Боли в спине и пояснице

В процессе беременности наш организм выделяет химические вещества, которые расслабляют суставы и связки, чтобы приготовить их к рождению ребенка. Растущий вес вашего малыша наряду со слабостью связок могут вызывать у вас боли в спине.

Что предпринять?

♦ Ежедневно делайте физические упражнения.

♦ Избегайте поднимать тяжести и всегда сгибайте колени, когда хотите поднять то, что находится ниже вашей талии.

♦ Занимайтесь йогой.

♦ Расслабляйтесь в теплой ароматической ванне.

♦ Массируйте спину, чтобы расслабиться и снять напряжение мышц.

♦ Ежедневно находите время для отдыха.

♦ Прикладывайте к спине теплую грелку.

♦ Обеспечьте свой рацион достаточным количеством кальция и магния.

♦ Пейте больше жидкости.

♦ Ложась спать, подкладывайте под колени подушки, а также используйте подушки как опору для спины и растущего живота.