Чтобы достичь успехов в спорте, важно правильно выбрать себе родителей

Возможности мышцы зависят от многих, в основном наследственных, факторов. Определенное количество волокон каждого типа имеется у всех людей. Однако соотношение разных волокон генетически предопределено. В связи с этим, существуют способности человека к определенному виду деятельности: кто-то легко пробегает длинные дистанции, но проигрывает на малых и средних, другой добивается успехов в тяжелой атлетике, но не в состоянии удержать темп в лыжных гонках. Однако, благодаря наличию переходных волокон мышца в какой-то мере может адаптироваться к «нелюбимому» режиму работы и увеличить свои способности к преодолению нагрузки.

Кроме того, что доля разных типов волокон неодинакова, существует еще наследственная предопределенность количества волокон в мышце. Понятно, что нетренированный человек с меньшим количеством волокон всегда проиграет такому же нетренированному сопернику с большим количеством волокон, поскольку развиваемое усилие мышц у них будет различно. Наиболее наглядно это качество проявляется у людей с разным типом телосложения: астеническим, нормостеническим, гиперстеническим. Астеники генетически слабее людей с другим типом конституции. У них тонкие мышцы с малым количеством волокон, они не способны развивать большое усилие. В свою очередь, нормостеники и, особенно, гиперстеники обладают более мощной мускулатурой изначально, уже при рождении.

Величина усилия, развиваемая мышцей, пропорциональна числу спаек между миозиновой и актиновой нитями в миофибрилле. Количество спаек, в свою очередь, соответствует площади наложения тонких и толстых нитей в каждом саркомере. Площадь наложения – это величина, зависящая от длины миозиновых нитей. Подытоживая вышесказанное, можно утверждать, что сила прямо зависит от длины миозиновых нитей. А длина миозиновых нитей (иначе длина саркомера) – это генетически обусловленный фактор, остающийся неизменным в процессе индивидуального развития и не меняющийся под влиянием нагрузок.

Таким образом, единственным способом развития силовых способностей является увеличение общего содержания миозина и актина. Этого можно достичь только при соответствующем режиме тренировки.

Скорость сокращения и расслабления мышцы или, иначе говоря, скорость образования и разрыва спаек, зависит от скорости ферментативного расщепления АТФ под действием миозина. Она сильно различается в волокнах разного типа. В быстро сокращающихся белых волокнах скорость работы миозиновой АТФазы выше примерно в 4 раза, по сравнению с красными волокнами.

Кроме указанных, существует еще одно отличие быстро и медленно сокращающихся волокон – это порог раздражения. У медленно сокращающихся порог раздражения ниже. Невысокие частоты раздражения при упражнениях умеренной интенсивности вовлекают в работу в основном красные волокна. С ростом интенсивности нагрузки, когда частота раздражения достигает и превышает пороговую величину, в работу начинают вовлекаться белые волокна. Чем выше доля белых быстро сокращающихся волокон в мышце, тем больше ее скоростно-силовые качества.