Перепрыгивание через препятствия с опорой на руки

Найдите пень, большой камень или упавшее дерево, подходящие для перепрыгивания. Соотношение их высоты и вашего роста должно быть разумным. Разбег начните трусцой, чтобы соразмерить расстояние до препятствия. Подбежав к препятствию, оттолкнитесь от него обеими руками и выполните прыжок вперед за счет напряжения бедер. Все ваши мышцы должны включиться в работу одновременно, чтобы тело совершило взрывное движение, как при катапультировании (см. рис.). Когда у вас достаточно будут развиты сила мышц и координация для прыжков вперед, начните упражняться в боковых прыжках. Затем то же упражнение выполняйте в горнолыжных ботинках.

С.Райо