Спортивная борьба как средство развития физических качеств, функциональных возможностей организма и воспитания морально-волевых качеств

Спортивная борьба приобретает особую значимость в наши дни, когда научно-технический прогресс всё более ограничивает двигательную активность человека, отдаляет его от природы. Занятия борьбой формируют необходимые жизненные позиции у молодёжи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически укрепляют и развивают телосложение и физические качества, вооружают большим объемом специальных знаний и технико-тактических действий. Борьба учит сдерживать своё волнение, не раскисать после первой неудачи и самое главное не бояться своего противника, даже если он в данном конкретном случае сильнее по тем или иным параметрам. Всё это способствует значительному повышению работоспособности, формируя социально активных граждан.

Естественность, активность, эмоциональность, наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятий борьбой всем желающим, высокое оздоровительное, воспитательное, образовательное значение - вот далеко не полный перечень преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы. Именно эти обстоятельства послужили основой для высокой оценки борьбы со стороны ряда выдающихся людей различных эпох (Платон, Аристотель, Ф.Рабле, П.Ф. Лесгафт, В.В. Горишевский и др.)

Широкая воспитательная, оздоровительная и образовательная роль спортивной борьбы послужила основой для её введения в учебные программы общеобразовательных школ многих стран мира (Иран, Мексика, Монголия, Болгария, Румыния, США, Турция, Франция, Япония, Швеция и др.). В нашей стране спортивная борьба как дисциплина введена в начальные школы обучения для мальчиков с 11 лет.

Спортивная борьба – естественный, доступный каждому человеку вид физических упражнений. Построенная на соревновательных началах, позволяющая показать свою силу, ловкость, решительность, волю к победе, она является излюбленным видом спорта для всех народов, во все времена их существования и имеет большое число разновидностей. Изучение многочисленных народных видов борьбы показывает, что их содержание зависит от условий и образа жизни людей, отражает национальные обычаи, особенности культуры. В них разработана самобытная техника, определены своеобразные способы достижения победы и определения победителей. В южных странах распространена борьба с захватом ног руками, подножками, зацепами ног и другими специфическими действиями; у якутов, эскимосов, скандинавов, и других северных народов борьба связана с захватом за одежду и обхватом туловища. Захваты руками за ноги здесь затруднены особенностями одежды. Известны такие виды борьбы, в которых разрешен только захват выше пояса. У народов, образ жизни которых связан с длительными передвижениями на лошадях (монголы, татары, казаки и др.) распространена борьба наездников верхом. Среди народов Азии популярны виды единоборств, которые проводятся на дистанции и предъявляют высокие требования к быстроте и ловкости. У многих народов Востока тело борцов смазывается маслом (так называемая масленая борьба).

Являясь прекрасным средством развития человеческого тела, борьба представляет собой такой вид спорта, который разносторонне и гармонично его развивает, благотворно отражаясь на работе важнейших внутренних органов: дыхания, кровообращения, нервной системе, пищеварения.

Современный поединок борцов предъявляет к спортсменам особые требования. Искусство борьбы, прежде всего, в умении эффективно контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Такому искусству анализа ситуации борец учится именно в единоборствах, стараясь использовать неточности в действиях противника, вводя его в заблуждение обманчивыми движениями, проводя сложные комбинации, разгадывая намерения противника. В этих условиях такие интеллектуальные качества, как внимательность, рассудительность, приобретают первостепенное значение. Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно силовых качеств, огромную выносливость в мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности, с большими перепадами.

Борьба включает в работу все мышцы, делает их упругими и эластичными, способными выдерживать динамическую нагрузку и статическое напряжение.

После тренировке борцы испытывают чувство свежести, удовольствие, вызываемые благоприятным влиянием на нервную систему организма, а через неё и на другие органы и системы. Дело в том, что разнообразные физические упражнения во время тренировки стимулируют выделения из надпочечников очень важного для организма гормона – адреналина, который разносится по организму с помощью крови.

Среди борцов нет людей с плохо развитой мускулатурой, плоской грудной клеткой, дряблыми мышцами, привычкой ходить шаркая ногами, с немощным телом, усталыми чертами лица, вялых и самоуспокоенных. Борьба играет в жизни спортсмена большую роль, она окрашивает жизнь человека в яркие краски, делает более жизнерадостным, появляется легкость, уверенность в движениях.

Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельное мышечное напряжение с расслаблением (одинаково успешно в трех режимах работы мышц: преодолевающим, уступающим, удерживающим).

Признаки хорошего пропорционального развития человека служат соотношения размеров различных частей тела, например, окружность талии должна составлять 75% окружности груди, а окружность груди больше на 10% окружности таза. В возрасте 25-30 лет при росте 167-170 см вес должен быть 68-70 кг, окружность грудной клетки 95-98 см, талии 76-80 см, бицепсов 35-37 см (А.П. Купцов, 1978).

У борцов при тренировке увеличивается масса и объём скелетных мышц. Больше всего гипертрофируются мышцы, выполняющие силовые и статические напряжения. Динамическая работа вызывает меньше морфологическое изменение мышц. Развитие скелетных мышц ведет к увеличению удельного веса тела. Этому способствует потеря воды и жира.

Мышечная деятельность оставляет длительные следы в состоянии различных систем организма. Повторные нагрузки углубляют эти следы и способствуют более выраженным биохимическим, морфологическим и функциональным перестройкам в организме, обеспечивающим его работоспособность и улучшение моральных качеств.

При тренировочных занятиях спортивной борьбой масса мышц значительно увеличивается, они становятся более сильными, нервные импульсы в них вызывают сокращения большой силы. Кости также становятся толще, так как мышцам нужна опора. Мышечная система человеческого организма представляет собой единое целое, поэтому у борцов развиваются не только мышцы рук, ног, туловища, но и значительно развивается сердечная мышца, что улучшает кровообращение, что положительно влияет на все системы организма (нервную, дыхательную, пищеварения, выделения и т.д.).

Анализ движений, выполняемых борцами в схватке, свидетельствует о их многогранности воздействия на формирование координационных способностей. Так, борцам приходиться молниеносно и мощно выполнять (в том числе из необычных положений) координационно сложные атакующие технические действия, своевременно и непринужденно ликвидировать атаки противника (киноролик).

Значительная доля времени в схватке расходиться на поиск рационального захвата, маневрирование с целью его осуществления, удержания и теснения противника, блокирования или оттеснения его подвижности. С этой целью меняется ритм схватки, осуществляются угрозы, атаки, выведения из равновесия, выжидания и т.п. Всё это происходит в условиях жесткого лимита времени, яростного сопротивления и жесткого контроля судей соревнований, наказания которых часто предрешают исходы поединков. Движения борцов выполняются в различных плоскостях (фронтальной, сагиттальной и латеральной); они имеют траекторию и различные амплитуды.