С. Райо. Это упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и развития мышц спины (рис

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОРНОЛЫЖНИКА. Часть 2.

Поднимание ног в висе

Это упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и развития мышц спины (рис. 39). Выполните вис рис. 39 на перекладине или ветке дерева. Поднимите ноги до горизонтального положения, задержитесь в этом положении на 3 с и медленно опустите ноги. Начните с 5 повторений и постепенно выполняйте 3 серии по 10 повторений. Когда ваши мышцы станут сильнее, начните выполнять упражнение в легкой обуви, а затем в горнолыжных ботинках.

С.Райо