Технико-тактическая подготовка

Технической подготовкой спортсмена принято называть обучение его технике движений и действий, служащих средством ведения спортивной борьбы или средством тренировки и доведения их до необходимой степени совершенства.

В процессе технической подготовки спортсмен овладевает техникой избранного вида спорта – познает биомеханические закономер­ности движений и действий, отно­сящихся к предмету спортивной специализации, и осваивает соответствующие умения и навыки, доводя их до возможно высокой степени совершенства.

В тесном единстве с технической проводится тактическая подготовка спортсмена. Спортивную тактику можно кратко определить как искусство ведения спортивной борьбы.

Борьба в стойке

Бросок через бедро с захватом пояса (рис. 85). Благоприятные условия: борцы находятся на ближней дистанции, противник напирает.

Подготовка. 1. Осаживание. 2. Сби­вание в сторону подбиваемой тазом ноги. 3. Заведение в сторону, противоположную броску. 4. Сбивание на выставленную ногу. 5. Рывок в сторону, противоположную броску.

Проведение приема. Повернуться к противнику спиной, подбить дальнюю ногу в верхнюю часть бедра назад - вверх.

Характерная ошибка. Не получается отрыв противника от ковра.

Учебная схватка на выполнение броска через бедро. Атакующему дается задание захватить руку и пояс партнера и выполнить бросок через бедро. Атакуемый ведет схватку, не освобождаясь от захвата и не выпрямляя рук. Вначале он должен использовать только активную защиту (перемещением), а затем пассивную (с сопротивлением). Сначала захват делается для проведения броска в привычную сторону, а затем ‑ в непривычную.

Бросок через спину с захватом руки на плечо (рис. 86). Благоприятные условия: противник в высокой стойке тянется рукой для захвата шеи.

Подготовка. Сбивание на носки. Заведение захватом руки локтевым сгибом в сторону, противоположную броску. Вызвать движение противника на атакующего.

Проведение приема. Захватить руку противника двумя руками. Повернуться к нему спиной и положить его руку на свое одноименное плечо. Ноги немного согнуть и поставить вместе. Наклоняясь и выпрямляя ноги так, чтобы тазом подбить бедро противника назад ‑ вверх, выполнить бросок.

Передняя подножка с захватом руки и пояса (рис. 87). Благоприятные условия: противник, ожидая проведения атакующим задней подножки, немного отставляет ногу назад.

Подготовка. Толкнуть противника так, чтобы он перенес вес тела на атакуемую ногу. Можно, имитируя боковую подсечку под разноименную ногу, вынудить его перенести вес тела на атакуемую ногу.

Проведение приема. Поворачиваясь к противнику, атакующий ставит свою ногу на ковер перед его ногами так, чтобы подколенный сгиб атакующей ноги упирался в колено одноименной ноги противника, создавая препятствие передвижению противника вперед. Притягивая атакуемого к себе и наклоняясь, атакующий выполняет бросок через свою ногу, скручивая противника вокруг продольной оси. Свободная нога в момент наклона сгибается, что позволяет атакующему при проведении приема использовать тяжесть тела.

Рисунок 87

Характерные ошибки.

1. Атакующий ставит свою ногу не перед ногами партнера, а сбоку. Это грубая ошибка, которая может привести к травме ноги партнера. Ее следует исправлять в первую очередь.

2. Атакующая нога сгибается и не служит прочным барьером, через который должен падать противник. Атакуемый переносит свою ногу вперед или падает сзади атакующего, опрокидывая его на спину.

Исправление ошибок.

1. Атакующий должен располагать свою ногу, выполняющую подножку, снаружи одноименной ноги противника таким образом, чтобы стопы ног стояли вплотную носками в одном направлении. Подколенный сгиб атакующей ноги должен упираться в колено противника.

2. Нога, выполняющая подножку, должна ставиться прочно и как бы отталкиваться от ковра, другой ногой в этот момент следует делать выпад в сторону.

Опора на атакующую ногу позволяет использовать при броске силу ног и вес тела.

Бросок подхватом (рис. 88). Благоприятные условия: противник толкает, несколько наклоняясь вперед, и держит ноги прямыми. Дистанция средняя. Осуществляется захват рук (отворотов, пройм, ворота, рукавов, пояса).

Подготовка. 1. Рывок на себя с таким расчетом, чтобы сбить противника на выставленную ногу. 2. Рывок на себя, чтобы вынудить противника шагнуть в направлении броска. 3. Заведение в сторону, противоположную броску.

Рисунок 88

Проведение приема. Отступая назад – в сторону и поворачиваясь спиной к противнику, атакующий выносит ногу вперед так, чтобы она находилась выше колена дальней ноги противника, и тянет его руками на себя.

Когда противник наклоняется и его ноги по отношению к ковру будут находиться под острым углом, атакующий подбрасывает их своей ногой назад ‑ вверх. Когда падение противника определилось, атакующий выставляет вперед ногу, которой выполняется подбив, и этим останавливает свое падение, оставляясь в стойке.

Характерные ошибки.

1. Проводящий прием сильно замахивается ногой и бьет ею в область колена, ушибая икроножную мышцу.

2. Проводящий прием наносит удар по ноге противника снаружи.

Бросок через голову (рис. 89). Благоприятные условия: противник сильно сгибается. Дистанция средняя или ближняя. Захватываются руки, проймы, руки и проймы.

Рисунок 89

Подготовка. 1. Толкая противника, вызвать сопротивление (осаживание). 2. Тяга назад с падением. 3. Рывок одной и толчок другой рукой (скручивание).

Проведение приема. Атакующий, прыжком ставя одну ногу между ногами противника, одновременно садится к своей ноге, сгибая другую ногу перед собой так, чтобы атакуемый лег животом на подошву (носок). Когда противник ляжет на ногу, атакующий рывком рук и толчком ногой в живот выполняет бросок через себя.

Характерные ошибки.

1. Противник "зависает", и атакующему не хватает силы, чтобы перетянуть его через себя.

2. Атакующий упирается ногой в грудь, или его нога соскальзывает с живота противника.

3. Атакующий ударяет его в пах.

Исправление ошибок.

1. Необходимо стремиться сесть глубже между ногами противника.

2. Атакующий не сгибает толчковую ногу в первый момент броска, а стремится упереться ногой в противника еще до падения на спину. Необходимо уходить под партнера с согнутой ногой (поджатой к груди). Толчок выполнять только после того, как атакуемый наваливается сверху на ногу.

Задняя подножка под выставленную ногу (рис. 90). Благоприятные условия: противник выставляет вперед ногу и тянет атакующего; противник стоит на атакуемой ноге.

Подготовка. Резким рывком вынудить противника перенести вес на атакуемую ногу. Для сохранения равновесия он отклоняется назад и уменьшает устойчивость в направлении броска.

Проведение приема. Атакующий ставит ступню сзади между ногами противника, упираясь в его подколенный сгиб своим подколенным сгибом. Выпрямляя ногу и отталкиваясь ею от ковра, атакующий сгибает ближнюю ногу противника и увлекает его на себя вперед и в сторону. При падении противника на спину необходимо сделать шаг вперед другой ногой, поддержать его и смягчить падение.

Характерные ошибки. 1. Начиная постановку ноги, атакующий отклоняется назад. 2. Атакующий переносит вес противника на его дальнюю ногу (неатакуемую). 3. Атакующий выполняет бросок преимущественно за счет тяги руками, не используя силу тяжести своего тела.

Зацеп изнутри (рис. 91). Благоприятные условия: противник стоит широко расставив ноги, наклоняется и тянет; мышцы ног напрягаются. Дистанция средняя, осуществляется захват руки и одежды на передней части туловища (пройма, отворот, ворот, пояс, под плечо).

Рисунок 91

Подготовка. 1. Рывок руками на себя. 2. Заведение.

Проведение приема. Вынести ногу вперед между ногами противника, зацепить его разноименную ногу голенью или подколенным сгибом, сбивая в сторону и затем на себя. Руками толкать противника в том направлении, где до этого стояла зацепленная нога.

Характерные ошибки. При проведении (разучивании) приема партнер падает, садясь в направлении своей опорной ноги. В схватке противник свободно переносит свою ногу через ногу атакующего и восстанавливает равновесие.

Причины ошибок.

1. Неправильное направление толчка из-за сильного разворота стопы носком в сторону. Атакующий поворачивается боком к атакуемому. Поэтому усилие направляется в сторону опорной ноги противника. Чтобы предотвратить эту ошибку, нужно атаковать сзади стоящей ногой, не поворачиваясь боком к противнику.

2. Сильный толчок руками и падение в сторону противника из-за того, что атакующий развивает усилие от себя, а не вниз и в сторону зацепленной ноги.

3. Непрочный зацеп – результат того, что борец не прижимает ногу противника голенью к своему бедру снаружи. При зацепе бедро должно двигаться наружу ‑ назад, а голень – внутрь – назад.

4. Атакующий не может развить нужную амплитуду движения; затягивая ногу противника за себя, он прогибается. Дело в том, что в момент зацепа опорная нога разворачивается носком в сторону, противоположную направлению тяги. Следует дать борцу указание прыжком развернуть стопу и в момент зацепа сгибаться (отводить таз назад).

Бросок с захватом ног (рис. 92). Благоприятные условия: противник стоит в прямой фронтальной стойке, приблизив ноги к атакующему.

Проведение приема. Шагнув вперед и наклоняясь, атакующий захватывает ноги (бедра) противника и поднимает его вверх, отрывая от ковра. Затем он наклоняется, в результате чего противник падает спиной на ковер. В момент броска следует потянуть ноги партнера вверх, что смягчит его падение и поможет сохранить равновесие проводящему прием.

Характерные ошибки.

1. Недостаточно сгибаются ноги, в результате чего прием выполняется в основном за счет сильного напряжения мышц ‑ разгибателей спины (мышцы ног не участвуют в выполнении приема). Занимающийся жалуется, что у него не хватает силы хорошо выполнить прием.

2. Перед отрывом партнера от ковра проводящий прием разводит колени в стороны, в результате чего ноги партнера в момент падения оказываются между его ногами.

Исправление ошибок. 1. Прием выполнять больше за счет приседания, а не наклона. Обратить внимание на правильное подшагивание. 2. При отрыве партнера от ковра следует соединить свои бедра. При отпускании – развести.

"Мельница" (рис. 93). Благоприятные условия: противник в высокой стойке несколько наклоняется вперед и толкает проводящего прием.

Рисунок 93

Подготовка. 1. Толчок противника в плечо. 2. Обратный захват другой руки и отведение ее в сторону. 3. Рывок за руку.

Проведение приема. Потянув за руку, немного сгибая ноги и наклоняясь, подвести голову под плечо захваченной руки противника и одновременно захватить его одноименное бедро изнутри. Выпрямляясь и несколько пригибаясь, оторвать противника от ковра, затем, поворачиваясь и наклоняясь к его голове, сбросить на ковер через голову в сторону – вперед.

Характерные ошибки.

1. Проводящий прием не использует силу ног и, выпрямляясь, не может оторвать противника от ковра.

2. Проводящий прием выполняет бросок, направляя ноги противника на себя. В результате тот падает так, что рука, за которую проводится страховка, оказывается на дальней стороне туловища. Противник падает ногами в другую сторону.

Боковая подсечка с захватом рук снизу (рис. 94). Благоприятные условия: противник при отступлении или наступлении в высокой стойке выносит далеко вперед ногу, при движении в сторону скрещивает ее с опорной ногой, пронося сзади. Захват рук снизу.

Рисунок 94

Подготовка.

1. Толчок, вынуждающий противника перенести вес тела на сзади стоящую ногу и сопротивляться толчку.

2. Заведение до скрещивания ног.

Проведение приема. Ударом подошвы разноименной ноги снаружи – сбоку атакующий сбивает впереди стоящую ногу противника на себя и в сторону (внутрь) и рывком рук на себя и в сторону (навстречу движению своей ноги) выводит противника из равновесия. Не давая ему упереться в ковер подбиваемой ногой, атакующий бросает противника к своим ногам. Когда падение противника определилось, атакующий выставляет в сторону ногу, которой выполнялась подсечка, и восстанавливает свое равновесие.

Характерные ошибки. 1. В момент подбива противник переносит вес тела на атакуемую ногу. 2. Подбив выполняется под опорную ногу.

Исправление ошибок. Рывок должен выполняться только после подбива ноги.

Бросок через грудь (рис. 95). Благоприятные условия: дистанция вплотную.

Подготовка. 1. Сбивание на выставленную ногу. 2. Рывок в сторону, противоположную броску.

Проведение приема. Захватить руку и туловище партнера, прижать к себе, падая назад и прогибаясь, бросить его через грудь и плечо.

Выведение из равновесия рывком с падением (рис. 96). Благоприятные условия: противник напирает.

П

Подготовка. 1. Уход в сторону от направления усилия противника. 2. "Раскручивание" противника вокруг себя.

Проведение приема. Взять противника за рукав и отворот. В момент постановки его на ноги вперед падать назад с одновременным рывком противника за руку и толчком в плечо. В падении повернуться на живот, увлекая противника за собой.

Характерные ошибки. 1. Руки тянут на себя, не создавая вращения тела противника вокруг продольной оси. 2. Недостаточное отшагивание.

Исправление ошибок. Прием следует выполнять в движении.

Борьба лежа

Удержание сбоку (рис. 97).

В соответствии с правилами удержанием считается прием, которым борец вынуждает противника лежать спиной на ковре, а сам прижимается туловищем к его груди.

Проведение приема. Атакующий садится сбоку от партнера, одной рукой захватывает его шею, а другой – руку. Захваченную руку он прижимает к своей груди и боку, голову наклоняет к ковру около головы партнера.

Характерные ошибки.

1. Атакующий касается тазом грудной клетки противника, который может легко уйти, перетащив атакующего через себя.

2. Атакующий выносит обе ноги вперед, и противник может выполнить прием – уход садясь.

3. Атакующий недостаточно выносит нижнюю ногу вперед, и противник может уйти через мост.

4. Атакующий неправильно держит руку противника, захватив ее ниже локтя ‑ противник может уйти, вращаясь в сторону атакующего.

Рычаг локтя через бедро (рис. 98). Благоприятные условия: прием проводится после выполнения удержания сбоку.

Рисунок 98

Проведение приема. Захватить предплечье атакуемого и отжать его к бедру ноги, лежащей на ковре, так чтобы плечо ложилось на бедро, а предплечье опускалось к ковру между ногами. Плавно разгибать руку до подачи сигнала, если борцу не хватает силы одной руки для отжимания руки противника, следует помочь бедром, усилив давление на предплечье разгибаемой руки.

Переворот рычагом (рис. 99). Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, опустив голову и широко расставив руки.

Проведение приема. Стать сбоку от противника лицом к его голове, положить дальнюю руку на шею противника и захватить эту руку другой рукой из-под ближней его руки (изнутри). Потом атакующий подтягивает руки вверх к себе, а голову противника наклоняет вниз и, ложась грудью вперед на руку противника, перевора­чивает его на спину.

Рисунок 99

Характерные ошибки.

1. Атакующий накладывает на шею пальцы, а не предплечье.

2. Атакующий толкает противника в сторону опоры на дальнюю руку, проводя прием в сторону наибольшей устойчивости противника.

3. Атакующий стремится перевернуть противника усилием одних рук, не используя силу ног и силу тяжести своего тела.

Переворот с захватом руки и ноги изнутри (рис. 100). Благоприятные условия: противник в положении "скамеечка" (высоко поднимает таз), его руки и ноги разведены нешироко. Атакующий сбоку от него.

Подготовка. Потянуть противника на себя.

Проведение приема. Одной рукой захватить плечо дальней руки противника, а другой рукой из-под его живота – дальнее бедро изнутри. Рывком рук к себе и толчком грудью в бок перевернуть противника на спину.

Рисунок 100

Рычаг локтя захватом руки между ногами (рис. 101). Благоприятные условия: противник лежит на спине или на боку; атакующий стоит сбоку, захватив двумя руками выпрямленную ближнюю руку противника. Проведение приема. Потянуть захваченную руку противника вверх на себя и зажать плечо бедрами. Садясь, перенести ногу через его шею, затем, наклоняясь в сторону головы противника, перенести через туловище другую ногу и сцепить их. При этом рука противника должна быть прочно зажата между ногами, а локоть захваченной руки – упираться в живот атакующего. Прижимая предплечье захваченной руки предплечьями своих рук к груди и прогибаясь, медленно выпрямлять руку противника до подачи сигнала.

Рисунок 101

Характерные ошибки.

1. Атакующий плохо зажимает руку атакуемого бедрами.

2. Атакующий садится далеко от атакуемого, и его локоть упирается в промежность или немного выше.

3. Садясь, атакующий не тянет руку противника вверх.

Удержание верхом с захватом рук (рис. 102).

Благоприятные условия: противник лежит на спине между ногами атакующего.

Рисунок 102

Проведение приема. Атакующий садится на живот противника, одновременно прижимаясь грудью к его груди, захватывает руки локтевыми сгибами под плечи, а свою голову прижимает к ковру или плечу противника.

Характерные ошибки. Атакующий сводит при удержании ноги, что не позволяет при вращении противника опираться на них и препятствовать уходу.

Узел предплечьем вниз (обратный узел) после удержания поперек (рис. 103). Благоприятные условия: атакующий выполняет удержа­ние поперек, противник держит дальнюю руку ладонью к ковру.

Рисунок 103

Проведение приема. Атакующий, лежа поперек груди противника, захватывает разноименной рукой предплечье дальней руки у запястья, накладывая кисть сверху, и прижимает захваченное предплечье к ковру. Другую (одноименную) руку атакующий со стороны головы противника подводит под плечо и захватывает сверху предплечье своей руки. Локоть разноименной руки должен прочно упираться в ковер. Отводя плечо к голове противника и приподнимая локоть вверх, атакующий вращает плечо до сигнала о сдаче. Прием изучают только после усвоения борцами болевого приема – узла поперек. Рекомендуется изучать этот прием в комбинации с узлом поперек.

Характерные ошибки.

1. Атакующий не фиксирует грудью плечевой сустав дальней руки. При проведении приема противник приподнимает от ковра лопатки и даже приходит иногда в положение сидя.

2. Атакующий перемещает локоть по направлению к ногам противника.

3. Атакующий не сковывает движения противника силой тяжести своего тела.

4. Атакующий недостаточно сгибает руку противника.

Удержание со стороны головы с захватом рук (рис. 104). Благоприятные условия: противник лежит на спине, атакующий находится со стороны головы.

Рисунок 104

Проведение приема. Прижимаясь грудью к груди противника и разведя широко в стороны ноги, атакующий захватывает руки противника под плечи или в сгиб локтя.

Характерные ошибки.

1. Проводящий прием узко держит ноги (противник может уйти вращением).

2. Проводящий прием не прижимается грудью к груди противника (тот может отжать атакующего).

Удержание со стороны ног (рис. 105). Благоприятные условия: противник лежит на спине, проводящий прием стоит со стороны ног.

Рисунок 105

Проведение приема. Встав на колени таким образом, чтобы туловище находилось между ногами противника, а бедра ‑ под его бедрами, проводящий прием наклоняется грудью к груди противника, руками захватывает его пояс, туловище или руки из-под плеч. Голову необходимо прижимать к ковру возле плеча противника.

Узел ногой (рис. 106). Благоприятные условия: атакующий проводит прием ‑ удержание сбоку с захватом шеи; противник, освобождая руку, выводит ее к ногам атакующего и к своей голове.

Рисунок 106

Проведение приема. Проводящий прием, захватывая свободной рукой запястье разноименной руки противника, отжимает его руку от своего туловища и накладывает плечо этой руки на свое бедро. Продолжая отжимать вперед ‑ вниз предплечье противника, он накладывает на него голень этой же ноги так, чтобы его предплечье располагалось у подколенного сгиба. Продвигая пятку ноги с зацепленной рукой под другую ногу, атакующий, приподнимая таз, выкручивает руку противника в плечевом суставе.

Характерные ошибки.

1. Проводящий прием не фиксирует голову противника, и тот прижимает плечо к голове или голову к плечу и защищается от приема.

2. Проводящий прием не сковывает противника, прижимая его своей грудью, и тот разворачивается и уходит от приема.

Ущемление ахиллова сухожилия с упором в подколенный сгиб другой ноги (рис. 107). Благоприятные условия: атакующий стоит, захватив ноги противника, который лежит на спине.

Проведение приема. Захватывая разноименную голень противника под плечо, атакующий садится, упираясь разноименной ногой в подколенный сгиб его свободной ноги. Отжимая ногой ногу противника, атакующий кладет другую ногу на его грудь и проводит ущемление ахиллова сухожилия.

Рычаг локтя захватом руки между ногами (противник стоит в партере) (рис. 108). Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, проводящий прием – сбоку, захватив ближнюю руку атакуемого одноименной рукой из-под плеча.

Проведение приема. Захватив плечо ближней руки изнутри одноименной рукой, атакующий подсовывает под противника одноименную захватываемой руке ногу, кувырком вперед ложится на бок. Перекинув другую ногу через спину и голову противника, он упирается голенью в его шею и опрокидывает его на спину. Затем, зажав захваченную руку бедрами, а также прижимая предплечье захваченной руки к груди и прогибаясь, он медленно выпрямляет руку противника, дожидаясь сигнала.

Удержание поперек с захватом дальней одноименной руки (рис. 109). Благоприятные условия: противник лежит на спине, атакующий стоит сбоку на коленях.

Проведение приема. Атакующий ложится грудью поперек груди противника и захватывает в сгиб одноименной руки его дальнюю руку, а ближнюю ногой прижимает к голове. Ближнюю к голове противника ногу он сгибает так, чтобы создать опору при попытке соперника уйти от удержания через мост.

Характерные ошибки.

1. Проводящий прием стоит на коленях и не прижимает своей грудью противника к ковру.

2. Проводящий прием очень много внимания и сил отдает удержанию дальней руки противника. Эту руку нужно удерживать, прижимая ее к своему плечу головой и упираясь ладонью в ковер.

Рычаг внутрь (рис. 110). Благоприятные условия: противник стоит на четвереньках, проводящий прием – сбоку на коленях.

Проведение приема. Взяв двумя руками руку противника за предплечье и подводя под нее бедро разноименной ноги, атакующий тянет руку на себя в сторону, нажимая сверху на локоть плечом и грудью. Это вынуждает противника прижаться грудью к ковру (лечь). Нажимая грудью на локоть захваченной руки, атакующий разгибает руку противника до подачи им сигнала.

Характерные ошибки:

1. Проводящий прием толкает противника боком, вместо того чтобы тянуть его за руку в сторону и прижимать к ковру.

2. Проводящий прием непрочно захватывает предплечье, давая возможность противнику разворачивать его и защищаться.

Узел ноги ногой (рис. 111). Благоприятные условия: атакующий выполняет удержание верхом; противник подтягивает ноги, стараясь встать на мост.

Рисунок 111

Проведение приема. Атакующий, зацепляя разноименную голень противника, тянет его ногу, одновременно фиксируя туловище.

Характерная ошибка. Атакующий не сковывает противника весом своего тела, что позволяет тому маневрировать по ковру, повернуться на бок или на живот.

Боевой раздел

САМБО (сокращение от слов самозащита без оружия) состоит из двух взаимосвязанных разделов – спортивного и боевого. Система самбо возникла из объединения национальных видов борьбы, опыта бытовой самообороны народов, населяющих нашу Родину, а также наиболее эффективных приемов единоборств ряда зарубежных стран.

Спортивный раздел самбо развивает физические, морально-волевые и интеллектуальные качества борца, прививает основные навыки, которые необходимы для самозащиты и рукопашного боя.

Боевые приемы – это элементы спортивного самбо, дополненные новыми средствами и деталями, которые позволяют самбисту побеждать соперника, превосходящего в весе и силе, и даже нескольких противников, а также успешно защищаться от вооруженного нападающего. Сюда входят опасные захваты, броски, удары, воздействие на уязвимые точки человеческого тела, болевые приемы на все суставы рук и ног, приемы по использованию подручных средств и окружающей обстановки в условиях боя, специальные приемы боевого самбо, и т.д.

В критических ситуациях самбист может дозировать проведение приема в зависимости от обстоятельств: от причинения незначительной боли до серьезных травм, лишающих противника возможности продолжать схватку, а при необходимости и уничтожения врага.

Методические рекомендации и уникальная техника боевого самбо сложились из философии открытости самбо ко всему лучшему, что есть в традициях национальных видов борьбы и бытовой самозащиты, последних достижений научной и методической мысли в различных видах единоборств и боевых искусств.

Приемы самозащиты.

Освобождение от обхвата туловища спереди (без захвата рук).

1. Упираясь руками в подбородок нападающего, согнуться и, толкая в подбородок, освободиться от захвата.

2. Захватить сверху под плечи руки нападающего. Упереться кулаками в грудь или живот и, выпрямив руки, выполнить болевой прием рычагом локтя через предплечье.

3. Для освобождения от обхвата можно нанести удар ладонями по ушам или пальцами в глаза.

Освобождение от обхвата туловища сзади (без захвата рук).

1. Попеременные удары локтями в голову. Выполняются после наклона вперед и с поворотом.

2. Удары головой (затылком).

3. Бросок захватом ноги нападающего между своими ногами.

4. Рычаг кисти ударом, комбинируя с рычагом локтя.

5. Рычаг пальцев (прямым и обратным захватом большого пальца или кисти).

Освобождение от обхвата туловища спереди с руками.

Упором руками в низ живота и наклоном. Выход вниз из захвата.

Освобождение от обхвата туловища сзади с руками.

1. Удар головой в лицо или ступающий удар ногой (по стопе или каблуком по голени изнутри) и бросок через спину с захватом руки на плечо.

2. Удар ребром ладони в промежность.

3. Бросок захватом ноги между ногами.

Защита от удара кулаком сбоку. 1. Нырком. 2. Подставка предплечья и болевой прием рычагом изнутри.

Защита от удара ногой снизу. 1. Остановка удара скрещенными предплечьями или отбив ноги рукой в сторону. 2. Бросок задней подножкой с захватом ноги.

Защита от удара ножом сверху.

1. Остановка удара "вилкой" (захватом предплечья двумя руками) и рычаг кисти наружу с броском задней подножкой. Отбор ножа.

2. Защита подставкой предплечья и выполнение рычага локтя с последующим отбором оружия.

Защита от удара ножом снизу.

1. Остановка удара подставкой предплечья с уходом в сторону, рычаг кисти и отбор ножа.

2. Остановка удара "вилкой". Захват руки и загиб руки за спину нырком.

3. Остановка скрещенными предплечьями и загиб руки за спину рывком. Отбор ножа рычагом кисти.

Защита от удара ножом наотмашь.

1. Подставка предплечий. Захват руки под плечо. Выседом и болевым приемом приземление нападающего. Отбор ножа.

2. Подставка предплечий и загиб руки за спину рывком.

Защита от удара палкой сверху.

1. Остановка удара захватом рук или палки в "вилку", рычаг внутрь и отбор палки.

2. Накладывая кисть на палку выше захвата, нанести удар по голове.

Защита от ударов предметами сверху.

Опережая, сблизиться и выполнить бросок захватом голени.

Освобождение от захвата за рукава одежды.

1. Скользящим ударом колена по кисти нападающего.

2. Рывком в направлении большого пальца.

3. Захватом предплечья двумя руками.

Защита от удара кулаком снизу.

Остановка предплечьем и болевой прием – узел плеча с броском задней подножкой.

Защита от ударов ногами в положении лежа на спине.

1. Бросок зацепом голени и упором ногой в колено изнутри.

2. Подставки и удары ногами. Повороты ногами к нападающему.

Защита маневрированием от ударов кулаком – уклоном, нырком, поворотом и др.

Ответные удары пальцами в глаза, глаз или горло и ладонями по ушам.

Воздействие на уязвимые точки тела давлением (околоушные впадины, глаза, основание носа, сонная артерия, яички). Схема наиболее уязвимых точек тела приведена на рис. 112.

Рисунок 112

1. Висок

2. Глаза

3. Носогубная складка

4. Сонная артерия

5. Гортань

6. Переносица

7. Челюсть

8. Ключица

9. Сердце

10. Солнечное сплетение

11. Левое подреберье (селезенка)

12. Правое подреберье (печень)

13. Паховая область

14. Колено

15. Голень

16. Подъем стопы

17. Уши

18. Основание черепа

19. Локоть

20. Подколенная впадина

21. Позвоночник (грудной отдел)

22. Почки

23. Копчик

24. Внутренняя лодыжка

Защита от прямого удара кулаком.

1. Отбив и рычаг внутрь.

2. Нырок и бросок через спину.

3. Подставка и бросок подхватом.

Ответные удары ногой (каблуком, пяткой): в голень, по пальцам ноги, в пах.

Защиты от броска через голову.

1. Выпрямиться, приседая, вывести таз вперед.

2. Повернуться боком в сторону атакующей ноги.

3. Рукой отстранить атакующую ногу.

Сбивание на землю рычагом внутрь и выседом (рис. 113).

Защита от захвата за волосы сзади. Прижать руку нападающего к голове, повернуться к нему лицом, выкручивая руку (болевой прием на кисть руки).

Защита от прямого удара ногой вперед. Уйти в сторону, захватив голень соперника. Поднимая ногу вверх - вперед, бросить на спину.

Защита от броска тяжелых предметов. Уход с линии полета предмета. Для тренировки можно использовать упражнение "броски гири в парах" (жонглирование набивными мячами).

Подставки при атаке ударами.

1. Двумя руками при ударе рукой.

2. Рукой при ударе коленом.

3. Бедром при ударе коленом.

Защита от ударов ногой снизу. Захват ноги вилкой, сбивание на живот и ущемление ахиллова сухожилия.

Защита от удара ребром ладони наотмашь. Подставка предплечий. Загиб руки за спину.

Защита от удара палкой наотмашь. Подставка предплечий к предплечьям нападающего после сближения. Рычаг внутрь и отбор палки захватом и вращением в сторону большого пальца.

Действия при попытке противника достать оружие из кармана.

1. Из кармана брюк – загиб руки за спину.

2. Из бокового кармана пиджака – рычаг руки.

Защита при угрозе огнестрельным длинноствольным оружием спереди.

1. Отбив ствол пистолета в сторону с одновременным поворотом и шагом вперед в сторону.

2. Отбор оружия выкручивая.

3. Бросок подножкой с отбором оружия у лежащего ударом ногой по руке, в лицо или туловище.

Защита при угрозе пистолетом спереди. Уход с линии возможного полета пули: отбив руки, поворот и шаг в сторону – вперед. Захват оружия и отбор.

Защита при угрозе пистолетом сзади.

1. Уход с линии возможного полета пули поворотом, отбивом руки и шагом, захват оружия и отбор, выкручивая кисть.

2. Рычагом локтя.

Защита при угрозе ружьем сзади – уйти с линии выстрела, захватить оружие и, выполняя зацеп стопой, бросить противника.