Отжимания от скамьи из-за спины

  • Целевые мышцы: Трицепсы
  • Тип упражнения: Базовое
  • Дополнительные мышцы: Грудные мышцы, Плечи
  • Вид упражнения: Силовое
  • Тип оборудования: Отсутствует
  • Тип усилия: Жим
  • Уровень сложности: Начинающий
  • Мужчина

Отжимания от скамьи из-за спины — техника выполнения упражнения:

  1. Для выполнения этого упражнения вам будет необходима скамья и опора для ног. Сядьте на скамью так, как это показано на рисунке. Руки шире линии плеч. Ноги расположите на опоре. Это будет вашим исходным положением.
  2. Медленно опустите тело вниз, до тех пока руки не будут согнуты в локтях на 90°. При выполнении упражнения предплечья должны всегда быть направлены вниз.
  3. При помощи трицепса медленно поднимите тело вверх в исходное положение.
  4. Для отягощения можно использовать блин. Располагайте его на бедрах.







Дата добавления: 2015-07-30; просмотров: 867;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.