Чем хороша скандинавская ходьба

Согласно исследованиям ученых и врачей Института Купера, скандинавская ходьба очень полезна. Рассмотрим подробнее по каждой системе организма человека:

- обмен веществ: так как при ходьбе с палками в работу включается 90% мышц, увеличивается сжигание калорий на 40%. Это хороший способ для коррекции лишнего веса;

- сердечно-сосудистая система: для обеспечения кислородом и питательными веществами такого большого количества мышц наше сердце более интенсивно работает и прокачивает большее количество крови. Тем самым наше сердце тренируется на выносливость. А сосуды при постоянной работе становятся более эластичными, что является профилактикой атеросклероза;

- легочная система: при увеличенном потреблении кислорода организмом хорошо работают наши легкие, при регулярных тренировках их объем может увеличиваться на 20%;

- опорно-двигательная система: при ходьбе с палками мы получаем четыре точки опоры. Таким образом уменьшаем нагрузку на суставы и мышцы. Многие участники наших клубов говорят, что стало легче ходить.
Немаловажный фактор, особенно для людей старшей возрастной группы. Факт: при беге (даже при беге трусцой) нагрузка на коленный сустав равна трем весам тела человека, при обычной ходьбе равна одному весу человека, а при скандинавской ходьбе – снижается еще на 20%. Есть такое красивое выражение, сравнивая нагрузку: «Бег – это кипяток, а скандинавская ходьба – парное молоко»;

- нервная система: гуляя на свежем воздухе и общаясь с природой, мы получаем положительные эмоции, снимаем стресс. Научно доказано, что в это время вырабатываются эндорфины – гормоны счастья;

- социальный фактор: многие люди с удовольствием занимаются в клубах и группах скандинавской ходьбы, так как это момент общения, момент знакомств, время, проведенное вместе с родными и близкими;

- доступность: для детей и взрослых, с любым уровнем физической подготовки круглый год можно ходить по любой поверхности и в любом месте.