НОРМАЛИЗАЦИЯ МАССЫ ТЕЛА

В ряде видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.) для выступления на соревнованиях необходимо придерживаться опре­деленной весовой категории. Для соблюдения соответствующей массы тела раньше прибегали к употреблению фармакологических препаратов (мочегонных), в последние годы, после запрещения их-медицинской комиссией МОК (Международного Олимпийского Комитета), используются диета, баня (сауна) и другие методы.

Нормализация массы тела с помощью бани приводит к боль­шим потерям воды, микроэлементов, гликогена, витаминов и пр. Дегидратация делает спортсмена раздражительным, у него нару­шаются сон, функция желудочно-кишечного тракта, возникают запоры (по 2-3 и более дней), судороги мышц, снижается сила, исчезают резвость и быстрота. Нередко наблюдается фурункулез, возникают неприятные ощущения в области правого подреберья (печень), изменения на ЭКГ и другие негативные явления.

Так, тренировки после бани (сауны) ведут к усилению катабо-лических процессов в мышцах, выраженной мобилизации липидов и одновременному уменьшению тканевых запасов углеводов, и нередко во время тренировок возникают судороги мышц. Форсиро­ванная дегидратация ведет к изменению гемодинамики (электро­кардиограммы, артериального давления, ритма сердечных сокраще­ний и др.).

Уменьшение массы тела с помощью диеты. Ограничение при­ема пищи, недостаточное поступление белков или их низкая биологическая ценность (у вегетарианцев) сопровождаются усилен­ным распадом белков собственной ткани, что ведет к отрицатель­ному азотистому балансу в ней. Раньше других уменьшается

содержание белков в сыворотке крови, в результате чего развива­ется так называемая гипопротеинемия. Содержание белков в сы­воротке крови в норме 6-8,2%, может снижаться до 3-5%. Ги­попротеинемия провоцирует переход жидкости из крови в ткань, вызывая появление отеков (голодные отеки). Вслед за белками кро­ви расходуются белки печени, поперечнополосатых мышц и кожи. Позже всех расходуются белки мышц сердца и белки головного мозга.

Одним из наиболее ранних показателей того, что запасы бел­ков организма начинают истощаться, служит уменьшение содер­жания мочевины в моче (норма 20-35 г в сутки).

Печень накапливает (депонирует) питательные вещества, ви­тамины, вырабатывает желчь, способствующую расщеплению и усвоению жиров. У спортсменов, нуждающихся в поддержании определенного веса (борцы, боксеры, штангисты, гимнасты и др.), часто наблюдаются заболевания печени. При белководефицитной диете и недостаточном синтезе ферментов снижается их актив­ность, из-за дефицита аминокислот (животного белка) происходят накопление жира в гепатоцитах, атрофия этих клеток, при хрони­ческом дефиците белка или липотропных факторов возникают боли в печени, снижается иммунитет.

Многолетние наблюдения показывают, что уменьшение массы тела с помощью бани, голодания, фармакологических средств про­исходит в основном за счет потери жидкости, что неблагоприятно действует на организм спортсмена, резко снижая его работоспособ­ность.

Лучший метод нормализации массы тела перед соревнования­ми - диета и умеренные тренировки. Диета заключается в ограни­чении общего количества потребляемых калорий, а не в отмене от­дельных пищевых продуктов. В качестве питания используют различные белковые добавки, напитки с микроэлементами, соля­ми. Исключаются острые блюда, соленья и пр. Пища принимается часто, малыми порциями. Нормализация веса должна осуществлять­ся постепенно, в течение 5-7 дней.

Раздел III

ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ И ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ