выделение пота очень схожи в том отношении, что их невозможно имитиро­вать; совсем другое дело — дыхание, поскольку многие способны искусственно менять темп ды­хания и дышать гораздо чаще или значительно реже нормы.

Как правило, мы не хотели бы, чтобы окру­жающие заметили в наших действиях симптомы беспокойства, поскольку это свидетельствует о том, что нас что-то вывело из равновесия. Это также подрывает нашу уверенность в себе и дает преимущество нашим партнерам и оппонентам. Однако мы не всегда можем контролировать собственное беспокойство и волнение. Мы можем сделать все от нас зависящее, чтобы окружающие не заметили симптомов этого. Но часто случается так, что наши попытки скрыть охватившее нас беспокойство как раз и служат для других знаком того, что мы на самом деле чувствуем в этот мо­мент.