Уроки лыжной подготовки в школе

Успешное решение задач урока лыжной подготовки во многом зависит от предварительной подготовки материальной базы, мест занятий, учебной документации и разъяснительной работы с уча­щимися и родителями.

Важную роль играет и непосредственная, личная подготовка учителя, правильная организация урока. На уроках в школе и ПТУ решаются основные образовательные, воспитательные и оз­доровительные задачи, предусмотренные программами по физи­ческой культуре для общеобразовательных школ и ПТУ в целом и разделом «Лыжная подготовка» в частности. В ходе уроков по лыжной подготовке все эти задачи конкретизируются с учетом возрастных анатомо-физиологических и психологических особен­ностей школьников. На уроках лыжной подготовки решаются следующие основные задачи: обучение школьников способам пе­редвижения на лыжах; оздоровление и закаливание учащихся, раз­витие важнейших физических качеств (выносливости, силы, ловко­сти и др.); воспитание морально-волевых качеств (смелости, на­стойчивости, дисциплинированности и др.); привитие устойчивого интереса к систематическим занятиям на лыжах; воспитание навы­ков и умений, необходимых для самостоятельных занятий, и т.д.

К каждому отдельному уроку и ко всему учебно-воспитатель­ному процессу по лыжной подготовке предъявляется целый ряд требований, которые базируются на принципах дидактики и оте­чественной системы физического воспитания.

1. На каждом уроке лыжной подготовки решаются конкретные
образовательные, а также оздоровительные и воспитательные за­
дачи. Если образовательные задачи обязательно планируются и
точно формулируются на каждый урок, то оздоровительные и
воспитательные задачи обычно на каждый урок не планируются.
Воспитание морально-волевых качеств, оздоровление и закалива­
ние школьников, как правило, осуществляются всей системой

. уроков лыжной подготовки, внеклассных мероприятий и приме­нением упражнений из других разделов, включенных в школьную программу. В ряде случаев воспитательные и оздоровительные задачи могут планироваться как частные на отдельные уроки или систему взаимосвязанных уроков. Для решения указанных задач учитель должен подобрать комплекс упражнений из средств лыж­ного спорта, необходимо также предусмотреть и условия их про­ведения. Например, для воспитания смелости на нескольких взаи­мосвязанных уроках лыжной подготовки можно планировать спуски в различных стойках с постепенным увеличением крутизны склонов и с переходом на неровные склоны.

2. Каждый урок неразрывно связан с предыдущими и после­
дующими в единую систему уроков по лыжной подготовке, и в то
же время он является вполне самостоятельной и целостной частью
учебной работы. Большинство способов передвижения на лыжах

школьники не в состоянии освоить на одном уроке. Для изучения даже простых ходов, поворотов в движении и других элементов отводится несколько уроков, связанных между собой. Так как ка­ждый способ требует разного времени обучения, то, как правило, изучение одного заканчивается, другого начинается, а какого-либо третьего еще продолжается. При планировании данной системы уроков необходимо учитывать взаимодействие навыков, макси­мально используя такое явление, как положительный перенос.

3. Руководящая роль учителя - важнейшее требование к уроку
лыжной подготовки. Урок по лыжной подготовке имеет свои орга­
низационные особенности, связанные с выдачей инвентаря, его
подготовкой и возвращением на базу после окончания урока, с за­
тратой времени при передвижении к месту занятий, с влиянием
погодных условий на процесс обучения и т.п. С тем чтобы избе­
жать значительных потерь времени, требуются четкая организация
урока, высокая дисциплинированность и активность учеников;
оптимальное планирование времени, отводимого на различные
части урока и отдельные организационные мероприятия. Решение

поставленных задач во многом определяется предварительной под­готовкой, различного рода организационными мероприятиями и личной готовностью учителя к каждому конкретному уроку. При подготовке к уроку, в процессе его проведения учитель должен быть организатором и руководителем школьников, всегда прояв­лять высокую требовательность и направлять деятельность учени­ков, активизируя их на решение поставленных задач.

4. Содержание, нагрузка, методы обучения и развития физиче­ских качеств на уроке лыжной подготовки всегда должны соот­ветствовать программному материалу, поставленным задачам, полу и возрасту школьников. Для решения конкретных задач уро­ка учитель должен подобрать средства (подводящие и специаль­ные упражнения), методы и методические приемы, которые спо­собствовали бы более быстрому и прочному овладению техникой способов передвижения на лыжах. При этом необходимо всегда учитывать соответствие трудности изучаемого материала уровню подготовленности школьников (как двигательной, так и физиче­ской). Помимо этого, необходимо тщательно спланировать объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие физических ка­честв средствами лыжной подготовки, с учетом тех конкретных ус­ловий, в которых будут проводиться уроки.

По сравнению с другими видами физических упражнений (на­пример, с играми) передвижение на лыжах более однообразно и монотонно, поэтому одной из важнейших задач учителя является повышение эмоциональности урока, что будет способствовать более быстрому и прочному усвоению учащимися учебного мате­риала. С этой целью необходимо своевременно чередовать пере­движение по учебному кругу с занятиями на склоне по изучению элементов горнолыжной техники, включать игры и игровые зада­ния, разнообразить методы обучения и т.д.

Уроки лыжной подготовки, учитывая внешние погодные усло­вия, имеют свою специфику - при морозе и ветре недопустимы длительные паузы в передвижении по учебному кругу, объяснение и показ должны быть оптимально краткими и точными и в то же время объемными по информации. В целом плотность урока по лыжной подготовке выше по сравнению с другими видами занятий физическими упражнениями. А это обязывает учителя внимательно контролировать состояние учащихся и своевременно (в случае не­обходимости) вносить поправки в дозировку упражнений на лы­жах. Неверное представление о степени утомления учеников, об их подготовленности может привести к перегрузке учащихся. Учитель должен всегда внимательно наблюдать за реакцией уче­ников на выполняемую нагрузку и правильно оценивать степень утомления, а это можно определить как по внешним признакам

(изменению глубины дыхания, потоотделению, цвету кожи лица, осанке, координации движений), так и по объективным показате­лям - частоте сердечных сокращений (ЧСС).

При передвижении на лыжах на уроках лыжной подготовки ЧСС у школьников должна быть в пределах 120-160 уд/мин, что говорит о допустимой нагрузке на уроке. На отдельных отрезках при передвижении с повышенной интенсивностью этот показа­тель может достигать 160-180 уд/мин, а в паузах относительного отдыха (передвижение с пониженной скоростью) он должен сни­жаться до 110-120 уд/мин. При оценке ЧСС необходимо учиты­вать и возраст учащихся. Помимо этого, всегда следует сопостав­лять эти данные с самочувствием учеников после передвижения с повышенной интенсивностью.

5. Методика проведения и содержание урока должны всегда
стимулировать активную деятельность учащихся на уроке, побуж­
дать к сознательному освоению нового материала. При планирова­
нии учебной работы необходимо предусмотреть применение мето­
дов и методических приемов, активизирующих сознательное отно­
шение школьников к изучению нового материала и проявление
самостоятельности. Для повышения эмоциональности урока следу­
ет широко включать элементы соревнования, игры и игровые зада­
ния. При закреплении навыков в технике способов передвижения
целесообразно проводить состязание на достижение более высоких
количественных показателей (пройти отрезок за наименьшее коли­
чество скользящих шагов, при спуске подобрать больше расстав­
ленных флажков и др.). Однако недопустимо превращение урока в
чисто развлекательное мероприятие, в этом случае будет страдать
решение образовательных, а порой и воспитательных задач.

Правильное соотношение применяемых подводящих упражне­ний с основными в передвижении на лыжах и с игровыми упраж­нениями и заданиями будет способствовать повышению качества учебной работы на уроках лыжной подготовки.

6. Необходимо оптимальное сочетание коллективной и индиви­
дуальной работы учащихся. Вначале, при изучении нового способа
передвижения, всегда применяется коллективное обучение. Однако
различная степень подготовленности школьников приводит к тому,
что часть из них опережает товарищей в освоении нового материа­
ла. С тем чтобы не тормозить процесс обучения и не снижать ак­
тивность учащихся, целесообразно на определенном этапе обуче­
ния распределить учеников на подгруппы по подготовленности так,
чтобы, передвигаясь по разным лыжням (по внутреннему и наруж­
ному кругу), они могли успешно осваивать технику, не мешая друг
другу. Ученики, хуже осваивающие изучаемый ход, передвигаются
по внутреннему (ближе к учителю) кругу.

В дальнейшем по мере освоения способа передвижения следует перейти к индивидуальному исправлению ошибок у отдельных школьников, поочередно вызывая отстающих на внутренний круг, не останавливая всего класса. Подобный подход необходим и при развитии физических качеств, следует разбивать учеников на под­группы с одинаковой подготовленностью. В этом случае все уче­ники в подгруппе будут двигаться примерно с одинаковой скоро­стью, не мешая друг другу. В то же время такой подход позволит избежать перегрузки школьников, что может случиться, если в подгруппе хорошо подготовленных школьников окажется один-два слабых ученика. При обучении технике можно составлять па­ры из учеников различной подготовленности (в этом случае луч­ше владеющий техникой идет впереди, а его товарищ - следом, перенимая навыки техники).

В процессе уроков необходимо варьировать индивидуальные и групповые формы работы. Так, при развитии быстроты пере­движения на одном из уроков целесообразно проводить эстафе­ты (командные гонки), а на другом уроке наоборот - индивиду­альное прохождение отрезка на скорость с раздельного старта (через 5-10 с). Такое сочетание различных методов проведения обучения и развития физических качеств во многом будет способ­ствовать повышению эффективности урока.

7. Активная деятельность школьников на уроке лыжной подго­товки должна быть разнообразной не только по содержанию мате­риала, но и характеру напряжений. Применение разнообразных подводящих, имитационных и основных упражнений в передвиже­нии на лыжах в различных сочетаниях (чередование обучения на учебной площадке, на учебном склоне и на учебно-тренировочной лыжне) с разнообразной интенсивностью позволяет не только пе­реключать внимание, но и поддерживать на оптимальном уровне работоспособность учеников на протяжении всего урока.

Следует отметить, что все это чередуется с образовательными элементами, рассказом, объяснением, пояснением деталей и дру­гими методами сообщения знаний по изучаемому способу пере­движения или применяемому методу и т.д. Выполнение всех этих требований к уроку во многом будет способствовать повышению его эффективности. Особенно важно применять методы, повы­шающие интерес школьников к изучаемым элементам, побуж­дающие умственную активность школьников, повышающие их внимание и самостоятельный поиск знаний, изучение вариантов ходов в разнообразных условиях и т.п.

Помимо перечисленных существует еще целый ряд частных тре­бований, зависящих от возраста занимающихся, их подготовлен­ности и др.

В зависимости от поставленных задач выделяются следующие типы уроков по лыжной подготовке: вводные, учебные, трениро­вочные, смешанные и контрольные. Каждый из перечисленных ти­пов уроков в соответствии с возрастными особенностями учащих­ся имеет свои характерные черты в структуре, приемах организа­ции и активизации учащихся.

Вводные урокипроводятся в каждом классе в начале занятий лыжной подготовкой. На вводных уроках учитель знакомит уча­щихся с содержанием и требованиями раздела лыжной подготов­ки в данном классе, сообщает теоретические сведения, предусмот­ренные программой, одновременно выявляет особенности класса и координационную и физическую готовность школьников к ос­воению нового учебного материала. Часть этих задач решается во время беседы в классе, однако превращать весь урок в теоретиче­ское занятие нецелесообразно. Продолжительность такой беседы в различных классах обычно не превышает 15 мин. Поэтому очень важно использовать это время с максимальной продуктивностью, что требует от учителя тщательной подготовки. Сообщение тео­ретических сведений и рассказ о задачах лыжной подготовки должны быть максимально краткими и точными. Оставшееся от вводной беседы время необходимо использовать на практические занятия на лыжах. В первом классе эту часть урока целесообразно провести в спортивном зале или в другом просторном помеще­нии, где необходимо ознакомить школьников с лыжным инвента­рем, надеванием лыж и их переноской. Оставшееся время от пер­вого урока ученики используют для свободного передвижения по учебному кругу. Учителю очень важно в это время оценить степень подготовленности учеников, уровень владения лыжа­ми, так как вполне возможно, что большая часть из них уже каталась на лыжах в дошкольном возрасте. В других классах школьники по заданию учителя передвигаются по кругу с ис­пользованием лыжных ходов, изученных в предыдущих клас­сах. Это дает возможность учителю оценить подготовленность учащихся, учесть это и при необходимости внести соответст­вующие коррективы в планирование учебного материала на предстоящую четверть.

Учебные урокиимеют своей задачей изучение нового материа­ла. Они проводятся преимущественно в начальных классах, зна­чительно реже в IV-VIII классах, так как в них помимо нового материала уже включаются совершенствование ранее изученных способов передвижения, а также упражнения на развитие физиче­ских качеств. Для решения этой важнейшей задачи необходимо очень тщательно спланировать учебный материал в зависимости от уровня подготовленности учеников.

В I—III классах в начале лыжной подготовки обычно прово­дятся 1-2 учебных урока, целиком посвященные изучению нового материала, а затем в связи с изменением задач (включается уже повторение и совершенствование) планируются другие типы уро­ков. В старших классах содержание нового материала по лыжной подготовке невелико, поэтому учебные уроки там не планируются.

Тренировочные урокичаще всего проводятся в старших клас­сах. В начальных школах такие уроки не проводятся, а в средних классах встречаются крайне редко. В школьной программе для IX-XI классов в раздел «Лыжная подготовка» включено очень мало нового учебного материала, поэтому основная задача, кото­рая ставится на этих уроках, - развитие физических качеств сред­ствами лыжного спорта. Учитель, планируя материал, должен об­ратить внимание прежде всего на развитие такого жизненно важ­ного физического качества, как общая выносливость, а также быстроты и скоростной выносливости. В ходе тренировочных уро­ков осуществляется планомерная подготовка к сдаче учебных нор­мативов и подготовка к участию в соревнованиях по лыжному спорту. Развитие физических качеств осуществляется методами спортивной тренировки. На уроках в основном применяются сле­дующие методы: равномерный - в первую очередь для развития общей выносливости; повторный - в основном для развития быст­роты; переменный - для развития скоростной выносливости. Ин­тервальный метод тренировки в школьных уроках, как правило, не используется. Учитывая то, что время школьного урока ограниче­но, следует отдать предпочтение повторному и переменному мето­дам тренировки. При использовании этих методов интенсивность передвижения на лыжах значительно выше, что повышает нагрузку и моторную плотность урока и позволяет более продуктивно ис­пользовать время урока. Длительное равномерное передвижение на лыжах играет важную роль в развитии общей выносливости, но ограниченное время урока не позволяет в полной мере использо­вать этот метод. Он включается в младших классах в первые уроки, в начале лыжной подготовки - в V-VIIIклассах, а более интен­сивная нагрузка повторным и переменным методами планируется на последующих уроках в зависимости от подготовленности школьников. Общая выносливость в определенной мере повыша­ется и при развитии других качеств этими методами. Заметное влияние на развитие общей выносливости оказывает и общая плотность урока, поэтому учитель в старших классах должен из­бегать длительных пауз и объяснений, тем более что объем нового учебного материала очень мал. Необходимость сокращения объ­яснений диктуется и внешними условиями при проведении уроков лыжной подготовки (ветер, низкие температуры и т.д.).

Тренировочные уроки широко применяются и во внеклассной работе по лыжному спорту при проведении занятий в школьной секции. Общая продолжительность отдельного занятия и их ко­личество в неделю в школьной секции планируются в зависимости от возраста и подготовленности школьников (существуют специ­ально разработанные нормы нагрузки). Это позволяет использо­вать все методы тренировки, планомерно развивая у школьников физические качества.

Смешанные урокипо лыжной подготовке получили широкое распространение во всех классах. На этих уроках решаются самые разнообразные задачи обучения, совершенствования техники спо­собов передвижения на лыжах, развития физических качеств и те­кущего контроля за освоением учащимися учебного материала. В связи с тем, что в одном уроке могут использоваться самые раз­нообразные средства и методы обучения и развития физических качеств, то, например, могут стоять такие задачи: изучение ново­го способа поворота в движении и совершенствование какого-либо хода; изучение нового хода и развитие скорости передвиже­ния; совершенствование двух ранее изученных ходов и развитие выносливости; изучение нового хода и текущий учет успеваемости по освоенному на предыдущих уроках повороту; совершенствова­ние техники ходов и прием учебных нормативов и другие разно­образные сочетания. Параллельно решаются воспитательные и оздоровительные задачи.

Контрольные урокипроводятся в конце всех уроков по лыж­ной подготовке с целью подведения итогов и учета успеваемости. На этих уроках в первую очередь принимаются учебные нормати­вы по дистанциям. Оценка за технику выполнения отдельных спо­собов передвижения может быть выставлена как на контрольном уроке, так и в ходе других уроков (текущий учет успеваемости). Итоговая оценка по лыжной подготовке выставляется в конце четверти после приема учебных нормативов.

Структура урока лыжной подготовки в школе, несмотря на большое многообразие задач, применяемых методов и разнообра­зие содержания, остается постоянной и соответствует общеприня­той в отечественной системе физического воспитания. Урок по лыжной подготовке и лыжному спорту в школе состоит из трех взаимосвязанных частей: вводно-подготовителъной, основной и за­ключительной.

Вводно-подготовительная часть урока. Такое название более точно соответствует задачам и содержанию первой части урока. Здесь решаются вопросы начальной организации школьников, ознакомления их с предстоящей работой. Кроме этого, проводится постепенная функциональная подготовка организма учащихся к

повышенным нагрузкам в основной части урока, осуществляется психологическая настройка школьников на сознательное и актив­ное овладение техникой способов передвижения на лыжах. От чет­кой организации вводно-подготовительной части урока во многом зависят эффективность обучения и качество всего урока в целом. Дежурный в начале урока выстраивает класс с лыжами и отдает рапорт учителю о готовности класса и количестве отсутствующих учеников. После этого учитель в доступной для данного возраста форме сообщает школьникам задачи и содержание урока.

В старших классах задачи урока излагаются в точных форму­лировках, записанных в конспекте учителем, и в терминологии, принятой в лыжном спорте. Учащиеся должны не только овладеть способами передвижения на лыжах, но и уметь точно их назвать. Перед строем учитель может сообщать и теоретические сведения, предусмотренные школьной программой. Затем переходят к практическим действиям.

В содержание вводно-подготовительной части урока могут быть включены строевые упражнения с лыжами и на лыжах, переход без лыж или передвижение на лыжах к месту занятий (последнее зави­сит от местных условий). Подготовка мест занятий, укатывание склона и прокладка лыжни учебного круга также могут входить в содержание этой части урока. Передвижение на лыжах к месту .за­нятий осуществляется со слабой и в конце со средней интенсивно­стью. Именно в это время проходит подготовка организма к более интенсивной работе в основной части урока.

Продолжительность вводно-подготовительной части во мно­гом зависит от расположения мест занятий. В сельских школах обычно такой проблемы не возникает, места занятий чаще всего расположены рядом со школой, а в городских школах занятия проводятся в близлежащих скверах и парках. Если при переходе к местам занятий приходится пересекать улицы или дороги с интен­сивным движением, учитель обязан обеспечить безопасность пе­рехода. Такие участки преодолеваются строем с лыжами в руках.

С учениками младших классов уроки можно проводить на при­школьной площадке участка с тем, чтобы избежать более или менее длительных переходов. Обычно время вводно-подготовительной части достигает 8-12 мин. В ходе данной части можно решать и образовательные, а чаще и воспитательные задачи, но это не должно мешать функциональной подготовке («разогреву») и пси­хологической настройке школьников на выполнение основных задач урока.

Основная часть урока. Главные задачи этой части урока - обра­зовательные. Происходит обучение школьников новым способом передвижения на лыжах и развитие физических качеств средствами

лыжного спорта. Основная часть урока строится по следующей схеме: вначале обычно повторяется материал предыдущего урока. Повторение, как правило, занимает не более 3-5 мин. В отдельные уроки время, отводимое на это, может быть увеличено и до 15 мин. Следует отметить, что в этом случае происходит не только повто­рение, но и дальнейшее совершенствование способов передвиже­ния на лыжах. Общая .продолжительность в этом случае зависит от характера повторяемого материала, а также от задач и типа урока. Например, в VI классе перед изучением поворота упором необходимо повторить одноименное торможение, а в VIII классе, приступая к освоению попеременного четырехшажного, целесо­образно повторить скользящий шаг и т.п.

Закончив повторение, приступают к решению важнейших за­дач основной части урока - изучению новых способов передвиже­ния на лыжах, предусмотренных программой для данного класса и рабочим планом учителя. В системе уроков и на каждом кон­кретном уроке очень важно определить последовательность изу­чения основных способов передвижения на лыжах и упражнений, направленных на развитие физических качеств, с тем, чтобы мак­симально использовать положительный перенос навыков в обуче­нии (или хотя бы нейтрализовать отрицательный перенос). Кроме этого необходимо учитывать совместимость и последователь­ность развития физических качеств в одном уроке.

Обучение, а точнее, главная задача урока всегда должны ре­шаться на фоне оптимального возбуждения центральной нервной системы, т.е. сразу после окончания вводно-подготовительной час­ти. В том случае, когда на уроке ставятся задачи совершенствова­ния техники способов передвижения, непосредственно не связанные структурой движений с новым материалом, вначале изучают новые и более сложные ходы или повороты в движении, а закрепление и совершенствование проходят в конце основной части.

Развитие физических качеств всегда лучше проводить после обу­чения и совершенствования техники. Вопросы сочетания в разви­тии отдельных физических качеств тоже необходимо предусмотреть в зависимости от их совместимости. Лучше, если развитие скорости и выносливости будет запланировано на разные уроки, но в случае совмещения этих качеств в одном уроке вначале включают упраж­нения на развитие скорости, а в конце урока - выносливости.

В каждый урок включаются занятия на учебном склоне, где изучаются спуски, торможения и повороты в движении. Очень важно обучение способам ходов чередовать с изучением горно­лыжной техники. Такое сочетание уменьшает психологическое утомление от однообразной и монотонной работы на учебной площадке, повышает эмоциональность урока и способствует бо-

лее быстрому и прочному усвоению и тех и других упражнений. Если позволяет время урока, то целесообразно такую смену (учеб­ная площадка - склон) повторить дважды. Известно, что ученики, хорошо владеющие спусками со склонов, быстрее осваивают и тех­нику лыжных ходов. Разнообразить основную часть урока можно играми и игровыми заданиями. Количество времени, отводимого на эти упражнения, зависит от возраста учащихся (в младших классах больше), от задач урока и условий проведения.

Игровые упражнения следует подбирать так, чтобы они спо­собствовали совершенствованию техники и развитию физиче­ских качеств. Однако не следует и перегружать урок играми -нельзя превращать основную часть в чисто развлекательное ме­роприятие. В этом случае будет страдать образовательная сто­рона урока.

В основную часть можно включать и упражнение соревнова­тельного характера. Например, развитие скорости повторным ме­тодом можно провести в виде эстафет на коротких отрезках, раз­бив учащихся по силам на несколько команд. При равенстве сил созданные команды можно закрепить и на все последующие уроки. Общее время основной части урока обычно составляет 25-35 мин в зависимости от перечисленных факторов - задач, содержания, методов проведения и т.д.

Заключительная часть урока. Основная задача этой части -приведение организма школьников в оптимальное функциональ­ное состояние для дальнейшей школьной деятельности, а также подведение итогов урока (краткий разбор). Кроме того, здесь да­ются задания на дом. Продолжительность этой части урока обыч­но 4-5 мин (в младших классах чуть больше). В заключительной части урока необходимо постепенно снизить нагрузку, чтобы снять возбуждение, возникшее с интенсивной работой на развитие фи­зических качеств (этим обычно заканчивается основная часть урока). Для этого включают спокойное передвижение на лыжах от места занятий к школе. Организованное построение завер­шает урок, что особенно важно в младших и средних классах (приучает к дисциплине и порядку). В теплую погоду (при не­большом морозе) построение можно провести и на улице, в хо­лодную лучше это сделать в помещении - коридоре или спор­тивном зале. Учитель, подводя итоги урока, делает замечания, отмечает наиболее общие ошибки или недостатки и дает задание на дом. Задание на дом по закреплению и совершенствованию техники способов передвижения на лыжах, изученных на уроке, можно дать всему классу, группе учеников (при одинаковых ти­пичных недостатках в технике) или отдельным ученикам (исправ­ление индивидуальных ошибок).

Закончив урок, учитель организованно ведет школьников на лыжную базу или в кладовую для сдачи инвентаря. Затем ученики переодеваются и готовятся к следующему уроку. В связи с тем что продолжительность урока невелика (учитывая сложные организа­ционные моменты), для подготовки и завершения его необходимо использовать время перемен между уроками.

В зависимости от задач, типа урока, условий и места проведе­ния, возраста и подготовленности учащихся продолжительность отдельных частей урока может значительно изменяться. При про­ведении уроков лыжной подготовки организационные трудности всегда больше, чем при других видах спорта. Даже при образцо­вой организации много времени уходит на переодевание, получе­ние и сдачу лыж, подгонку креплений и т.д. Продолжительность урока лыжной подготовки в школе 45 мин. В младших и средних классах сдваивать уроки (до 90 мин) не рекомендуется.

В старших классах требуется больше времени на развитие физи­ческих качеств, и получить оптимальную нагрузку в течение 45 мин для достижения высокого тренировочного эффекта практически невозможно. Поэтому практикуется проведение одного урока в не­делю продолжительностью 90 мин. Однако в таком случае страдает непрерывность учебно-тренировочного процесса, недельный пе­рерыв почти полностью снимает достигнутый сдвиг в функцио­нальной подготовке. Решение этой проблемы возможно только при выполнении старшеклассниками домашних заданий для са­мостоятельных занятий (индивидуальных или групповых) хотя бы еще один раз в неделю. Даже выполнение простейшего задания -передвижение на лыжах в равномерном темпе для развития вы­носливости - позволит более успешно решать задачи лыжной подготовки. Такое задание ученики могут выполнить и без кон­троля со стороны учителя.

В тех школах, где есть возможность оптимально планировать расписание, целесообразно проводить уроки по лыжной подго­товке в одном и том же плане через 2-3 дня. Планирование уро­ков во многом зависит и от местных условий в зимнее время. Зим­ний световой день короток, и это требует или изменения расписа­ния уроков, или наличия освещенной лыжни (в парке, сквере). Наиболее эффективно проведение уроков лыжной подготовки в младших классах - третьим по расписанию днем, а в IV-VIII клас­сах - третьими, четвертыми. Вместе с тем проведение уроков пер­выми или последними в расписании позволяет учителю частично решить вопрос об увеличении времени урока за счет более раннего (на 15-20 мин) начала первого урока и окончания последнего.

Объем и интенсивность нагрузки на уроках лыжной подготовки во многом влияют на эффективность обучения и на уровень разви-

Ж

тия физических качеств у школьников. Недостаточный объем и ин­тенсивность будут сдерживать развитие функциональной подго­товленности школьников, и наоборот: при чрезмерном повышении этих показателей возникает опасность перегрузки учащихся.

На уроках лыжной подготовки используются следующие прие­мы регулирования нагрузки: изменение числа повторений при про­хождении отрезков повторным методом; чередование и последо­вательность применения различных способов передвижения на лыжах; смена рельефа местности, крутизны и длины склонов при изучении горнолыжной техники и способов преодоления подъе­мов; изменение интервалов отдыха (или снижения интенсивности) между повторными прохождениями отрезков учебных кругов или общего времени передвижения на лыжах; чередование передвиже­ния по лыжням различной подготовленности (мягкая, твердая, по целине) и т.д. При проведении игр на лыжах нагрузка, помимо указанных способов, может регулироваться путем изменения чис­ла играющих, а при проведении эстафет - и количеством участни­ков в командах (при многократном прохождении этапов).

На уроках лыжной подготовки интенсивность передвижения по­рой оказывает большее влияние, чем общий объем нагрузки (объем практически ограничен временем урока), на учащегося и эффектив­ность процесса обучения. Поэтому подходить к планированию ин­тенсивности передвижения и к контролю за данным показателем следует очень внимательно, так как от интенсивности зависит не только качество учебного процесса, но и общий оздоровительный эффект уроков лыжной подготовки. Интенсивность планируют и оценивают по скорости передвижения. Однако в различных усло­виях скольжения скорость может значительно меняться, поэтому более объективно можно судить об интенсивности работы по час­тоте сердечных сокращений (в конце отрезка - при повторной ра­боте или в момент окончания передвижения на лыжах).

В целом, планируя объем и интенсивность передвижения уча­щихся на уроках лыжной подготовки, следует исходить из постав­ленных задач, пола, возраста и подготовленности школьников. В ходе урока кривая изменения нагрузки постепенно повышается и достигает высших показателей как по объему, так и по интенсивно­сти примерно в третьей четверти урока (на 25-35 мин). Однако в зависимости от задач урока и его места в расписании повышение на­грузки может быть спланировано и на середину урока. Например, в тренировочном уроке при развитии скорости или скоростной вынос­ливости, когда интенсивность высока, требуется больше времени для восстановления учеников. В этом случае пик нагрузки приходится на середину урока, а заканчивается урок более длительным, чем обычно, спокойным передвижением. Уроки по лыжной подготовке всегда за-

канчиваются передвижением со сниженной интенсивностью с той целью, чтобы привести школьников в более спокойное состояние перед началом следующего урока.