Стойка кисти в кисти у лежащего партнера

Исходное положение. Нижний ложится на спину и поднимает руки, расставленные по ширине плеч, над собой вертикально.

Исполнение. Верхний подходит вплотную к плечам нижнего, кла­дет свои кисти в кисти нижнего (положение захвата рук описано в упражнении «Боковой вход на плечи», глава III), делает толчок обеими ногами от пола и выходит в стойку на кистях. Нижний в момент входа верхнего в стойку слегка сгибает руки в локтях, чем облегчает верхнему выход в стойку. Верхний на кистях нижнего выходит в прямую стойку. Нижний выпрямляет руки и держит верхнего в стойке на своих руках. Кисти нижнего должны нахо­диться в полувертикальном положении и при фиксации стойки не изменять своего первоначального положения, так как с опусканием кистей нижнего кисти верхнего меняют передний, необходимый для правильной стойки упор, и баланс стойки теряется.

Сходя со стойки, верхний опускает ноги вниз, сгибая их; ниж­ний, слегка наклоняя руки из вертикального положения вперед, про­вожает сходящего вниз верхнего между рук и, расставляя и сгибая в коленях ноги, дает возможность верхнему встать перед ним на пол. Верхний, придя на пол, наклоняя свой корпус вперед, притя­гивает руками к себе нижнего, помогая этим ему подняться и встать на ноги (рис. 83).

Примечание. При первоначальных тренировках для облегчения верхнему освоения стойки па кистях необходима страховка.

Параллельно с тренировкой стойки в кистях партнера с толчка нужно тренировать стойку в кистях партнера жимом. Освоив баланс стойки в кистях у лежащего партнера, ученик должен перейти к тренировке стойки в кистях у партнера, который стоит на полу. Тренировку стоек нужно проводить постепенно, переходя от эле­ментарных упражнений к более трудным. Вначале ученик должен выполнить стойку в кистях у нижнего с толчка двумя ногами от плеч нижнего.

Исполнение. Верх­ний, стоя на плечах у нижнего, держится за кисти нижнего и гото­вится выйти в стойку. Нижний сгибает руки в локтях и прижимает их к корпусу (кисти рас­положены около плеч); затем он выставляет для упора левую ногу вперед, делает неглубо­кое приседание и тот­час же выпрямляет но­ги (т. е. делает темп, как и будет называться это движение в дальней­шем). Одновременно с темпом нижнего верхний отталкивается но­гами от его плеч и выходит в стойку на кистях. Нижний, найдя баланс, держа верхнего, стоящего в стойке у него в кистях, вытал­кивает или выжимает его на прямые поднятые вверх руки. Верхний при этом строго сохраняет первоначальное положение всего корпуса, находящегося в стойке. Спина нижнего должна быть прямой, пря­мые руки— на расстоянии¹ ширины плеч, голова откинута назад (рис. 84). Зафиксировав стойку, верхний сходит обратно в исходное положение — на плечи нижнего.