Отжимания от скамьи из-за спины
- Целевые мышцы: Трицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Грудные мышцы, Плечи
- Вид упражнения: Силовое
- Тип оборудования: Отсутствует
- Тип усилия: Жим
- Уровень сложности: Начинающий
- Мужчина
Отжимания от скамьи из-за спины — техника выполнения упражнения:
- Для выполнения этого упражнения вам будет необходима скамья и опора для ног. Сядьте на скамью так, как это показано на рисунке. Руки шире линии плеч. Ноги расположите на опоре. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно опустите тело вниз, до тех пока руки не будут согнуты в локтях на 90°. При выполнении упражнения предплечья должны всегда быть направлены вниз.
- При помощи трицепса медленно поднимите тело вверх в исходное положение.
- Для отягощения можно использовать блин. Располагайте его на бедрах.
Дата добавления: 2015-07-30; просмотров: 812;