Утомление при физической работе

Специфика физиологических процессов при различных видах физических упражнений обуславливает и различные причины возникновения утомления.

При циклической работе максимальной интенсивности снижение работоспособности вызвано уменьшением подвижности нервных процессов и развитием торможения в нервных центрах из-за высокого темпа и ритма афферентных импульсов от работающих мышц.

Причин утомления при циклической работе субмаксимальной мощности несколько. Так же как и при работе максимальной мощности, афферентная импульсация постепенно приводит к угнетению деятельности нервных центров. Этому способствует резкий недостаток кислорода. Происходит значительный расход веществ, богатых энергией, и накопление продуктов обмена (молочной кислоты).

При циклической работе большой мощности существенная роль в развитии утомления принадлежит длительно действующей гипоксии. Кислородный долг не такой большой, как при работе субмаксимальной мощности, но все же значителен, и действует на ткани длительно (много минут). Определенную роль в угнетении функций нервных центров играет монотонное действие на нервные клетки афферентных импульсов от работающих мышц.

При циклических упражнениях умеренной мощности причинами утомления являются: торможение в нервных центрах под влиянием многократных однообразных раздражений афферентными импульсами (что может привести к расстройству координации движений); снижение содержания сахара в крови; значительная потеря хлоридов и изменение количественного соотношения ионов натрия, кальция, калия в крови и тканях вследствие обильного потоотделения; перегревание, особенно в условиях большой влажности и температуры.

При ациклических видах физических упражнений выделяют различные формы утомления.

Во всех спортивных играх в результате необходимости постоянного нового программирования игроками своих действий наблюдается утомление высших отделов мозга. Оно приводит к снижению скорости и координированности движений. Может быть и накопление кислородного долга (хоккей).

При выполнении гимнастических и тяжелоатлетических упражнений утомление может сказываться на функциональном состоянии мышц. Падает их возбудимость, сила, скорость сокращения и расслабления.

При статических усилиях со значительными напряжениями одной из причин возникновения утомления является снижение силы вследствие выключения деятельности некоторых наименее устойчивых мышечных волокон.