Методические указания и задачи обучения технике эстафетного бега

Задача№ 1. Создать правильное представление о технике эстафетного бега. Настроить занимающихся на активное и сознательное изучение техники данного упражнения.

Средства: 1. Сообщение сведений, где, с какой целью применяется эстафетный бег. Ознакомить учащихся с эстафетной палочкой и правилами соревнований. 2. Рассказ о технике и основных требованиях к правильному выполнению упражнения в целом. 3. Показ упражнения в полной координации преподавателем или наиболее подготовленным учеником в полной координации и с акцентом на различные детали техники.

Методические указания: 1. Ознакомить учащихся с основными правилами проведения эстафетного бега (см. выше), указать на значение точности, слаженности движений в передаче эстафеты для достижения высокого результата. 2. Эстафетная палочка представляет собой предмет цилиндрической формы радиусом 4 см и длиной до 20 см. 3. Эстафетный бег имеет много разновидностей и может осуществляться следующими способами: 1) без перекладывания эстафетной палочки; 2) с перекладыванием эстафетной палочки. Первый способ используется в классических эстафетах 4х100 м и 4х400 м, а также при изучении встречной эстафеты. Второй способ используется во всех остальных эстафетах. Одним из вариантов применения на уроках физической культуры является круговая эстафета. 4. Эстафетный бег в классических видах проводится по кругу беговой дорожки стадиона по отдельным дорожкам, причем на 1 этапе бег начинается с низкого старта. Далее можно сообщить рекорды олимпийских игр, мира и России у мужчин и женщин соответственно. 5. Существуют следующие способы передачи эстафетной палочки:

• «Снизу- вверх» (рис. 18). При первом способе учащийся, передающий эстафетную палочку, держит ее за конец, большая часть которого направлена вперед. По команде принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего) назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит прямо назад. Передающий быстрым движением вкладывает свободный конец эстафетной палочки в руку принимающего движением снизу-вверх между большим пальцем и ладонью. Большинство команд, включая команду России, использует только этот способ передачи, исключение составляет команда США, которая преимущественно применяет вариант «сверху-вниз», при этом очень часто теряя палочку, поэтому данный способ считается не надежным.

• «Сверху-вниз» (рис. 19). При втором способе, иногда его называют американским, рука отводится также назад чуть в сторону, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий захватывает ее, сжимая кисть.

• «Прямо» (рис. 20). Данный вариант приема удобен при проведении эстафет на городских улицах, когда прием и передача эстафетной палочки происходит не на высокой скорости. Принимающий, разворачивается для приема палочки в сторону руки, в которую будет передана эстафета. Большой палец отводив внутрь «на себя», остальные вместе наружу. При приближении к контрольной отметке (не более 3-5 метров) подбегающего к ней бегуна, также начинает бег. Передача осуществляется «прямо» на расстоянии вытянутых рук. Главное, учить приему палочки в разноименную руку и в движении, а не на месте. В зависимости от подготовленности учеников, скорость бега можно варьировать, т.к. принимающий всегда видит передающего и может соизмерять скорость своего бега со скоростью партнера, стремясь при этом к наименьшей потере времени при передаче. Данное выполнение, когда принимающий поворачивается в сторону передающего, более удобно для начального обучения и его можно использовать при варианте передачи «снизу-вверх».

Задача №2. Учить технике передачи эстафетной палочки способом «снизу-вверх».

Средства: 1. Объяснение и показ техники передачи эстафетной палочки «снизу-вверх». 2. Упражнения № 2-8 выполняются в парах из и. п. стоя на месте – отведение руки назад по сигналу учителя. Передача и прием эстафетной палочки из правой в левую руку и наоборот. 3. То же с движениями только рук, как во время бега. 4. То же в ходьбе на месте по сигналу учителя под левую ногу. 5. Передача и прием эстафетной палочки по сигналу учителя в ходьбе. 7. То же по сигналу передающего эстафетную палочку. 8. То же при передвижении с небольшой скоростью. 9. Передача эстафетной палочки по отдельным дорожкам с различной скоростью.

Методические указания: 1. Обучение в упражнениях №2–8 проводится фронтально в двух шеренгах. Занимающиеся строятся в две разомкнутые шеренги на расстоянии 1,5–2 м друг от друга, уступами вправо или влево, в зависимости от того, какой рукой передается эстафетная палочка. Рука принимающего выпрямляется и с хорошей фиксацией кисти для приема палочки отводится назад для приема только по команде «хоп». Передающий с паузой, после готовности принимающего, вкладывает в нее эстафетную палочку. При отведении руки проверить правильность выполнения. 2. Следить за тем, чтобы передающий не торопился и передавал эстафетную палочку только после того, как увидел, что принимающий отвел руку назад, а не вытягивал руку с эстафетной палочкой до команды или одновременно с ней. 3. Ходьбу начинать с одноименной ноги. 4. В ходьбе на месте после передачи эстафеты подается команда «Стой». Затем дается команда «Кругом» и учащиеся меняются ролями. 5. То же, но после приема эстафетной палочки учащиеся поворачиваются кругом без остановки и передачу выполняют те, кто до этого принимали эстафету. 5. Следует указывать на ошибки во время приема и передачи палочки и разъяснять, как правильно выполнить какой-либо элемент техники приема и передачи эстафеты.

Задача №3. Учить технике стартов на этапах эстафетного бега.

Средства: 1. Многократное выполнение низкого старта на повороте с палочкой в правой руке по команде «На старт!». 2. То же по командам «На старт!» и «Внимание!». 3. Многократное выбегание с низкого старта по командам «На старт!», «Внимание!» и «Марш!». 4. Многократное выполнение высокого старта с опорой на руку по прямой. 5. То же в повороте при выходе в вираж. 6. Определение расстояния от начала разбега до контрольной отметки. 7. Многократное пробегание в 20-метровой зоне, передавая эстафету с постепенно увеличивающейся скоростью.

Методические указания: На 1-м этапе бег начинается с низкого старта. Рекомендуется повторить технику старта на повороте, а затем приступить к освоению двигательного действия. Руки необходимо располагать у стартовой линии, держа эстафетную палочку за конец в правой руке, прижимая ее к ладони средним, безымянным пальцами и мизинцем, при этом опираясь большим и указательным пальцами как правой, так и левой руки на дорожку. После отрыва руки от дорожки эстафетную палочку нужно держать всеми пальцами (рис. 21).

Технику выполнения высоких стартов с опорой на руку см. в разделе «Методическая карта № 6». Далее учить принимать старт из положения с опорой на одну руку на прямой, затем на повороте перед выходом на прямую и на прямой при входе в поворот.

Когда занимающиеся освоят технику старта на этапах и бег по заданным дорожкам, можно переходить к обучению старта с использованием контрольной отметки. Для этого учитель вначале помогает ученикам сделать контрольную отметку. Расстояние от отметки должны быть таким, чтобы стартующий догнал принимающего за 4–5 м до конца зоны передачи. Это расстояние для спортсменов равняется 9–11 м, а для учеников 5–8 м.

Для каждой пары занимающихся контрольная отметка подбирается индивидуально, с учетом скорости, которую может иметь передающий к концу дистанции, а также способности принимающего быстро стартовать.

Следить за тем, чтобы бегуны, принимающие эстафету на II и IV этапах, бежали у внешней линии дорожки, а на III – у внутренней. Очень важно определить начало бега для принимающего эстафету, Старт на II, III, IV, этапах сначала выполняется самостоятельно, а затем в парах с учетом, когда партнер достигает контрольной отметки.

Задача № 4. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости в «зоне передачи» с пробеганием коротких отрезков.

Средства: 1. Ускорения с различной длиной отрезков до 100 м. 2. То же с низкого старта. 3. Бег с гандикапом на отрезках 40–50 м с различной форой от 1–3 м. 4. Передача эстафеты в парах на максимальной скорости на прямой в зоне и с установлением индивидуальных контрольных отметок. 5. То же по виражу. 6. То же по этапам.

Методические указания: 1. По правилам соревнований эстафетная палочка должна быть передана в 20-метровой зоне передачи. Определяющим является положение самой палочки, а не участника. При падении эстафетной палочки в момент передачи поднять ее должен тот, кто передает. 2. Расстояние до контрольной отметки уточняется в процессе этих пробежек, передача выполняется как на прямой, так и на входе и выходе с виража. Эстафета передается во второй половине зоны передачи на максимальной скорости с соблюдением правил соревнований. 3. Принимающий эстафету должен соизмерять скорость своего бега со скоростью партнера на последних 10 м дистанции, если скорость низкая и продолжает снижаться, то целесообразно принимать эстафету в начале зоны передачи. 4. При обучении длина этапов определяется в зависимости от величины школьной площадки, беговых дорожек и задач урока.

Задача № 5. Обучение технике эстафетного бега в целом и ее совершенствование.

Средства: 6. Передача эстафеты в своих зонах на полной скорости. 7. Расстановка бегунов по своим этапам. 8. Проведение соревнований на результат с участием двух и более команд и с различной длиной этапов в зависимости от длины школьного стадиона.

Методические указания: Расстояние до контрольной отметки уточняется в процессе всех пробежек, передача выполняется как на прямой, так и на входе и выходе с виража. Эстафета передается во второй половине зоны передачи на максимальной скорости с соблюдением правил соревнований. При составлении команды для эстафетного бега 4 х 100 м необходимо учитывать следующие особенности: на первый этап следует ставить бегуна, хорошо владеющего техникой низкого старта и умеющего быстро бежать по повороту. На втором этапе должен стоять бегун с высоким уровнем специальной выносливости и хорошей техникой приема, и передачи эстафетной палочки. Участник третьего этапа, помимо названных качеств, должен хорошо бежать по повороту. На четвертый этап желательно поставить бегуна быстрого, эмоционального и имеющего лучший результат в беге на 100 м с ходу. При совершенствовании техники эстафетного бега важно пробегание всей дистанции эстафеты с максимальной скоростью, т. к. только при этом целостном действии достигается привычность движений и точный расчет контрольных отметок.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Бандаков, М. П. Педагогические технологии обучения легкоатлетическим упражнениям в общеобразовательных учебных заведениях [Текст]: учеб. Пособие / М. П. Бандаков. – Киров: изд-во, ВятГГУ, 2008. – 72 с.

3. Жилкин, А. И. Легкая атлетика [Текст]: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. завед. / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. – М.: Изд. центр «Академия», 2003. – 464 с.

4. Стрельникова, И. В. Обучение технике бега и беговой осанке [Текст] / И. В. Стрельникова // Физическая культура в школе. – 2007.– № 5. – С. 21–23.

5. Стрельникова, И. В. Формирование беговой осанки и обучение технике бегового шага [Текст] / И. В. Стрельникова // Физическая культура в школе. –2008.– № 6. – С. 16–20.