Сила, потужність та м'язова витривалість при виконанні жиму, лежачи на лаві
| Компонент * | Спортсмен А | Спортсмен Б | Спортсмен В |
| Сила | 200 фунтів | 400 фунтів | 400 фунтів |
| Потужність | 200 фунтів, піднятих на висоту 2 фути за 0,5 с, або 800 футів∙фунт∙с-1 | 400 фунтів, піднятих на висоту 2 фути за 2 с, або 400 футів∙фунт∙с-1 | 400 фунтів, піднятих на висоту 2 фути за 1 с, або 800 футів∙фунт∙с-1 |
| М'язова витривалість | 10 повторень з масою 150 фунтів | 10 повторень з масою 300 фунтів | 5 повторень з масою 300 фунтів |
* Силу визначали на основі максимуму одного повторення (1-ПМ). Потужність визначали, виконуючи "найвибуховішим" чином тест 1-ПМ. Потужність обчислювали як добуток швидкості докладання зусилля (піднята маса) для підняття маси на дану відстань, поділений на час, необхідний для виконання 1-ПМ. М'язову витривалість визначали за найбільшим числом повторень, виконаних з 75 % 1-ПМ. За Уїлмором, 1986 (зі змінами).
В огляді...
1. Максимальна величина зусилля м'яза або групи м'язів називається м'язовою силою.
2. М'язова потужність — це результат сили та швидкості руху. Дві людини можуть мати однакову силу, але та з них, котрій потрібно менше часу, щоб перемістити обтяження однакової маси на однакову відстань, володіє більшою потужністю.
3. М'язова витривалість являє собою здатність м'язів виконувати м'язові дії, що повторюються, або окрему статичну дію.
Дата добавления: 2015-08-26; просмотров: 854;