Минуты для учащихся

Напряжённый учебный труд приводит к развитию утомления, вследствие чего снижается работоспособность учащихся, ухудшаются память и внимание. Физкультурные паузы и физкультурные минуты во время уроков как оздоровительные мероприятия, способствуют более активному продолжению учебной работы, снимая застойные явления, связанные с продолжительным сидением за партой (столом). Каждому учителю важно знать, как методически правильно составить комплекс физических упражнений, направленный на здоровьесбережение учащихся и как правильно его провести.

Физкультурная пауза проводится в течение 5-7 мин. и состоит из 5-7 общеразвивающих упражнений. Обычно в комплекс включают упражнения для крупных мышечных групп – плечевого пояса, ног, туловища. Поочерёдное напряжение и расслабление мышц в сочетании с глубоким ритмичным дыханием способствуют ликвидации застойных явлений в системе кровообращения, повышают тонус всего организма [42]. Физкультминутки чаще всего длятся 2-3 мин. и состоят из 3-4 упражнений. Первое упражнение – потягивание, далее следуют два интенсивных и динамичных упражнения, завершает комплекс спокойное и простое упражнение, связанное с координацией движений и правильным дыханием [59; 90]. Физкультминутки могут выполняться не только стоя, но и сидя за партой.

Все физические упражнения в комплексах физкультурных пауз и физкультурных минут повторяют не менее 4-6 раз. Упражнения в 1-4 классах выполняются чаще всего по показу учителя, в 5-9 классах их проводит наиболее подготовленный ученик, который хорошо знает комплекс и может его показать. Учитель должен следить за правильным выполнением упражнений, при необходимости вносить коррективы. Особое внимание следует уделять дыханию, оно должно быть равномерным. Обновлять содержание физкультурных пауз и физкультурных минут следует постепенно, вводя одно-два упражнения в занятие. Все упражнения комплекса рекомендуется заменить через 2-3 недели [59].

Целесообразность проведения кратковременных физических упражнений во время урока зависит от характера и степени трудности урока, состояния учащихся и других причин. В своей работе И.В. Ковалько отмечает, что «биологический оптимум работоспособности у детей школьного возраста имеет два основных пика. Первый подъём приходится на интервал 9-11 часов (в эти часы отмечается наибольшая эффективность усвоения материала при наименьших психофизиологических затратах организма). Поэтому в расписании уроков для младших школьников основные предметы должны проводиться на втором или третьем уроках. Начиная с 12 часов, работоспособность учащихся начинает падать, заметно снижаясь к 14 часам. Во второй половине дня начинается новый подъём, с 16 до 18 часов работоспособность остаётся достаточно высокой» [90, с. 4]. Психическое и физическое состояние учащихся напрямую зависит от того, насколько грамотно спланирован учебный процесс. Умственная работоспособность учащихся в течение учебной недели неодинакова. В начале недели её уровень довольно низок, к середине недели нарастаёт и в конце недели вновь падает. Поэтому наибольший объём учебной нагрузки в основном должен приходиться на вторник и среду [90].

Умение учителя разнообразить урок, применяя различные средства обучения, переключая внимание с одного вида деятельности на другой, не забывая о здоровьесберегающих технологиях, позволяет сохранить работоспособность, повысить адаптационные возможности организма, сохранить и укрепить здоровье обучающихся.