Техника безопасного управления 3 страница

3.Нужно разбирать транспортное средство вокруг пострадавшего, а не вытаскивать его из обломков машины.

4.Необходимо стремиться к тому, чтобы пострадавший после извлечения находился в таком же или в лучшем состоянии, в котором он пребывал до начала спасательных работ.

5.Вызвать скорую медицинскую помощь, сообщить в органы дорожной полиции о характере и месте дорожно-транспортного происшествия, числе пострадавших.

6.При извлечении пострадавших из автотранспортного средства нельзя дёргать и сгибать ему туловище, руки, ноги, вытягивать их силой.

7.Помните! Надо прежде устранить всё, что удерживает пострадавшего. Если человек находится в вынужденном неестественном положении, при его извлечении надо стараться не изменять этого положения. Извлечение и вынос пострадавших, тем более находящихся в бессознательном состоянии, требует больших физических усилий. Выполнять это мероприятие необходимо по возможности вдвоём или втроём. С особым вниманием и осторожностью надо относиться к пострадавшему при подозрении на перелом позвоночника, не перемещать его без крайней необходимости, ибо это может вызвать паралич и даже немедленную смерть. Такого пострадавшего нужно бережно и осторожно положить на спину или живот с таким расчётом, чтобы место повреждения не смещалось. У извлечённого нужно ослабить стягивающие воротник, ремень, пояс .

8 Оценить общее состояние пострадавших, установить рациональную последовательность предпринимаемых мер и в первую очередь, снять основную угрозу для жизни и здоровья (остановить кровотечение, начать искусственное дыхание, закрытый массаж сердца и др.). При наличии нескольких пострадавших определить очерёдность оказания им помощи в зависимости от тяжести и характера травмы, то есть, оказывать помощь в первую очередь тем, у кого травма тяжелее и угроза для жизни большая.

если пожар затронул только карбюратор, достаточно включить мотор на максимальные обороты, что поможет потушить огонь;

если есть раненые, их необходимо отнести в безопасное место;

если огонь охватил заднюю часть машины, где находится бензобак, единственное, что остается сделать - это быстро удалиться от машины. Сцены из фильмов, где взрывается автомобиль, в жизни довольно редки; это может произойти, если бензобак почти пустой или машина работает на газовой установке;

если пожар охватил салон автомобиля, знайте: опасность велика, огонь быстро распространяется по обивке, состоящей из ткани, пластика и синтетических волокон.

Очень часто злоумышленники охотятся за машинами определенного типа (грузовик с фургоном, престижные автомобили, скоростные автомобили и т.д.), которые потом используют в своих преступных операциях, а также воруют по заказу. Их внимание нацелено на любую машину, которая не заперта или же легко открывается: выбор падает, главным образом, на ту, на которую при угоне тратится меньше времени. Другой вопрос - это вещи в машине.

Установите в автомобиле противоугонное устройство (и никогда не забывайте включать его), блокирующее приспособление для рулевой колонки или рычага переключения скорости, звуковую сигнализацию, устройство, которое прерывает подачу топлива и тока;

· никогда не оставляйте ключ зажигания в автомобиле, даже во время коротких стоянок; не оставляйте открытыми окна; дверцы и капот всегда закрывайте на ключ;

· оставляйте машину только на освещенном участке: около магазина, киоска и т.п.; не ставьте машину на стоянку вблизи кинотеатра, злоумышленнику легко убедиться, что вы вошли в кинотеатр и у него в распоряжении почти два часа времени;

· пользуйтесь платными стоянками;

· убирайте из салона машины все предметы, которые могут привлечь внимание вора (автомагнитолу, радиотелефон, чемоданы, сумки, фотоаппарат и т.д.) и стать причиной взлома; никогда не оставляйте в салоне документы на автомобиль;

· всегда имейте при себе технические паспорта и другие документы машины.;

· пометьте в каком-либо незаметном месте (шасси или любое другое место автомобиля) собственные данные и номер шасси для того, чтобы опознать ее, если милиция найдет краденую машину;

· сделайте двойную сигнализацию: это позволит сохранить машину; злоумышленник, частично отключив устройство, будет уверен, что ловушка уже обезврежена, и может отказаться от замысла, если увидит, что необходимо продолжать операцию;

· покупая подержанный автомобиль, следует поменять ключи и, по возможности, противоугонные устройства;

· еще одно важное обстоятельство - автомобиль необходимо застраховать. Давно ведь сказано, что "скупой платит дважды". Если вам суждено потерять своего "стального коня", вы сможете хотя бы компенсировать стоимость утраты. *Впрочем страховать (в надежной и проверенной компании) имеет смысл не только автомобиль, но и другое имущество (40, 13, 67).

Глава 5. Профилактика критических ситуаций и профессиональных болезней водителей

5.1. Профессиональные болезни водителей и профилактика

Профессиональные заболевания водителей условно можно разделить на несколько групп.

Первая - это заболевания позвоночника и малого таза. Связаны они с неудобным функциональным положением за рулем, в котором длительное время находится водитель. Сюда можно отнести радикулиты, остеохондрозы. Дополняют этот букет геморрой и, конечно же, простатит, который является наиболее "представительным" заболеванием этой условно разделенной группы.

Статистики утверждают, что простатитом страдают от 40 до 60% мужчин. Разные причины способствуют возникновению этой болезни - тут и курение, и выпивка, но у водителя первоочередная - застой циркуляции кровообращения в малом тазу, а к нему, не побоюсь повториться, приводит неудобная поза, в которой постоянно находится человек за рулем.

Конечно, по сравнению с геморроем, простатит для мужчины более опасен, а полноценное действие этой составной организма наиболее важно, поскольку заболевание простаты, как правило, ведет к развитию импотенции.

Вторая группа заболеваний связана с повышенной эмоциональной нагрузкой. Постоянное напряжение за рулем вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Потому-то у водителей наиболее часты инфаркты, гипертония, сбои сердечного ритма.

Третья группа - болезни желудочно-кишечного тракта, связанные с нерегулярным и неполноценным питанием во время работы. Но эти заболевания - удел профессионалов, большей частью шоферов-дальнобойщиков и в меньшей степени любителей.

По большому счету перечисленным заболеваниям меньше подвержены автолюбители. Все зависит от того, сколько времени человек проводит за рулем и насколько внимательно он относится к своему здоровью.

Что же нужно делать, чтобы не допустить возникновения заболеваний, а тем более перехода их в хроническую форму?

Как бы банально ни звучало - это разнообразные физические нагрузки, то есть ежедневный комплекс гимнастических упражнений, который должен держать в норме сердечно-сосудистую систему, тонус нервной системы, в том числе кровообращение. Ничего сверхъестественного в нем нет, в общем-то это обычный комплекс гимнастических упражнений, единственное, что должно непременно присутствовать - круговые движения в поясничном отделе позвоночника, всевозможные сгибания и разгибания. Это особенно важно, когда говорят об активизации кровообращения в малом тазу.

Для профилактики профессиональных водительских заболеваний нет ничего лучше контрастного душа. И в то же время нет ничего проще - утром после принятия гигиенического душа переходить на контрастный. Причем, не нужно сразу бросаться на максимальную разницу температур, входите в эту процедуру постепенно, тем более, если ни разу ее не делали, - от прохладно-тепленькой, доведя со временем разницу до максимально горяче-холодной, такой, которую кожа может выдержать в течение нескольких секунд.

Такое температурное раскачивание активизирует кровообращение кожи, центральное кровообращение, нормализует тонус нервной системы, стимулирует иммунную систему.

И завершающим аккордом режимных профилактических мероприятий должна стать ежедневная прогулка. Но прогулка - это не посещение гостей или поход в магазин, на рынок - сие есть ходьба. В день нужно проходить примерно пять километров в течение 40 минут. Утром ли вы это будете делать, вечером ли - значения не имеет.

Этих трех составляющих достаточно для того, чтобы держать себя в тренирующем режиме и активизировать жизненно важные функции организма.

Подчеркивается особо: все хорошо делать вовремя, важно не допустить возникновения заболевания, а тем более его перехода в хроническую форму. Очень важно найти себе врача, который будет помогать вам на стадии микросимптоматики, когда в организме произошли минимальные сдвиги или возникновение их возможно. В этом случае можно поставить человека на ноги, чего сегодня медицина редко достигает в силу того, что люди обращаются, когда, как говорится, край пришел. Лучше сходить к врачу "по-пустому", то есть перестраховаться, чем оказаться в клинике. (М. Станиславчи Интернет)

Черный чай располагает достаточным количеством кофеина, чтобы быстро прогнать остаток сна, не вызывая при этом учащенного сердцебиения. Кроме того, содержащийся в чае теин стимулирует обмен веществ в коре головного мозга.

Съев спелый банан, вы испытаете прилив энергии за счет поступившей в кровь глюкозы. А благодаря высокому содержанию калия, бананы обладают тонизирующим действием и великолепно восстанавливают силы после физических и нервно-психологических нагрузок.

Риск попасть в аварию у людей , чья нервная система часто подвергается нагрузкам, в пять раз выше , чем у людей с более крепкими нервами. К такому выводу пришли ученые, исследующие психологию автомобилистов, пишет журнал «Spigel».

Находясь под постоянным информационным давлением, человек воспринимает информацию гораздо медленнее, чем в нормальных условиях. Возникает так называемый эффект туннеля: все, что происходит по краям поля зрения почти не фиксируется мозгом. Сигналом для этого является невозможность водителя вспомнить, как он проехал предыдущие несколько километров, утверждают исследователи из европейского клуба АСЕ.

Чтобы предотвратить нервные «срывы» за рулем, АСЕ рекомендует научиться «расслабляться» за рулем. Стресс чаще всего выражается в негативных мыслях и беседах с самим собой, имеющих агрессивную направленность. Нужно оставить всю свою мстительность и настраиваться на доброжелательный лад. Думать о партнерстве на дороге, уступать дорогу, извиняться перед другими водителями, если сам не прав, делать различные дружеские жесты. Все это способствует хорошему настроению и не позволяет человеку испытывать стресс.

Если же водитель все же чувствует нарастающую агрессию, АСЕ советует сконцентрировать мысли, выйти ненадолго на свежий воздух, выключить радио, прекратить все отвлекающие разговоры. И необходимое внимание вернется.

Одним из верных способов снятия утомления длительной езды является глубокий сон.

Выберите бесшумную и темную комнату. Максимально расслабьтесь. Лягте на спину. Приступайте к медитации с использованием диафрагменного дыхания. Если день выдался напряженным, можете свернуться калачиком и сконцентрируйтесь на каком-нибудь приятном образе из вашей жизни, или от природы, например, представьте журчащий ручей. Так как магнитные силовые линии направлены от севера к югу, нужно расположить кровать в спальной комнате именно параллельно к магнитным линиям земли, т. е. следует спать головой на север.

Если вы поняли, что переутомлены, необходимо выполнить следующее упражнение: приложите к ушам ладони так, чтобы пальцы касались затылка, и быстро побарабаньте указательными пальцами по затылочной части головы. Это прояснит голову и улучшит самочувствие. Для достижения ощутимого эффекта барабанить нужно несколько секунд, потом недолгая пауза, и так – 5 раз.

Бывают дни, когда вы чувствуете страшную усталость без видимых причин. Вот одна из них. Если вы обычно встаете в семь часов, но по выходным дням спите до полудня, вы можете нарушить работу своих биологических часов и будете чувствовать себя еще более усталым. Это в частности связано с выделением гормона бодрости – кортизола. К утру происходит физиологический спад его уровня. Если вы проснулись, содержание этого гормона постепенно повышается, и вы чувствуете себя нормально. Но если утро переходит в день, а вы еще спите, кортизол так и остается на низком уровне, и в итоге вы поднимаетесь не свежим и бодрым, а вялым, что резко снижает бдительность и увеличивает время реакции водителя. В такие дни лучше воздержаться от поездок сразу после просыпания.

Чтобы хорошо провести день, нужно правильно его начать. По моему личному опыту могу утверждать – успех сопутствует тому, кто утром просыпается рано и с хорошим настроением. Не вставая с постели, сделайте пятиминутную медитацию, обдумайте дела, предстоящие вам в течение дня. На свежем воздухе (или перед открытыми окнами) сделайте разминирующее физические упражнения. А теперь – под душ! Струи воды позволяют вам окончательно изгнать вялость. Завершите процедуру контрастным душем, который повысит тонус ваших сосудов.

Утомление означает, что человек перестал быть активным. Утомление – это слабая циркуляция энергии и крови. Если вы малоподвижны, энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Ленивые утомляются быстро. Самые большие едоки также устают больше всех.

Небольшое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута), разбавленного стаканом горячей воды, с двумя чайными ложками меда быстро восстановит энергию при слабости и усталости. Хорошо туда добавить свежеразмолотые орехи. При хроническом утомлении, иммунодефи­ците надо принимать в первой половине дня экстракт корня элеутерококка.

Ежедневное употребление орехов, изюма и сыра тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу. За один прием нужно съедать 30 г. орехов, 20 г. изюма и 20 г. сыра.

Китайская оздоровительная гимнастика советует: сядьте на стул слегка расставив ноги :

руки на коленях, спина прямая, глаза прикрыты, глубокий вдох – живот надувается, медленный выдох – живот втягивается.

· Большими и указательными пальцами хорошенько разотрите уши

· Ладони плотно прижмите над слуховыми отверстиями и водите ими вверх-вниз

· Массируйте голову ладонями по направлению от лба к затылку и обратно.

· Прикройте лицо ладонями, делайте движение, как будто Вы умываетесь.

Причины нарушения режима сна весьма разнообразны: сменная работа, командировки, жизнь в слишком интенсивном ритме, пристрастие к ночным телепередачам и т. д. Частые нарушение режима сна приводят к врачебному определению «хроническая усталость» Усталость снижает защитные свойства организма, делает нас более уязвимыми в отношении дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев, сокращает жизнь. Снотворное, безусловно, поможет заснуть, но со временем для того, чтобы заснуть, вам придется постоянно увеличивать дозу снотворного. Поэтому, прививайте привычку соблюдения режима сна, что от вас не требует огромных усилий, а лишь правильной организации своего режима дня.

Данное определение о полезности сна известно каждому. Нововведением является результаты исследования в Гарварде: час дневного сна увеличивает работоспособность и снижает степень утомляемости (на основе применения теста по определению времени реакции водителей: лишенные сна показали в 1,5 раза больше времени). Работа водителей в условиях интенсивного городского движения, или при длительном пребывании за рулем водителей-дальнобойщиков сопровождался, как правило, нарушением режимов питания, отдыха и сна, что весьма часто является причиной бессонницы. Вот некоторые советы народной медицины предпочтительнее медикаментам:

· молоко с медом - стакан горячего молока с ложкой меда поможет расслабиться;

· сок капусты - свежеприготовленный сок капусты рекомендуется пить 0,5-1 стакану за 40 минут до сна;

· отвар тыквы с медом – рюмка отвара тыквы, смешанного с медом, принимать перед сном;

· настой полыни – 1-2 ст. ложки корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2-х стаканах кипятка в течение 1-2 часов.

· настой из листьев салата – 3 ст. ложки свежих измельченных листьев салата залить 2-мя стаканами кипятка, настаивать 1-2 часа. Пить по 0,5 стакана в теплом виде 2-3 раза в день и 1 стакан на ночь.

Ученые США разработали комплекс упражнений, которые помогают снять напряжение и расслабить мышцы после долгого пребывания в сидячем положении:

· вытяните руки и разведите их в стороны, 5 секунд сгибайте и разгибайте пальцы. Выполните это упражнение 5-10 раз;

· опустите подбородок, коснувшись им грудной клетки, оставайтесь в таком положении 2 секунды, повторить упражнение 10 раз;

· в положении стоя медленно поочередно поднимайте и опускайте руки, поворачивая голову то вправо, то влево, выполняйте 5-10 раз;

· сцепите пальцы рук на затылке и сводите лопатки, пока не почувствуйте напряжение в верхней части спины, затем расслабьтесь, повторить 5-10 раз;

· чтобы избежать отечности ног, полезно помаршировать на месте, сделать несколько приседаний, наклоны в стороны и вперед-назад.

На ушной раковине находится около 170 биологически активных точек. Те, которые расположены в верхней части отвечают за состояние ног, таза, внутренних органов. На мочке находятся точки, связанные с глазами, горлом, зубами. Если в каком-то органе проявляется боль, можно унять ее, нажимая на те или иные зоны. Чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня, французские ученые рекомендуют каждое утро делать массаж.

Он поможет снять усталость после напряженной работы. Выполняйте следующие упражнения 10 раз:

· потяните себя за уши вниз, вверх, в стороны;

· держите двумя руками ушные раковины, делайте круговые движения вперед и назад;

· плотно закрывайте ладонями слуховой проход, а затем резко отодвиньте руки от него;

· охватите ушные раковины снизу указательным и средним пальцами и энергично разводите их вверх-вниз;

· накройте уши ладонями, чтобы пальцы лежали на затылке;

· Указательным и средним пальцами постучите по основанию черепа.

Наше тело – самый совершенный инструмент во всей Вселенной. Если Вы будете снабжать тело хорошим топливом, чистым воздухом, закалять его упражнениями, солнечными ваннами и содержать во внутренней чистоте с помощью голодания, инструмент будет отлично выполнять свои функции.

Биохимическое объяснение этого процесса заключается в том, что во время выполнения упражнений в головном мозге образуются вещества, называемые эндорфинами, которые поднимают настроение, вселяют оптимизм, и вообще делают жизнь более радостной. Кроме того, если Вы занимаетесь регулярно, то в организме постоянно образуются антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. Вы должны выбирать такие упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Степень нагрузки определяется частотой пульса. В обычном состоянии наш пульс составляет 60-90% от максимального (имеется ввиду пульс при максимально быстрой ходьбе). Максимальную частоту пульса рассчитывается так: от 220 отнимают возраст.

Вы долго ждете начала движения, нервно поглядываете на часы, часто и напряженно смотрите вдаль. Не лучше ли заняться «скромной» гимнастикой, чем раздражаться? Нижеперечисленные изометрические упражнения укрепляют важные группы мышц, расположенных вдоль позвоночника, самого основного несущего звена в вашем организме. На минуту выпрямьтесь и расслабьте плечи! Потянитесь и распрямитесь, вновь расслабьтесь. Остановка может стать для вас командой: «расслабиться!» - вы успокаиваете дыхание, расслабляете губы, мышцы щек и лба, уголки рта, судорожно сведенные плечи. По команде «Едем дальше!» закончите минутную релаксацию. Во время следующей остановки все повторяется, и потерянное время перестает быть потерянным.

После длительных поездок в машине могут возникнуть боли и мышечное онемение в спине. Снять напряжение могут несложные упражнения, которые можно сделать на месте:

· Плечи опущены вниз, голова слегка вытянута вверх, затылок прижат к подголовнику – оставайтесь в таком положении 7 секунд.

· Сядьте прямо, не касаясь спинки сиденья . Обопритесь руками о края сидения и поочередно поднимайте то одну, то другую ягодицу. В каждом положении оставайтесь по 3 секунды.

· Сделайте дыхательные упражнения животом (диафрагменное дыхание): глубоко вдохните воздух носом (живот прилипает к спине) пауза 10-15 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Наш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. Головная боль, слабость, быстрая утомляемость или же плохое настроение – далеко не все «прелести» влияния атмосферных изменений – температуру, влажность, ветер, магнитное поле, радиация и т. д. Если перед сменой погоды вы чувствуете необычайное возбуждение или, наоборот, становитесь вялой и сонливой, то это вполне нормально. Это естественная реакция организма на перестройки в атмосфере. А вот обострение хронических болезней в ответ на атмосферные изменения считаются действительно опасными. Они могут возникнуть еще до перемены погоды как своего рода сигнальная реакция.

Разумеется, повлиять на погоду мы не в состоянии. Но вот помочь своему организму совсем не сложно. В первую очередь необходимо поддержать сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную системы. Для поддержания сердечно-сосудистой системы следует уменьшить физическую нагрузку, занятия спортом лучше отложить, замените их получасовой прогулкой и подышите свежим воздухом. Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми вам элементами – витамином С, каротином, микроэлементами, минеральными веществами. Не забывайте о йогуртах и кефире, которые нормализуют работу кишечника и регулируют обмен веществ и функций организма.

50 г. цветков лаванды залейте 1 л. воды, доведите до кипения и оставьте на водяной бане еще 10 мин. Дайте остыть. Затем профильтруйте. Отвар добавьте в ванну (с температурой 36-38 ^оС). Эту процедуру можно принимать перед сном. Продолжительность – не более 20 мин. Сразу после ванны - ложиться в постель. Кр 2802

Даже диабетики могут не отказаться от шоколада тех сортов, которые содержат минимум 60% какао, ибо он содержит очень небольшое количество глюцидов. Напрасно обвиняем шоколад в том, что он способствует образованию холестерина. Не вызывает шоколад ни приступов боли в печени, ни аллергии, ни кариеса (поскольку какао содержит фтор). Один из составляющих его элементов – фенилэтилмин – оказывает психостимулирующее воздействие, которое усиливается присутствием кофеина. Поэтому водителям-дальнобойщикам рекомендуется всегда иметь при себе шоколад лучших сортов.

Если Вы засыпаете с трудом, принимайте перед сном мед. Через 20 мин. после приема он поступает в кровь. При хронической усталости народная медицина рекомендует:

· перед сном прием 1ч. ложки меда с добавлением небольшого количества лимонного сока на ½ стакана воды.

· Тем, кто страдает хронической усталостью, нельзя перед сном мыться с мылом. Мыло – это сильный щелочной раствор, который влияет на усталость.

· Ешьте дары моря, т. к. недостаток йода в организме – причина усталости.

Для повышения эластичности позвоночника – основного несущего стержня нашего организма, водителям, имеющим сидячий образ трудовой деятельности, необходимо:

· Используйте любую возможность подняться с рабочего места, выйти из кабины и размяться;

· Время от времени (например, при ожидании зеленого сигнала светофора) напрягайте мышцы живота, спина станет прямой, а живот – плоский;

· По дороге в магазине укладывайте вещи(продукты) в две сумки, а не в одну;

· Уборка автомобиля, уход за двигателем и т. д. Сделает позвоночник более гибким, а талию – тоньше!

· Вспомните, как кошки выгибают спину. Попробуйте повторить это движение несколько раз;

· Хотя бы изредка выполняйте танец животом.

Среди распространенных недомоганий старости – зуд и судороги. Они не угрожают жизни, но доставляют много страданий. Зуд начинается чаще всего ночью и может превращаться в настоящую пытку. Существует весьма простой и эффективный способ. Возьмите тонкую пластинку лимона, приложите к зудящему месту и сильно, до боли надавите. Судороги также случаются ночью. Интенсивность их разная. Когда судороги легкие, для их предотвращения достаточно напрячь мышцы. При сильных используйте рекомендации для снятия зуда. Профилактика судорог: каждый вечер перед сном максимальным усилием массируйте ноги. Для лечения судорог утром и вечером в течение 10 дней смазывайте подошвы ног лимонным соком. После его высыхания наденьте носки.

Боли могут быть вызваны возрастными изменениями суставов, посттравматическими явлениями, ревматизмом, либо другими заболеваниями. Желательно, чтобы причину боли установил врач. Однако, если приступ настиг Вас внезапно, можно принять пару таблеток анальгина, только после еды. Можно сделать водочно-масляной компресс на ночь. Поменьше ходите и не переохлаждайтесь. В домашней аптеке необходимо иметь мазь Вишневского, жидкий деготь, медицинскую желчь для применения в качестве компрессов (разумеется, по отдельности). Однако, если боли не проходят в течение полутора-двух суток, нужно обращаться к врачу.

Смешайте 1 ч. ложку аптечного сиропа шиповника с 2 ст. ложками свекольного сока и кефира, выжмите туда же сок половины лимона, перемешайте и пейте его один раз в день мелкими глотками за 30 минут до выхода из дома. Этот напиток повышает «морозоустойчивость» гланд и миндалин.

Приступ мигрени развивается ступенчато. Обычно он начинается с потемнения в глазах, очертания предметов расплываются из-за мгновенного сужения и расширения одной из мозговых артерий – появляется невыносимая пульсирующая боль в половине головы, часто повторяется головокружением, тошнотой, рвотой, которая немного облегчает состояние. Если боль не будет преодолена, то она может продлиться несколько часов и даже суток. Чем раньше Вы начнете борьбу с зарождающимся приступом, тем легче он переживается. Поэтому:

· немедленно принимайте таблетку, содержащую кофеин (цитроном);

· постарайтесь расслабиться, если Вы за рулем, немедленно останавливай­тесь и постарайтесь заснуть. Сон в этой ситуации – лучшее лекарство.

· полезны при мигрени прогулка на свежем воздухе и несложные физические упражнения. Если боль долго не проходит, необходимо обращаться к врачу.

Первопричина – воспаление корешков спинно­мозговых нервов, обычно возникает на основе остеохондроза. Эффективными средствами народной медицины являются:

· натрите на терке вместе с кожицей черную редьку или корень хрена. Заверните в плотную ткань и приложите к больному месту, накройте полиэтиленовой пленкой, поверх обвяжите поясницу шерстяным платком;