С. Райо

Упражнения для развития «чувства стопы»

Снимите ботинки и встаньте на коврик (не следует становиться на твердый, скользкий пол). Перенесите вес на левую ногу, поставив правую на носок. Затем начните качаться вперед и назад. Вы должны почувствовать, как точка наибольшего давления перемещается вперед и назад но подошвенной стороне стопы. Вернитесь в исходное положение. А теперь отведите согнутую правую ногу назад, держась за нее одноименной рукой у лодыжки. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не коснетесь пола другой рукой (см. рис.). Старайтесь обостренно чувствовать перемещение точки наибольшего давления под стопой вперед, назад и в стороны, не пытаясь его контролировать. Сосредоточив внимание на подошвенной стороне стопы, вы будете лучше воспринимать идущие от нее сигналы о потере или восстановлении равновесия.