Стойка на кистях жимом, прогнувшись

Усложненным и более эффектным видом стойки жимом на ки­стях является стойка жимом прогнувшись (так называемый планш).

Исходное положение. Ученик лежит вытянувшись, животом на полу. Ноги прямые, носки вытянуты, спина немного прогнута в по­яснице, кисти рук пальцами вперед расположены на полу около талии, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу.

Исполнение. Наклоняя приподнятую грудь вниз (делая перекат с живота на грудь), уравновешивая корпус на кистях, ученик силой

поднимает ноги вверх, вы­прямляет руки и выходит в стойку на кистях. Фиксируя стойку, следует принять об­щее для нее положение, опи­санное выше (рис. 78).