НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Задача №1. Создать правильное представление о технике высокого старта на короткие дистанции. Настроить занимающихся на активное и сознательное изучение техники данного упражнения.
Средства:
1. Сообщение сведений, где, с какой целью применяется высокий старт. Ознакомить с правилами соревнований.
2. Рассказ о технике и основных требованиях к правильному выполнению упражнения в целом.
3. Показ упражнения в полной координации преподавателем или наиболее подготовленным учеником в полной координации и с акцентом на различные детали техники.
4. Опробование.
Методические указания:
Высокий старт применяется в беге на средние и длинные дистанции (после 600 м) и подаётся на две команды: «На старт!», «Марш!» (или по стартовому выстрелу). Команда «Внимание» не произносится. По команде «На старт!» бегун занимает вначале правильное положение стартующего, затем сразу же положение команды «Внимание». По команде «Марш» происходит выбегание (рис. 11–13).
Методика обучения высокому старту по прямой и основы техники те же, что при обучении высокому старту на короткие дистанции (задачи №2–7), см. выше. Обучение проводится фронтально для всех учащихся.
Двигательные установки:
По команде «На старт!» бегуны вначале принимают и. п. высокого старта, затем, сгибая впереди стоящую ногу, переносят вес тела на нее, туловище при этом незначительно подается вперед за линию старта. По команде «Марш!» (или по стартовому выстрелу) спортсмен активно начинает бег.
Задача №8.Учить выбеганию с высокого старта с поворота.
Средства:
1. Объяснение и показ особенности техники выполнения высокого старта по повороту.
2. Выбегание с высокого старта с ускорением по виражу с большим радиусом (на 6–8 дорожках).
3. Выбегание с высокого старта с ускорением по виражу на первой дорожке (50–80 м) в ¾ интенсивности.
4. Выбегание с высокого старта по кругу радиусом 20–10 м с различной скоростью.
5. Выбегание с высокого старта по виражу с выходом на прямую (80–100 м) с различной скоростью.
6. Многократные выбегания с высокого старта с переходом от максимальных усилий к свободному бегу по инерции.
Методические указания:
В процессе обучения бегу по повороту необходимо следить за наклоном тела в сторону поворота. Наклон туловища внутрь круга зависит от крутизны поворота и скорости бега. Обратить внимание на выполнение стартового разгона сразу по касательной к бровке.
Двигательные установки:
1) необходимо бежать, сохраняя наклон туловища вперед-влево к центру круга, постепенно выпрямляя туловище и занимая беговое положение, при котором сохраняется беговая осанка;
2) во время бега по повороту левая рука сохраняет прямолинейное движение, а правая рука, работая шире, выполняет встречное движение к левой, стопы ног следует поворачивать в сторону поворота, причем в большей степени поворачивается внутрь правая нога.
Основные ошибки и приёмы их исправления:
а)недостаточный наклон туловища влево или сгибание в пояснице. Указывать на конкретную ошибку;
б) учащийся выставляет вперед левое плечо, а не грудь, и разворачивает его вправо, при этом локоть правой руки отводится вправо. Рекомендуется увеличить амплитуду встречного движения правой руки.
в) на вираже занимающегося выбрасывает на соседнюю дорожку. Необходимо увеличить наклон туловища влево и усилить толчок правой ногой.
МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА №9:
Дата добавления: 2017-08-01; просмотров: 691;