Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 9.
2. «Мяч в воздухе». Занимающиеся располагаются по кругу и перебрасывают друг другу баскетбольный или набивной мяч; водящий, который находится в середине круга, старается коснуться мяча или поймать его. Если ему это удается сделать, на его место идет игрок, последним коснувшийся мяча.
3. Эстафета с переноской набивных мячей—перемещение различными способами: бег, прыжки на одной ноге, приставные шаги.
Основная часть — 90 мин.
I. Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками—30 мин.
В парах. Передачи на месте и после перемещений. Высокие передачи. Горизонтальные кистевые передачи. Прием мяча сверху и снизу от удара.
Передачи в тройках (в движении).
Передача мяча назад (урок 32).
4. Передачи мяча в прыжке. Учащиеся располагаются в зонах 6—3—4 на обеих сторонах площадки. Передача из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 4, в зоне 4 игрок верхней передачей в прыжке посылает мяч через сетку в зону 6. После 2—3 передач игроки производят смену мест: из зоны 6 игрок идет в зону 3, из зоны 3 в зону 4, из зоны 4 на противоположную площадку в зону 6.
II. Обучение приему мяча сверху с последующим падением —20 мин.
1. Прием мяча сверху с падением—мяч посылается передачей и тихим ударом одной руки в сторону от принимающего—вправо и влево и перед игроком.
2. Прием мяча сверху с падением после предварительного перемещения ( с выходом к месту падения мяча) от передач и ударов одной рукой.
III. Совершенствование навыков верхней прямой подачи —10 мин.
Подача на силу.
Подача на точность—в правую и левую половину площадки.
IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 34
Занятие по физической подготовке.
3'адачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознакомление с техникой гимнастических движений.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь—набивные мячи, гимнастические палки, резиновые амортизаторы, гимнастические маты, гимнастические снаряды—кольца, брусья.
Подготовительная часть — 25 мин.
1. Во время ходьбы из исходного положения руки вниз, вперед, в стороны, вверх, к плечам, за голову, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, кругообразное вращение кистей.
2. Во время ходьбы из различных исходных положений поднимание прямых рук вперед, в стороны, вверх и опускание вниз.
3. Руки за головой, наклоны вперед, назад, в стороны.
Из исходного положения стоя или стоя ноги врозь (в стороны, одна вперед, другая назад) приседание; то же с движением рук (разгибание и сгибание, вращение кистями, круговые движения руками).
5. Лежа на спине, руки к плечам, сесть и лечь на спину (ноги зацепить за нижнюю рейку гимнастической стенки или удерживать с помощью партнера).
Дата добавления: 2017-02-20; просмотров: 371;