Т. Д. Слуски

Упражнение для задних мышц бедра

Надев в качестве отягощения горнолыжные ботинки, встаньте одной ногой на деревянный брусок (лицом к спинке стула). Слегка опираясь руками о спинку, и держа колени близко друг к другу, качайте согнутой в колене свободной ногой, отводя ее назад как можно выше (см. рис.). Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой. Постепенно увеличивайте вес отягощения, но так, чтобы вы могли повторить упражнение 10 раз. Выполните по 3 серии каждой ногой с обязательными паузами отдыха между сериями.








Дата добавления: 2015-06-17; просмотров: 616;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.006 сек.