Известное об известном

Пожилым людям для поддержания и сохранения всех угасаю­щих физиологических процессов необходимо систематически поддерживать себя в двигательном режиме. Правильный режим труда и отдыха, целенаправленная двигательная (физическая на­грузка), закаливание с использованием естественных факторов природы, безусловно, окажут положительное воздействие на орга­низм, чем продлят активное долголетие.

Почти не существуют противопоказания к дозированным фи­зическим упражнениям в любом возрасте.

Борьба за здоровье немыслима без физического развития и выполнения всех правил, постулатов здорового образа жизни.

А если человек с молодости не в ладах с двигательной актив­ностью, частенько нарушал режим питания, злоупотреблял креп­кими напитками и курением, рисковал (целенаправленно с воз­гласом: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского»), испытал стрессовые ситуации в жизни, вел «антидинамичный образ жиз­ни», большую часть своей жизни прожил в условиях экстремаль­ной работы или экстремальном экологическом беспределе (Край­ний Север, пустыня, загрязненная эко-среда и т.д.)?

Что же ждет его? Да и если он откровенно ленив и не хочет бороться за продление своей жизни?

Действительно научно-техническая революция снизила, при­мерно до 1%, физическую деятельность человека. Это так назы­ваемая малая подвижность, именуемая «гипокинезия». Что же влечет гипокинезия на данном этапе? В первую очередь, тучность, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, что ведет к нарушению жирового и углеводного обмена.

Последний, как правило, предвестник сахарного диабета. Кстати, пятая часть жителей России как раз и приобрели это заболевание в связи с малоподвижным образом жизни. По данным ВОЗ, в ми­ре более ста миллионов людей страдают этим недугом.

Весомым средством «приобрести заболевания» и укоротить свою жизнь - является стресс. О стрессе можно говорить очень много, научно обосновывая появление целой группы болезней ­сердечно-сосудистые, нервно-психические, болезни желудочно-кишечного тракта и др.

Конфликтные ситуации, многочисленные переживания в мно­гократном или разовом воздействии глубоко травмируют не толь­ко молодого, но и человека средних лет, и глубокого старца. Но особенно сказывается влияние стресса на мужчинах молодого, среднего и старших возрастов.

Вредные привычки, безусловно, ведут к утрате здоровья. Куре­ние, алкоголизм, наркомания, о которых мы будем еще говорить очень подробно, являются настоящей эпидемией.

Лекарственная передозировка - «ступенька» наиболее ковар­ная для современного жителя планеты. Эффект быстрого воздей­ствия на боль, бесконтрольность химпрепаратов влекут побочные действия - аллергии, ослабление определенных иммунных сис­тем организма.

А положительное воздействие на организм - это простое и доступное - система оздоровительных, закаливающих мероприя­тий, диетотерапия, водные процедуры, аутотренинг, психотерапия и трудотерапия.

Экологический беспредел, как говорят, человек сотворил сам.

Истребление зеленого пояса, животных, растений, загрязнение водоемов, пестициды и, как следствие, рост желудочно-кишечных заболеваний. Экологическая ситуация, в первую очередь, влияет на продолжительность жизни и рождаемость.

Вроде бы все просто и известно - соблюдай диету, будь фи­зически активен, попивай кефир, голодай в меру возможного, из­бегай стрессов, окружай себя детьми и родственниками, имей цель в жизни и .. проживешь долго. Безусловно, все известное оказывает положительное воздействие на организм человека.

Существующие научные данные подсказывают, что человеку, кроме перечисленных факторов, способствующих долголетию, не­обходимо поддерживать свои интеллектуальные способности.

Наиболее уязвимое место - головной мозг. Нейроны мозга со временем как бы атрофируются вместе с другими органами и тка­нями, а для их сохранности необходима «прокачка» информацией (вспомните, известные мыслители, гениальные люди, как прави­ло,- долгожители). Поэтому кроссворды, головоломки, участие в общественной, культурной и семейной жизни - это стимул про­жить дольше и активней.

А вот совершенно «адекватный пример» нашему времени. Томас Парр из Английских земель, в 105 лет был подвергнут церковному покаянию за незаконное сожительство. В 120 лет он женился в очередной раз, а когда умер в 150 лет от переедания, то сам знаменитый Гарвен - основатель современной физиологии и эмбриологии - не нашел при паталогоанатомическом вскрытии его тела сколько-нибудь серьезных старческих изменений в его организме.

Этот факт дает еще одну информацию к размышлению - о положительном влиянии сексуальных отношений, окрашенных положительными эмоциями, на продление жизни человека.

Резюме

Итак, здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье зиждется на трех «китах»:

- рациональном питании;

- физической активности;

- психическом комфорте.

Это общие понятия, которые неоспоримы, о которых надо знать и их придерживаться.

При анализе жизни и деятельности долгожителей Не только России, но и многочисленных регионов мира, было констатиро­вано и подтверждено, что здоровый образ жизни этих людей оп­ределяется следующими факторами:

- личная гигиена;

- рациональное питание;

- оптимальное сочетание работы и отдыха;

- двигательная активность;

- закаливание;

- отказ от вредных привычек;

- поддержание в течение жизни выработанного и апробированного стиля жизни.

Вместе с тем, ЗОЖ не только деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья, но и условия ее осуществле­ния независимо от социально-экономического статуса. И сюда следует отнести: состояние окружающей среды, где проживает и проживал долгожитель, фактор наследственности и уровень меди­цинской помощи, который может оказать положительное воздей­ствие, в первую очередь, на состояние здоровья человека.

Выполнение перечисленных факторов положительного влия­ния на здоровье и долгожительство могут осуществляться и впол­не осуществимы при одном условии - личностное стремление и мотивация прожить дольше.

Но самоцель прожить как можно дольше ни в коем случае не исключает многочисленного здорового потомства, семейных тради­ций, общественной деятельности и полезного и значимого труда.

Бесспорно, долгожитель - это пример для подражания, тем более, если он прожил и живет полноценной человеческой жиз­нью. Любим и уважаем детьми, родственниками, друзьями и ок­ружением, с которым больше всего в жизни ему приходилось об­щаться.