Методика проведения производственной гимнастики

(на примере труда учителя-предметника)

Профессия связана с умственным трудом. Обычно малоподвижная работа – сидя за столом, стоя у доски, которая предъявляет высокие требования к здоровью человека: состоянию гортани и голосовому аппарату, к зрению и слуху, состоянию нервной системы и т.д. В деятельности педагога основную нагрузку несёт высший отдел центральной нервной системы (ЦНС) – кора больших полушарий головного мозга. Выделены основные раздражители, которые приводят к нервно-психическому напряжению центральной нервной системы и к её заболеванию, в основном они вызваны психосоциальными (отношение между педагогами и администрацией, коллективом и т.п.), психофизическими (нарушение гигиенических условий труда, шум детей) и психологическими (личное отношение к своей профессии: интерес, удовлетворённость) условиями [15]. Установлено, что у учителей имеются значительные нарушения в состоянии здоровья и, прежде всего, высокий уровень сердечно-сосудистой патологии: синдром вегето-сосудистой дистонии, гипотоническая болезнь, гипертоническая болезнь и инфаркт миокарда. Отмечен высокий уровень язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Причём женщины чаще болеют гипотонической болезнью и вегето-сосудистой дистонией, а у мужчин чаще встречаются язвенная болезнь, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь [15]. Нередко педагоги имеют заболевания голосового аппарата: острое и хроническое воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых складок, хронический трахеит, кровоизлияние в толщу слизистой оболочки и в мышцы голосовых связок, их несмыкание и образование узелков. Все эти заболевания являются профессиональными и возникают вследствие неправильного использования голосового аппарата во время напряжённой работы. При перенапряжении голосового аппарата возможна фонастения – потеря звучности голоса, лёгкое утомление при разговоре, давление в горле, кашель, в более выраженных случаях – дрожание и прерывистость голоса. Люди, чья профессия связана с повышенной голосовой нагрузкой, в большинстве случаев склонны к простудным заболеваниям, которые чаще всего локализуются в области верхних дыхательных путей. Искусство речи ­– это искусство дыхания [15].

Особенности трудовой деятельности накладывают отпечаток на самочувствие в конце рабочего дня: усталость, головные боли, слабость, головокружение, снижение внимания, боли в области сердца и пр.

Из всего вышеперечисленного следует, что при разработке комплекса производственной гимнастики для учителя-предметника нужно обратить особое внимание на упражнения расслабляющего характера, снимающие психологическое напряжение (например, потягивание, упражнения, влияющие на дыхательную систему – используя все типы дыхания (МПЗ № 2)); разнообразные упражнения общеразвивающего характера (по типу утренней гигиенической гимнастики МПЗ № 2). Во время выполнения упражнений можно использовать лёгкую музыку, аромотерапию. Людям, подверженным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, рекомендуются упражнения поддерживающие и развивающие общую выносливость (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание). Научно доказано, что тот, кто подавлен, не способен дать выход своим эмоциям значительно чаще болеет язвенной болезнью желудка [22]. В таком случае также можно посоветовать физические упражнения, как один из методов саморегуляции.