ТЕХНИКА ПРЫЖКОВ В ВОДУ

Прыжки в воду, в зависимости от цели их выполнения, обычно принято делить на прикладные, учебные, показательные и спортивные.

Прикладные прыжки применяются в быту, учебно-боевой и трудовой деятельности. Они охватывают прыжки в одежде с оружием при выброске десантов с кораблей и катеров, табельных самоходно-десантных и других плавучих средств, прыжки с берега, различных площадок, сооружений и спасательных средств для оказания помощи утопающему, прыжки в легководолазном снаряжении и др.

Учебные прыжки используются при начальном обучении спортивным прыжкам. К ним относятся прыжки вниз ногами, вниз головой (соскоки), спады, с опорой, перекаты, парные и групповые прыжки.

Показательные прыжки применяются на водных праздниках, представлениях и в быту (сложные спортивные прыжки, комические, трюковые и групповые прыжки).

Спортивные прыжки объединены в официальную таблицу олимпийских и национальных Правил соревнований. Выполняются они на технику с трамплина высотой 1 и 3 м и с вышки – 3, 5, 7,5 и 10 м.

Все спортивные прыжки разделены на 6 классов, Прыжки с трамплина сведены в пять, а прыжки с вышки в шесть классов. При делении прыжков по классам отправными моментами являются исходные положения и направления вращения вокруг поперечной и продольной осей:

I класс – прыжки из передней стойки с вращением вперед;

II класс – прыжки из задней стойки с вращением назад;

III класс – прыжки из передней стойки с вращением назад;

IV класс – прыжки из задней стойки с вращением вперед;

V класс – прыжки с винтами из передней или задней стойки с вращением вокруг поперечной и продольной оси тела;

VI класс – прыжки со стойки на кистях с вращением вперед или назад.

В целях сокращения пространного описания прыжков в воду Правилами соревнований предусматривается числовое их кодирование. Прыжки первого, второго, третьего, четвертого и шестого классов кодируются трехзначными числами, а пятого класса – четырехзначными. Первая цифра трехзначного числа (прыжки I–IV классов) указывает на класс прыжка, две последующие на количество полуоборотов (01 – полуоборот, 02 – оборот, 03 – полтора оборота и т. д.). Например, число 101 обозначает прыжок из передней стойки полуоборот вперед; 201 – прыжок из задней стойки полуоборот назад. При обозначении прыжков лётом вместо ноля ставится единица. Так, цифрой 212 обозначен прыжок из задней стойки оборот назад лётом:

В прыжках с винтами первая цифра четырехзначного числа указывает на класс прыжка, вторая – на исходное положение и направление вращения, третья – на количество полуоборотов вокруг поперечной оси тела, четвертая – на количество полувинтов (поворотов на 180° вокруг продольной оси тела). Например, числом 5112 обозначается прыжок V класса из передней стойки полуоборот вперед с винтом.

В прыжках со стойки на кистях первая цифра указывает класс прыжка, вторая – направление вращения (вращение вперед – 1, вращение назад – 3), третья – количество полуоборотов. Например, числом 611 обозначается прыжок VI класса – со стойки на руках полуоборот вперед.

В практике спортивной работы по прыжкам в воду, в целях избежания многословия во время обучения и тренировки, при составлении программ и планов пользуются специальной прыжковой терминологией. Ниже приводятся основные термины, применяемые на занятиях.

Стойка – положение спортсмена перед началом прыжка.

Спад – упражнение, выполняемое за счет выведения центра тяжести за площадь опоры (без предварительного отталкивания).

Соскок – прыжок вниз ногами, выполняемый толчком одной или двумя ногами.

Полуоборот – прыжок с вращением вокруг поперечной оси тела на 180°.

Оборот – прыжок с вращением вокруг поперечной оси тела на 360°.

Полвинта – прыжок с вращением вокруг продольной оси тела на 180°.

Винт – прыжок с вращением вокруг продольной оси тела на 360°.

Наскок – напрыгивание с разбегу на край трамплина (вышки).

Недоскок – недопрыгивание на край трамплина (вышки).

Перескок – неточное напрыгивание (перепрыгивание).

«Подсечка» – преждевременный отрыв (соскальзывание) ног прыгуна от опоры во время толчка.

Раскрытие – выпрямление тела из положения группировки или согнувшись.

«Погашенный» вход – вход в воду без брызг.

Недоход – вход в воду при выполнении полуоборота и оборота под углом меньше 90°.

Переход – вход в воду при выполнении полуоборотов и оборотов под углом больше 90°.