Введение. "Судный день". День, в котором сводится воедино все, что ему предшествовало: тренировки, диета

"Судный день". День, в котором сводится воедино все, что ему предшествовало: тренировки, диета, боль и дискомфорт от поднятых тысяч килограммов, Богом проклятые, травмы, психологическая подготовка, уход от общественной жизни. И все во имя этого "судного" дня, Увы! Слишком часто, даже если все было сделано очень хорошо в преддверии этого дня, троеборец может выступить ниже своих потенциальных возможностей. Нельзя забывать, что то, что происходит в процессе самого состязания, тоже является очень важным.

Эта глава посвящена методикам вхождения в пик перед соревнованием и тому, что троеборец (и тренер) должны делать, чтобы обеспечить максимальный результат на помосте. Ничего не следует оставлять на волю случая. В пределах соревновательных правил следует использовать каждую возможность для того, чтобы поднять максимально посильный вес вплоть до последней унции. Различные индивидуальные моменты могут казаться тривиальными, но суммарно они могут - а зачастую именно так случается - иметь решающее значение. Ниже перечисляются те факторы, которые троеборец должен учитывать, готовясь к соревнованию и участвуя в самом соревновании.

А. Подготовка к состязанию (вхождение в пик: 6-8 недель перед соревнованием).

2. Постепенно наращивайте интенсивность.

3. Избегайте слишком быстрого набора пиковой формы.

4. Не занимайтесь самоистязанием в спортзале (подходы с одним повторением старайтесь свести к минимуму).

5. Тщательно придерживайтесь диеты и уделите особое внимание предстартовому приему нищи.

6. Соблюдайте правильный режим отдыха между тренировками и перед соревнованием.

7. Следите за своим весом.

8. Старайтесь предохранить себя от предстартового стресса.

9. По дороге к месту соревнований избегайте остановок в пути.

Б. Соревнование.

1. Позаботьтесь о том, чтобы бинты, пояс, костюмы и все прочие предметы вашей амуниции были в полном порядке.

2. Разумно отнеситесь к возможным проявлениям последствий обезвоживания вашего организма в период сгонки веса.

1. Разогревающая разминка.

2. Выбор начального веса, второй и третьей попыток.

3. Накладывание повязок.

4. Самовозбуждение ("псих").

5. Стратегия и тактика соревнования.