ЧАСТНАЯ ДИНАМИЧЕСКА Я МОРФОЛОГИ Я. Если в положении стоя стопы ног обычно несколько развернуты, а при ходьбе стопы располагаются более параллельно

Если в положении стоя стопы ног обычно несколько развернуты, а при ходьбе стопы располагаются более параллельно, то при беге они или параллельны друг другу, или даже обращены носками несколько внутрь. Такое положение стоп позволяет в большей мере использо­ вать для толчка заднюю и латеральную группы мышц голени и подо­ швенной поверхности стопы.

С этой же целью применяется способ постановки стоп строго одна впереди другой, т. е. на одной прямой. Положительной стороной это­ го способа является то, что ОЦТ тела движется в основном над пло­ щадью опоры и его колебательные движения в поперечном направ­ лении сводятся к минимуму.

Обычно бег характеризуется быстрым темпом движения. Бег в медленном темпе представляет собой ряд последовательных прыж­ ков с одной ноги на другую, вызывая крайне неравномерное посту­ пательное движение тела, связанное с его значительными, главным образом вертикальными, колебаниями.

При беге, как и при ходьбе, различают задний и передний про­ стые шаги, составляющие полный одиночный шаг; два одиночных шага правой и левой ноги составляют двойной шаг.

Некоторое выпрямление ноги, согнутой в коленном суставе в мо­ мент соприкосновения с землей, происходит приблизительно в по­ ложении вертикали, а полное разгибание — в момент отталкивания. После отталкивания, когда нога переходит в четвертую фазу, наблю­ дается сильное сгибание голени, которая при этом может находиться по отношению к бедру под углом меньше прямого. Такое сгибание способствует значительному уменьшению момента инерции ноги, облегчению и ускорению ее переноса из заднего шага в передний.

Чем бег быстрее, тем период контакта опорной ноги с землей меньше, а продолжительность фазы полета больше.

Туловище при беге производит те же движения, что и при ходьбе. Кроме поступательного движения происходят движения и в попе­ речном направлении. Чем больше скорость бега, тем меньше колеба­ ния в поперечном и вертикальном направлении. Движения тулови­ ща вращательного характера, наклоны и выпрямления выражены более сильно, чем при ходьбе (в период опоры тело наклоняется впе­ ред, а во время полета выпрямляется).

Амплитуда движения рук при беге более значительная, чем при ходьбе. Характерным для движений рук является то, что полностью они не разгибаются, как при ходьбе во время заднего маха.

Вся работа мышц при беге более интенсивна. Сильное сокраще­ ние бедренных головок четырехглавой мышцы бедра препятствует