занятий для самостоятельного освоения
Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).
Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.
Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.
Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.
Основные положения методики закаливания.
Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.
Физическое состояние и сексуальность.
Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.
Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.
Ведение личного дневника самоконтроля.
Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.
Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы специалиста.
Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.
Приложение № 5
Приведенные ниже тесты и результаты, полученные по ним, дают представление о нормативах, которые установлены для военнослужащих в различных государствах.
Англия.Минимальные нормативы по физической подготовке вооруженных сил.
1. Тест “исходных физических возможностей”
| Норматив | 17-29(лет) | 30-34(лет) | 35-39(лет) | 40-44(лет) | 45-49(лет) |
| Cтеп-тест (по табл.) | 157-188 | 168-198 | 174-206 | ¾ | ¾ |
| Подтягивание на перекладине (раз) | ¾ | ¾ | |||
| Поднимание туловища (раз) | ¾ | ¾ | |||
| Отжимание на брусьях (раз) | ¾ | ¾ | |||
| Прыжки в высоту с места (дюйм) | 15.0 | 12.5 | 10.0 | ¾ | ¾ |
2. Тест “базовой физической пригодности”
| Норматив | 17-29(лет) | 30-34(лет) | 35-39(лет) | 40-44(лет) | 45-49(лет) |
| Бег 1,5 мили(2,4 км) (мин) | 11,30 | 12,00 | 12,30 | 15,00 | 20,00 |
| Бег 3 мили (4,8 км) (мин) | ¾ | ¾ | ¾ | 35,00 | 40,00 |
| Степ-тест (по табл.) | ¾ | ¾ | ¾ |
Германия. Нормативы теста физической пригодности для военнослужащих 1-й возрастной категории
| Упражнения | Отлично | Очень хорошо | Хорошо | Почти хорошо | Удовлет-воритель-но | Почти удовлет-ворительно |
| Бег 50 м, (секунд) | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 |
| Прыжки в длину с места, (м) | 2,73 | 2,53 | 2,33 | 2,13 | 1,93 | 1,73 |
| Броски медбола (3 кг) в течение 30 секунд из положения лежа на груди, (раз) | ||||||
| Поднимание туловища из положения лежа в течение 30 секунд, (раз) | ||||||
| Подтягивание на перекладине (раз) | ||||||
| Челночный бег 2х10 м с грузом (секунд) | 9,7 | 10,2 | 10,7 | 11,2 | 11,7 | 12,2 |
| Бег 2000м (мин) | 6,20 | 7,10 | 8,00 | 8,50 | 9,40 | 10,30 |
США. Два раза в год сдается тест:
| Очки | Подтягивание (раз) | Поднимание туловища (раз) | Бег 3 мили (мин. и сек.) |
| 18.00 | |||
| 19.40 | |||
| 21.20 | |||
| 23.00 | |||
| 26.20 |
Оценка результатов в зависимости от возраста
а) Минимальные требования
| Возраст (лет) | Подтягива-ние | Поднимание туловища | Бег на 3 мили | Очки за 3 упражнения | Дополни-тельные очки | Общее к-во очков |
| 17-26 | 28.00 | |||||
| 27-39 | 29.00 | |||||
| 40-45 | 30.00 |
б) Общая оценка физической пригодности
| Возраст (лет) | Неудовлет. | 3-й класс | 2-й класс | 1-й класс |
| 17-26 | 0-134 | 135-174 | 175-224 | |
| 27-39 | 0-109 | 110-149 | 150-199 | |
| 40-45 | 0-84 | 85-124 | 125-174 |
Франция.Ориентировочные нормативы проверки физической подготовки вооруженных сил для военнослужащих до 35 лет (форма одежды - спортивная).
| отлично | хорошо | удовлетворит. | |
| Нормативы | |||
| 1. Бег на 100 м (с) | 12,6 | 13,7 | 14,9 |
| 2. Толкание ядра: 7,257 кг (м) 5,0 кг (м) | 8,80 10,70 | 6,70 8,20 | 5,10 6,20 |
| 3. Прыжок: в высоту (м) в длину (м) | 1,49 5,40 | 1,31 4,60 | 1,14 4,00 |
| 4. Бег 1000 м (мин.) | 3,05 | 3,25 | 3,48 |
| 5. Тест Купера (12-мин. бег, м) | |||
| 6. Плавание вольным стилем (м) | |||
| 7. Лазание по канату без помощи ног (м) с помощью ног (м) |
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Баевский Р.М. Валеология и проблемы самоконтроля здоровья в экологии человека. М., 1996.
2. Белов В.И. Жизнь без лекарств. М., “КСП”, С-Пб., “Респекс”. 1994.
3. Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. М., ФиС. 1990.
4. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., ФиС. 1990.
5. Буянов М.И. Размышления о наркомании. М., Просвещение. 1990.
6. Варшанов Ю.А. Валеология. М., Образование. 1995.
7. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. М., Просвещение. 1986.
8. Волшебная сила воды. Гидротерапия. Сборник. С-Пб., ТОО “Лейла”. 1994.
9. Воробьев А.Н. Тренинг интеллекта. М., Лесная промышленность. 1989.
10. Введение в теорию физической культуры. Уч. пособие. М., ФиС. 1983.
11. Горен М., Осава Д. Путь к здоровью. С-Пб., ТОО “ Лейла”. 1994.
12. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт. М., ФиС, 1969.
13. Захаров Е., Карасев А., Сафронов А., Энциклопедия физической подготовки. М., “ Лептос”, 1994.
14. Книга тренера по легкой атлетике. Под редакцией Хоменкова Л.С., М., ФиС. 1987.
15. Леонтьев А.Н. Деятельность, сознание, личность. М., Политиздат, 1975.
16. Лаптев А.П. Азбука закаливания. М., Советский спорт. 1986 .
17. Основы знаний по физической культуре. Пособие для поступающих на факультеты физической культуры. М., МПУ, 1994.
18. Павлов С.П. Олимпийская энциклопедия. М., ФиС. 1980.
19. Столбов. История физической культуры. М., Просвещение. 1989.
20. Теория и методика физического воспитания. Учебник. Под общ. редакцией Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. М., ФиС. 1976.
21. Тер-Овасян И.А. Педагогические основы физического воспитания. М., ФиС. 1978.
22. Твой Олимпийский учебник. М., Советский спорт. 1996.
23. Физкультура и спорт. Малая Энциклопедия. М., Радуга. 1982.
24. Харре Д. Учение о тренировке. М., ФиС 1971.
25. Чумаков Б.Н. Валеология. Российское Педагогическое Агентство, М.,1997.
[1] Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяют кафедры физического воспитания с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.
1В том числе 2 часа - первое организационно-методическое занятие со студентами первого курса.
1 Контрольные вопросы, направленные на проверку соответствующих знаний студентов по избранной профессии, определяются кафедрой физического воспитания вуза для каждого факультета.
Дата добавления: 2016-10-17; просмотров: 986;