Управление тренировочными нагрузками

Управление тренировочными нагрузками включает: оперативное, текущее и этапное.

Оперативное управление связано с необходимостью воздействия на оперативное состояние спортсмена, и поэтому осуществляется в пределах одного тренировочного занятия.

Задача текущего управления заключается в таком планировании, при котором структура и характеристики нагрузок соответствовали бы текущим колебаниям в состоянии спортсменов. Эти колебания цикличны, и один законченный цикл соответствует тренировочному микроциклу. Поэтому текущее планирование осуществляется как правило в пределах одного микроцикла (реже мезоцикла).

Управление «устойчивым» состоянием спортсменов проводится в больших циклах (мезоциклах).

Управление нагрузками тренировочных занятий осуществляется в двух направлениях.

1-ое – это принятие управленческих решений при составлении плана-конспекта занятий (учитывается состояние спортсмена).

2-ое – внесение коррекции в действие спортсмена в случае, если тренер видит непосильность предложенных им упражнений, нагрузок и т.п. (или наоборот).

Суть оперативного управления заключается в достижении должных значений критериев (биомеханических, физиологических и пр.) при последовательном изменении значений компонентов нагрузки:

- изменение условий деятельности спортсменов (переход с аэробной работы на анаэробную или наоборот);

- в спортивных играх, например, увеличение площадки с сохранением количества игроков;

- нагрузочная стоимость упражнений увеличивается, если они выполняются в конце занятий.

Текущее управление связывается с оптимизацией тренировочного процесса в микро- и мезоциклах тренировки, в ходе подведения спортсмена к отдельным соревнованиям, управлению нагрузками в серии соревнований. Такое управление направлено на использование средств и методов тренировки, стимулирующих физическую работоспособность и эффективное восстановление спортсменов для обеспечения соревновательной и тренировочной деятельности на требуемом уровне.

Основные условия эффективного текущего управления следующие:

- обеспечение оптимального соотношения тренировочных занятий с большими, значительными, средними и малыми нагрузками, позволяющими стимулировать адаптационные процессы и создавать рациональные условия протекания этих процессов;

- рациональное соотношение в циклах тренировки развивающих, поддерживающих и восстановительных занятий как основы для эффективной адаптации;

- оптимальное соотношение в циклах тренировки упражнений различной преимущественной направленности;

- направленное управление работоспособностью спортсменов путем комплексного применения педагогических и дополнительных средств тренировки.

Основу управления на этапах тренировки составляют данные об устойчивом состоянии спортсменов. Это достигается посредством анализа данных контроля (тестирование ДП, технико-тактической подготовленности, психического состояния и прочее).

Критериями тренировочных нагрузок на этапах могут быть:

- количество тренировочных занятий в цикле, этапе, периоде и т.п.;

- количество часов в тренировочном цикле;

- частный объем специализированных тренировочных упражнений. Он определяется отношением времени, затраченного на выполнение специализированных упражнений к общему объему времени тренировочных занятий

Логическая последовательность принятия решений при планировании тренировочного процесса:

- определение величины прироста спортивного результата и сроков его достижения;

- определение сдвигов в уровне специальной физической подготовленности и технико-тактического мастерства спортсмена;

- разработка количественной модели динамики состояния спортсмена в годичном цикле;

- определение состава средств и методов;

- определение общего годового объема нагрузки по всем средствам подготовки;

- выделение в годичном цикле больших этапов, определяющих структуру и стратегические задачи периодизации тренировки;

- распределение в годичном цикле объемов нагрузки

11.3 Соревновательные нагрузки, их характеристика. Планирование соревновательных нагрузок

Управление соревновательной деятельностью осуществляется в нескольких направлениях.

1-ое – построение календаря соревнований, что во многом определяет построение тренировочного процесса.

2-ое – определение результатов в каждом соревновательном году, которых должен добиться спортсмен.

3-е – управление действиями спортсмена в соревновании.

Построение календаря соревнований основывается на принципе единства соревновательной и тренировочной деятельности: участие в соревнованиях, повышение спортивного мастерства в тренировочном процессе.

Для определения результатов, которые должны показывать спортсмены, применяются экспертные оценки, анализ контроля состояния здоровья, уровня ДП, ТП, тактической, психической, интегральной и пр.

Управление соревновательной деятельностью возможно при использовании результатов контроля поведения спортсмена как непосредственно в ходе соревнований, так и в результате анализа отдельного участия (игры). Все это возможно при наличии соответствующей техники (видеозапись и прочее).

Оперативное управление соревновательной деятельностью позволяет решать несколько принципиально важных вопросов:

- оптимизировать поведение спортсмена;

- внести коррекции в поведение в зависимости от уровня подготовленности, технического мастерства, тактики соперника в ходе соревновательной деятельности;

- вносить коррекции в тактику соревнований в связи с изменяющимися климатическими условиями, поведением зрителей и т.д.

Лекция (2 часа)