ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Каждый из видов женского гимнастического многоборья весьма специфичен. Изучение опыта показывает, что дальнейшее совершенствование тренировочного процесса, а следовательно, и повышение уровня спортивного мастерства гимнастов во многом зависит от улучшения методики тренировки в отдельных видах многоборья с учетом их специфики. Специфика видов гимнастического многоборья отражается уже в распределении времени, которое затрачивается на каждый из них. Специальные исследования показывают, что на практике в среднем на каждом тренировочном занятии больше времени отводится на вольные упражнения и упражнения на бревне. В целом за тренировочный цикл наибольшее количество повторений оказывается в упражнениях на бревне, в то время как опорные прыжки включаются в занятия значительно реже.
Опорные прыжки.Опорные прыжки в спортивной гимнастике спортсменки старших разрядов выполняют через коня в ширину (высота коня 120 см,-мостика — 15 см).
Наибольшее распространение за последние годы получили прыжки с поворотами на различное число градусов как во второй, так и в первой полетной фазе, а также прыжки типа сальто (назад и вперед).
В процессе овладения сложными прыжками применяются специальные упражнения, направленные на овладение отдельными фазами прыжка (разбег, наскок на мостик и толчок ногами, полег после толчка руками, приземление).
Для успешного выполнения прыжков большое значение имеет скорость разбега, причем более сложные прыжки требуют, как правило, большей скорости при разбеге (до 8 м/сек и более).
При обучении отдельным фазам прыжка и выполнении сложных прыжков в целом используются ямы с поролоном и комбинированные системы: батут — конь — ямы с поролоном, батут — конь,— горка поролоновых матов и др.
При тренировке в опорных прыжках в соревновательном периоде условия занятий приближаются -к условиям соревнований: даются две попытки с небольшим интервалам, выполняются прыжки на оценку в 3—5-й попытке и др.
Упражнения на брусьях.Современные комбинации гимнасток на брусьях состоят полностью из динамических элементов и выполняются без остановок и задержек. Упражнения, выполняемые на брусьях, весьма разнообразны, причем с каждым годом поиск гимнасток и тренеров приводит к появлению все новых и новых ори~ гинальных и интересных элементов и соединений.
При разучивании новых сложных упражнений на брусьях используются вспомогательные средства: яма с поролоном, пояса для страховки, поролоновые прокладки, наклонная горка поролоновых матов и др.
В данном виде многоборья сложилась достаточно рациональная методика тренировки: в подготовительном периоде большое внимание уделяется совершенствованию отдельных элементов и соединений, к концу подготовительного периода и в соревновательном периоде увеличивается количество комбинаций, выполняемых в целом, чем добиваются хорошей стабильности. Сказанное подтверждается опытом тренировки сильнейших гимнасток в данном виде многоборья.
Полезно на одном занятии выполнять упражнения как обязательной, так и произвольной программы.
Упражнения на бревне.Выполнение упражнений на бревне, ширина которого равна 10 см, сопряжено с высокими требованиями, предъявляемыми к устойчивости гимнасток, к их способности сохранять равновесие при выполнении упражнений различного характера (акробатических, прыжков, стоек, равновесий, поворотов и др.).
При разучивании упражнений на бревне используются низкие исредние бревна, снаряды, обтянутые войлоком, снаряды, находящиеся над ямой с поролоном, и др.
Для повышения плотности, а следовательно, и продуктивности занятий на данном снаряде необходимо пользоваться несколькими бревнами.
Одна из наиболее насущных проблем тренировки гимнасток — стабильность исполнения упражнений на соревнованиях. С этой целью надо приближать условия тренировки к условиям соревнований. Упражнения на бревне занимают до 50% общего объема работы на всех четырех видах многоборья.
Вольные упражнения.Основное содержание тренировки в вольных упражнениях составляют акробатика и хореография1. В настоящее время без хорошей акробатической подготовки невозможно достичь высоких результатов в вольных упражнениях. Особое значение имеет здесь музыкальное сопровождение, подбор музыкальных произведений для каждой исполнительницы с учетом ее индивидуальности.
В методике тренировки вольных упражнений особое значение имеет правильное планирование нарастания нагрузки. На первом этапе подготовительного периода целесообразно овладеть всеми деталями обязательной и произвольной комбинаций, тренируя их небольшими частями.
На втором этапе подготовительного периода продолжается совершенствование отдельных элементов, комбинаций по частям (более крупными частями) и выполняются отдельные комбинации в целом.
В соревновательном периоде, продолжая совершенствовать отдельные детали (особенно требующие высокой точности: повороты,
равновесия и т. п.), все большее значение придают выполнению обязательных и произвольных комбинаций в целом.
В соревновательном периоде увеличивается плотность занятий данным видом многоборья.
Следует отметить, что гимнастки, как правило, в процессе тренировки больше времени уделяют обязательным комбинациям.
Дата добавления: 2015-10-05; просмотров: 871;