Принцип целенаправленности и адаптивной адекватности воздействий.

В основе формирования и совершенствования физических способностей лежат механизмы долговременной адаптации организма человека к условиям двигатель­ной деятельности. Полезность адаптивных изменений в органах и системах, ответ­ственных за неуклонное повышение способностей будет тем выше, чем они адек­ватней физической нагрузке. Под влиянием нагрузки происходят биохимические, морфологические, физиологические и психологические изменения в организме, которые вызывают определенный развивающий эффект. В результате последова­тельного суммирования организмом многих эффектов, создаваемых в процессе физического воспитания, обеспечивается постепенный и неуклонный рост способ­ностей.

Однако, подобное повышение уровня развития способностей происходит лишь тогда, когда обеспечивается целенаправленность и адекватность (сообразно по­ставленной цели) тренировочных воздействий. В соответствии с этим при выборе оптимального режима физической активности при развитии физических способ­ностей необходимо, прежде всего, правильно определить направленность и вели­чину физической нагрузки, ее объем и интенсивность; создать условия для опти­мального чередования нагрузок силового, скоростного, координационного харак­тера с отдыхом как в рамках одного занятия, так и в системе занятий; предусмот­реть соответствующие формы повышения нагрузок на протяжении определенного времени и порядок их варьирования.