Модель построения многолетней подготовки юного спортсмена. Соотношение средств общей и специальной подготовки в процессе многолетней тренировки спортсмена.

В зависимости от преимущественной направленности процесс многолетней тренировки юных спортсменов условно делится на четыре этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной тренировки в избранном виде спорта, спортивного совершенствования. Продолжительность этих этапов обуславливается специфическими особенностями вида спорта, а так же уровнем спортивной подготовленности занимающихся. Четкой грани между этими этапами не существует.

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих методических положений.

1. Многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, как единую систему с присущими ей особенностями. Важно обеспечить преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, юниоров и взрослых спортсменов на всех этапах та кой подготовки. Окончательным выражением рационального управления процессом тренировки и показателем ее эффективности является спортивный результат. При таком рассмотрении спортивного результата следует учитывать его максимальную величину и оптимальные возрастные границы, в пределах которых он достигается.

2. Неуклонно возрастает объем средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и, соответственно, уменьшается удельный вес ОФП.

3. Следует непрерывно совершенствовать спортивную технику. На этапе начальной спортивной специализации главная задача — овладение основами рациональной спортивной техники. На этапе спортивного совершенствования достигается высокая степень координации движений, «шлифуются» отдельные детали техники.

4. Необходимо правильно планировать тренировочные и соревновательные нагрузки. Повышение функциональных возможностей юных спортсменов и успешное совершенствование двигательных умений и навыков в процессе многолетней тренировки может быть достигнуто на основе поступательного увеличения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Необходимо обеспечить преемственность в процессе увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней тренировки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла. В первые годы занятий спортом процесс адаптации организма занимающегося к выполняемым нагрузкам протекает интенсивно. В дальнейшем по мере повышения физической подготовленности, возможностей различных органов и систем темпы формирования долговременных адаптационных реакций существенно замедляются. Эта закономерность проявляется как на первых двух этапах многолетней подготовки, так и в течение всего процесса тренировки спортсмена.

5. Следует строго соблюдать принцип постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов. Подготовленность спорт смена будет должным образом повышаться в том случае, если нагрузки на всех этапах многолетней подготовки полностью соответствуют возрастным и индивидуальным функциональным возможностям организма спортсмена. Соблюдение постепенности в процессе роста тренировочных нагрузок способствует повышению функциональных возможностей и совершенствованию приспособляемости организма спортсмена к выполнению физических упражнений различной продолжительности.

6. Необходимо осуществлять как одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки, так и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. В детском и подростковом возрасте имеются благоприятные потенциальные возможности для развития всех физических качеств, если при этом обеспечено рациональное и систематическое педагогическое воздействие.

Важнейшее значение для эффективного управления процессом тренировки имеет целевое планирование многолетней спортивной тренировки. С учетом новейших научных данных разработан ряд моделей построения многолетней подготовки в видах спорта. Модель — это совокупность различных параметров, которые обеспечивают достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов. Частные показатели, входящие в состав модели, являются модельными характеристиками, дающими возможность более правильно определить преимущественную направленность учебно-тренировочного процесса, наметить контрольные показатели, являющиеся ориентира ми в ходе подготовки спортсмена.

Модель построения многолетней тренировки в виде спорта слагается из следующих компонентов: этапы многолетней тренировки, примерный возраст спортсменов и преимущественная направленность подготовки на каждом этапе, основные задачи, средства и методы подготовки, допустимые тренировочные нагрузки, примерные контрольные нормативы для каждого этапа подготовки.

Важное значение для успешного осуществления многолетней тренировки спортсмена имеет эффективное использование средств и методов всесторонней подготовки, определение оптимального соотношения объемов общей и специальной подготовки спортсменов. На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации средства и методы общей физической подготовки способствуют развитию основных физических качеств и формированию разнообразных двигательных навыков и умений. На этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта содержание общей физической подготовки в большей мере приближается по своему воздействию к избранном виду спорта, обеспечивает развитие специальных физических качеств и совершенствование в спортивной технике. Для эффективного учебно-тренировочного процесса чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки. Она строится на основе следующих методических положений:

1. Ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими спортсменами страны;

2. Целесообразность постепенного повышения уровня нагрузок прежде всего на этапе начальной спортивной специализации и увеличение темпов их роста на последующих этапах, что позволяет осуществить более планомерный переход к нагрузкам, выполняемым сильнейшими взрослыми спортсменами;

3. Соответствие этой системы возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов;

4. Учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего организма юного спортсмена: в том случае, когда взаимосвязь между системами достаточно тесная, следует применять нагрузки в повышенном объеме.

В те возрастные периоды развития, когда взаимосвязь ослабевает и не охватывает большого количества систем организма спортсмена, используются, в основном, средние и малые тренировочные нагрузки.

Планирование тренировочных нагрузок в процессе многолетней подготовки юных спортсменов.

Рост спортивных достижений все в большей степени зависит от эффективности системы многолетней тренировки юных спортсменов, которую можно определить как рационально организованный процесс обучения, воспитания и тренировки детей, подростков, юношей и девушек, осуществляемый в спортивных школах и училищах олимпийского резерва на основе положений, учебных программ и других программно-нормативных документов.

Для успешного осуществления многолетней тренировки юных спортсменов на каждом ее этапе необходимо учитывать следующие показатели:

1. оптимальный возраст для достижения наивысших результатов в избранном виде спорта;

2. преимущественную направленность тренировки на данном этапе;

3. уровни физической, технической, тактической подготовленности, которых должны достигнуть спортсмены;

4. комплексы эффективных средств, методов, организационных форм спортивной подготовки;

5. допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки;

6. контрольные нормативы.

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. При этом необходимо знать, сколько лет необходимо тренироваться, чтобы выполнить норматив мастера спорта и мастера спорта международного класса (табл. 1).

Не следует считать, что средний возраст выполнения нормативов МС и МСМК является своего рода константой, величиной, почти не изменяющейся на протяжении достаточно длительного временного периода. Ряд факторов может влиять на снижение возраста выполнения этих нормативов: улучшение условий жизни, режима спортсменов, дальнейшее совершенствование системы спортивной подготовки и др. С учетом этого в дальнейшем целесообразно вносить соответствующие коррективы в планируемые возрастные диапазоны демонстрации высших спортивных результатов.

Достижения спортсменов, планирующих свои наилучшие спортивные результаты в оптимальном возрастном периоде, как правило, являются высокими и стабильными. Многочисленные примеры свидетельствуют о спортивном недолголетии детей, подростков, юношей и девушек, совершивших быстрый «взлет» к относительно высоким спортивным результатам в раннем возрасте на основе преждевременной углубленной специализации. Вместе с тем следует учитывать и то, что ориентация на оптимальные возрастные границы достижения высших результатов, оправданная для большинства, не всегда может быть верной применительно к отдельным выдающимся спортсменам с ярко выраженными индивидуальными особенностями. В процессе планирования многолетней подготовки следует учитывать сроки, необходимые для достижения наивысших спортивных результатов в том или ином виде спорта. Способные спорт смены достигают первых больших успехов через 4—6 лет, а высших достижений — через 7—9 лет специализированной подготовки. Темпы прироста результатов у сильнейших спортсменов зависят от уровня их исходной подготовленности и возраста. Однако во всех возрастных группах наиболее высокие темпы прироста имеют место в первые два года специализированной тренировки.
В современной теории спорта принято деление на три зоны спортивных успехов: зона первых больших успехов (выход на уровень результатов мастера спорта); зона оптимальных возможностей (выход на уровень лучших спортсменов мира, участие в олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы);
зона поддержания высших спортивных результатов.

Таблица 1. Продолжительность спортивного пути до выполнения МС и МСМК

В зависимости от преимущественной направленности процесс многолетней тренировки юных спортсменов условно делится на четыре этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной тренировки в избранном виде спорта, спортивного совершенствования. Продолжительность этих этапов обуславливается специфическими особенностями вида спорта, а так же уровнем спортивной подготовленности занимающихся. Четкой грани между этими этапами не существует. Решая вопрос о пере ходе к очередному этапу подготовки, следует учитывать паспортный и биологический возраст спортсмена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к выполнению все возрастающих тренировочных и соревновательных нагрузок. Ориентация только на паспортный возраст занимающихся не оправдывает себя, так как темпы созревания детей школьного возраста различны. Степень биологического развития организма спортсмена должна учитываться при организации подгрупп на спортивных занятиях, при дозировании тренировочной нагрузки.

В каждом конкретном случае педагогические наблюдения и медико-биологические исследования помогут правильно определить срок перехода спортсмена к очередному этапу многолетней подготовки.

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих методических положений.

1. Многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, как единую систему с присущими ей особенностями. Важно обеспечить преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, юниоров и взрослых спортсменов на всех этапах та кой подготовки. Окончательным выражением рационального управления процессом тренировки и показателем ее эффективности является спортивный результат. При таком рассмотрении спортивного результата следует учитывать его максимальную величину и оптимальные возрастные границы, в пределах которых он достигается.

2. Неуклонно возрастает объем средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и, соответственно, уменьшается удельный вес ОФП.

3. Следует непрерывно совершенствовать спортивную технику. На этапе начальной спортивной специализации главная задача — овладение основами рациональной спортивной техники. На этапе спортивного совершенствования достигается высокая степень координации движений, «шлифуются» отдельные детали техники.

4. Необходимо правильно планировать тренировочные и соревновательные нагрузки. Повышение функциональных возможностей юных спортсменов и успешное совершенствование двигательных умений и навыков в процессе многолетней тренировки может быть достигнуто на основе поступательного увеличения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Необходимо обеспечить преемственность в процессе увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней тренировки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла. В первые годы занятий спортом процесс адаптации организма занимающегося к выполняемым нагрузкам протекает интенсивно. В дальнейшем по мере повышения физической подготовленности, возможностей различных органов и систем темпы формирования долговременных адаптационных реакций существенно замедляются. Эта закономерность проявляется как на первых двух этапах многолетней подготовки, так и в течение всего процесса тренировки спортсмена.

5. Следует строго соблюдать принцип постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов. Подготовленность спорт смена будет должным образом повышаться в том случае, если нагрузки на всех этапах многолетней подготовки полностью соответствуют возрастным и индивидуальным функциональным возможностям организма спортсмена. Соблюдение постепенности в процессе роста тренировочных нагрузок способствует повышению функциональных возможностей и совершенствованию приспособляемости организма спортсмена к выполнению физических упражнений различной продолжительности.

6. Необходимо осуществлять как одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки, так и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. В детском и подростковом возрасте имеются благоприятные потенциальные возможности для развития всех физических качеств, если при этом обеспечено рациональное и систематическое педагогическое воз действие. Однако это воздействие не должно принципиально из менять закономерности возрастного развития тех или иных сторон двигательной функции человека. Педагогическое воздействие на развитие физических качеств юных спортсменов способствует наиболее полному проявлению тех из них, рост которых наиболее выражен на той или иной ступени возрастного развития юного спортсмена и которые особенно существенны для формирования двигательных навыков. Воспитание физических качеств и формирование двигательных навыков на всех этапах спортивной тренировки происходит под воздействием условий жизни, повседневных занятий физическими упражнениями, бытовых движений, производственной деятельности. При воспитании физических качеств и формировании двигательных навыков ставится задача способствовать всемерному про явлению детьми, подростками и юношами этих качеств на всех этапах возрастного развития, противодействовать стабилизации в развитии физических качеств на различных этапах подготовки, устранять недостатки в нормальном развитии физических качеств и становлении двигательных навыков.

Важнейшее значение для эффективного управления процессом тренировки имеет целевое планирование многолетней спортивной тренировки. С учетом новейших научных данных разработан ряд моделей построения многолетней подготовки в видах спорта. Модель — это совокупность различных параметров, которые обеспечивают достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов. Частные показатели, входящие в состав модели, являются модельными характеристиками, дающими возможность более правильно определить преимущественную направленность учебно-тренировочного процесса, наметить контрольные показатели, являющиеся ориентира ми в ходе подготовки спортсмена. Модель построения многолетней тренировки в виде спорта слагается из следующих компонентов: этапы многолетней тренировки, примерный возраст спортсменов и преимущественная направленность подготовки на каждом этапе, основные задачи, средства и методы подготовки, допустимые тренировочные нагрузки, примерные контрольные нормативы для каждого этапа подготовки.

Важное значение для успешного осуществления многолетней тренировки спортсмена имеет эффективное использование средств и методов всесторонней подготовки, определение оптимального соотношения объемов общей и специальной подготовки спортсменов. На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации средства и методы общей физической подготовки способствуют развитию основных физических качеств и формированию разнообразных двигательных навыков и умений. На этапе углублен ной тренировки в избранном виде спорта содержание общей физической подготовки в большей мере приближается по своему воздействию к избранном виду спорта, обеспечивает развитие специальных физических качеств и совершенствование в спортивной технике. В табл. 2 приводится примерное соотношение объемов средств общей и специальной подготовки в процессе многолетней тренировки. Для эффективного учебно-тренировочного процесса чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки. Она строится на основе следующих методических положений:

1. ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими спортсменами страны;

2. целесообразность постепенного повышения уровня нагрузок прежде всего на этапе начальной спортивной специализации и увеличение темпов их роста на последующих этапах, что позволяет осуществить более планомерный переход к нагрузкам, выполняемым сильнейшими взрослыми спортсменами;

3. соответствие этой системы возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов;

4. учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего организма юного спортсмена: в том случае, когда взаимосвязь между системами достаточно тесная, следует применять нагрузки в повышенном объеме.

Таблица 2. Примерное соотношение объемов средств общей и специальной подготовки в процессе многолетней тренировки

На этапе предварительной подготовки применяются преимущественно тренировочные нагрузки, способствующие разностороннему воздействию на организм юного спортсмена, на этапе начальной спортивной специализации — соразмерному развитию физических качеств. На этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки в избранном виде спорта соотношение парциальных объемов тренировочной работы и акцент на преимущественное использование тех или иных нагрузок находятся в прямой зависимости от факторов, определяющих общую и специальную подготовленность юных спортсменов в избранном виде спорта. С этих же позиций следует подходить и к соревновательным нагрузкам. Они должны быть разнообразными, включать широкий диапазон дистанций и технических элементов и усложняться по мере роста мастерства спортсменов. Все более важное значение приобретает разработка модельных характеристик различных сторон подготовленности юных спортсменов. Это позволяет целенаправленно осуществлять учебно-тренировочный процесс, способствует достижению запланированных спортивных результатов на основе разносторонней подготовки. Ориентация на модельные характеристики дает возможность обеспечить гармоничное физическое развитие юного спортсмена, избежать форсирования спортивной подготовки. Учитывая, что многолетняя тренировка юных спортсменов имеет свои особенности, а установка на достижение наивысших спортивных результатов приобретает характер перспективной цели, различают три вида обобщенной модели: модель потенциальных спортивных возможностей, модель мастерства, соревновательную модель (табл. 3).

В модели юного спортсмена приоритет принадлежит физической, технической и тактической подготовленности. Большое значение придается функциональной подготовленности и физическому развитию. Соревновательная модель находится на третьем уровне. Такая последовательность расположения уровней обобщенной моде ли юного спортсмена на этапе углубленной тренировки позволяет избежать форсированной подготовки в первые годы занятий спортом.

Таблица 3. Обобщенная модель юного спортсмена на этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта

На основе модели юного спортсмена тренер способен объективно оценивать и прогнозировать способности юных спортсменов. Сопоставляя модель настоящего и модель будущего, тренер более рационально планирует индивидуальную программу тренировки спортсмена.

Соревновательная модель характеризует особенности спортивной деятельности в процессе участия юного спортсмена в соревнованиях. Важнейшим ее компонентом является прогнозируемый спортивный результат, исходя из которого определяется модель соревновательной деятельности. Модель спортивного результата для выпускника спортивной школы должна находиться в большинстве видов спорта на уровне I спортивного разряда или кандидата в мастера спорта. Модель соревновательной деятельности разделяется на три группы: общие для всех видов спорта, общие для определенной группы видов спорта, специфические для отдельного вида спорта. Общая модель для всех видов спорта предусматривает распределение сил спортсмена во время соревнования, что позволяет оценить его специальную физическую и тактическую подготовленность, психическую устойчивость и другие компоненты тренированности. Специальными модельными характеристиками являются: в скоростно-силовых видах спорта — разбег, количество беговых шагов, направление и амплитуда финального усилия и др.; в циклических видах спорта — время прохождения отдельных отрезков дистанции, темп движения, длина шага. В настоящее время в юношеском спорте, особенно на этапе спортивного совершенствования, каждый годичный макроцикл имеет, как правило, 2–3 главных старта, к которым спортсмен должен по дойти на пике спортивной формы. Это приводит не только к сокращению подготовительного (базового) периода, но и к некоторому изменению его структуры, в которой общеподготовительный этап несколько сокращается, а специально-подготовительный увеличивается. Этим же обуславливаются специфические механизмы адаптации спортсменов к нагрузкам и определяются особые требования к их резистентности по отношению к таким нагрузкам.

При составлении календаря соревнований необходимо учитывать принцип субординации: международные, республиканские, краевые, областные, городские чемпионаты, первенства и другие соревнования различных организаций, в том числе ДСО и ведомств, ШВСМ, СДЮШОР, ДЮСШ, спортивных клубов, коллективов физкультуры и т.д. В зависимости от этапов многолетней подготовки содержание годичных циклов изменяется по определенным закономерностям в каждом конкретном виде спорта. Наиболее общие из них проявляются как в росте основных показателей плана, так и в динамике их соотношений, темпах роста спортивного мастерства занимающихся, и в меньшей степени, в методах и организации проведения занятий. По мере роста спортивного мастерства возрастает удельный вес индивидуальных форм под готовки и большей самостоятельности для квалифицированных юных спортсменов [Л.П. Матвеев, 1997]. Групповые и индивидуальные перспективные планы целесообразно разрабатывать на четыре года. Групповой план должен содержать данные, намечающие перспективу и основное на правление подготовки всей группы. В нем должны найти отражение тенденции к росту требований по различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные показатели плана по годам соответствовать уровню развития спортсменов данной группы.

Индивидуальный перспективный план на четыре года должен включать следующие разделы:

1. Краткая характеристика спортсмена (фамилия, имя, отчество, год рождения, рост, вес, продолжительность занятий данным видом спорта уровень развития основных качеств и специальных знаний, отношение к тренировке, личные качества, поведение в соревнованиях, недостатки в подготовке).

2. Цель подготовки на четыре года (например, добиться права участия в Олимпийских играх, занять место в команде страны, показать результат мастера спорта международного класса).

3. 3. Задачи подготовки по годам. Структура годового цикла по периодам. Указываются конкретные задачи по совершенствованию общей и специальной физической, технической, тактической, психологической подготовки и определяются нормативы по годам.

4. Основные соревнования (по годам), сроки и планируемые результаты.

5. Основные средства и методы подготовки. Кратко характеризуются средства и методы общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки.

6. Количественные показатели тренировочного процесса и соревнований, применение основных тренировочных средств и контрольных нормативов по годам. Нагрузки первого года групп спортивного совершенствования достигают 75–85% от показателей, как правило, максимальных для спортсменов, тренирующихся на последующих этапах спортивного совершенствования.

7. Распределение основных средств тренировки по периодам или этапам.

8. Планирование учебы, работы, приобретения знаний по спортивной деятельности.

9. Система комплексного контроля.

10. Заключение тренера по годам или периодам подготовки.

Таким образом, индивидуальный четырехлетний перспективный план является документом, в котором находит место сочетание элементов многолетнего планирования с годовым.

Тема 10. Этап спортивной предварительной и начальной подготовки. (3 часа)

1. Основные задачи физического воспитания детей на этапе предварительной подготовки.

2. Особенности методики воспитания физических качеств у детей младшего школьного возраста.

3. Особенности обучения детей технике выполнения физических упражнений. Актуальность и важность проблемы ранней спортивной специализации.

4. Основные задачи тренировки юных спортсменов на этапе начальной спортивной специализации.

5. Особенности методики воспитания физических качеств у юных спортсменов.

6. Проблемы рационального нормирования тренировочных нагрузок в занятиях с юными спортсменами.

7. Основы построения годичного цикла тренировки на этапе начальной спортивной специализации.