Для оценки уровня саморазвития культуры здоровья

1. Как Вы считаете, человек - творец своей судьбы?

- Да, человек творец своей судьбы; (2)

- Лишь отчасти, многое зависит от различных жизненных обстоятельств; (1)

- Судьба человека предопределена изначально и не стоит пытаться ее изменить (0)

1. Как Вы считаете, отчего в большей степени зависит здоровье современного человека?

- от его образа жизни; (1)

- от наследственности, экологии, уровня развития медицинских услуг; (0)

- от всех факторов в равной степени (0)

1. В какой степени Ваше здоровье зависит от Ваших личных усилий?

- Считаю, что мое здоровье в самой большой степени зависит от моих личных усилий; (2)

- Считаю, что мое здоровье в основном зависит от наследственности, экологии, уровня медицинских услуг и лишь в небольшой степени от моих личных усилий; (1)

- Считаю, что мое здоровье в основном зависит от наследственности, экологии, уровня медицинских услуг, и совсем не зависит от моих личных усилий (0)

1. Какие должны быть жизненные цели человека?

- Жизненные цели должны быть значимыми, но достижимыми; (1)

- Нужно жить в свое удовольствие и не ставить никаких значимых целей; (0)

- Нужно ставить значимые цели и добиваться их достижения во что бы то ни стало (0)

1. С какой целью стоит заботиться о своем здоровье?

- Для того чтобы дольше прожить; (0)

- Для того чтобы максимально самореализоваться; (1)

- Для того чтобы пожить в свое удовольствие; (0)

1. Можно ли сказать, что Вы знаете хорошо себя, свои индивидуальные особенности, в том числе имеющие отношение к Вашему здоровью?

- знаю себя хорошо и постоянно этим интересуюсь; (3)

- знаю себя пока недостаточно хорошо, но постоянно этим интересуюсь; (2)

- знаю себя только в той мере, в какой получаю информацию от других людей (родителей, учителя, тренера и т.д.); (1)

- знаю себя плохо и мне это не интересно (0)

1. Насколько высоко Вы себя оцениваете и как это соотносится с оценкой других людей?

- оцениваю себя высоко и это полностью соответствует мнению других людей; (3)

- оцениваю себя высоко и считаю, что люди меня недооценивают; (2)

- считаю себя достаточно средним человеком и это соответствует мнению окружающих; (2)

- считаю себя достаточно средним человеком, хотя окружающие обо мне более высокого мнения; (1)

- считаю себя очень посредственным человеком и это соответствует мнению окружающих; (1)

- я явно себя недооцениваю, окружающие обо мне гораздо более высокого мнения (0)

1. Любите ли Вы заниматься самонаблюдением, изучать свои индивидуальные особенности и способности?

- да, занимаюсь этим постоянно и с увлечением, использую для этого различные источники, использую полученную информацию для своего самосовершенствования, в том числе для укрепления своего здоровья; (2)

- занимаюсь этим только в силу сложившихся обстоятельств (например, на занятиях), иногда использую полученную о себе информацию в реальной жизни; (1)

- мои индивидуальные особенности и возможности меня практически не интересуют, считаю, что самонаблюдение - это лишняя трата времени (0)

1. Любите ли Вы заниматься самоанализом: анализировать свое состояние, жизненные ситуации, искать причины неудач и достижений, строить планы на будущее?

- да, для меня характерно стремление к самоанализу, делаю это постоянно, мнение других учитываю, но принимаю решение только после детального анализа и взвешивания всех «за» и «против»; (3)

- самоанализом иногда занимаюсь, но достаточно часто решение принимаю спонтанно, без серьезного анализа; (2)

- самоанализом занимаюсь очень редко, в основном плыву по течению, как получится; (1)

- я, в основном, прислушиваюсь к мнению и решениям других людей, живу по указке старших (0)

1. Насколько осознанный Ваш выбор своего места в социальных отношениях с другими людьми?

- я считаю себя лидером по природе и всегда стараюсь занять лидирующее положение в отношениях с другими людьми; (2)

- я по природе не лидер, но хороший исполнитель, по этому поводу я не комплексую и осознанно отдаю пальму лидерства другим людям; (2)

- мое реальное положение в обществе и в отношениях с другими людьми не соответствует моим представлениям о себе и своих возможностях (0)

1. Насколько полно Вы реализуете свои возможности в учебе или других видах деятельности?

- мои достижения в учебе и других видах деятельности полностью соответствуют моим возможностям; (3)

- полностью реализую себя только в некоторых видах деятельности; (2)

- я в недостаточной степени реализую свои возможности; (1)

- я очень плохо реализую свои возможности (0)

1. Занимаетесь ли Вы самостоятельно контролем за состоянием своего здоровья?

- для управления своей оздоровительной программой мне очень важна обратная информация о ходе своего оздоровления, поэтому постоянно контролирую свое состояние; (3)

- контроль за своим состоянием осуществляю постоянно в основном полагаясь на информацию, полученную от других людей (врача, психолога, тренера и т.д.); (2)

- контроль за состоянием своего здоровья осуществляю эпизодически, в основном полагаясь на свои ощущения или заключения врача; (1)

- не считаю нужным контролировать состояние своего здоровья (0)

13. Достаточно ли Вы настойчивы в достижении целей оздоровления, как справляетесь с возникающими трудностями?

- я человек достаточно волевой, поэтому достаточно настойчив в достижении целей оздоровления, возникающие трудности преодолеваю усилием воли; (3)

- мне не всегда хватает настойчивости в достижении целей оздоровления, поэтому иногда пасую перед трудностями, «плыву по течению», но стараюсь исправлять эти недостатки; (2)

- я человек слабохарактерный, поэтому мне не хватает силы воли отказаться от «удовольствий цивилизации» и целенаправленно заниматься свом самооздоровлением; (1)

- считаю, что надо наслаждаться жизнью и не думать о состоянии своего здоровья (0)

14.В состоянии ли Вы самостоятельно разработать и корректировать свою индивидуальную комплексную оздоровительную программу?

- да, делаю это постоянно; (4)

- имею об этом только самые общие представления, разрабатываю для себя небольшие планы по отдельным направлениям оздоровительной деятельности; (3)

- самостоятельно разработать для себя оздоровительную программу не в состоянии, пользуюсь для этих целей услугами специалистов; (2)

- занимаюсь своим оздоровлением без всякого плана; (1)

- не занимаюсь самооздоровлением (0)

15. Какие разделы, как минимум, должна включать индивидуальная оздоровительная программа?

- диагностический, коррекционный; (0)

- диагностический, профилактический, коррекционный; (0)

- диагностический, аналитический, информационный, программирующий, коррекционный, контролирующий; (1)

- диагностический, аналитический, информационный, программирующий, профилактический, коррекционный, контролирующий (0)

16. Какие стороны Вашего здоровья должна отражать диагностическая часть программы?

- проблемы соматического здоровья; (0)

- проблемы физического, психического и социального благополучия; (0)

- факторы риска, проблемы физического, психического и социального благополучия (1)

17. Какие компоненты физического здоровья должна содержать диагностическая часть программы?

- физическое развитие, физическую подготовленность; (0)

- факторы риска, физическое развитие, физическую подготовленность; (0)

- факторы риска, заболеваемость, физическое развитие, физическую подготовленность; (0)

- факторы риска, соматическое здоровье, физическое развитие, физическую подготовленность, адаптационные возможности, тип реакции на физическую нагрузку; (1)

18. Какие критерии будут Вами использоваться при оценке психического здоровья?

- отсутствие психических заболеваний; (0)

- отсутствие психических заболеваний, оптимальное психическое состояние, умение противостоять стрессам; (0)

- отсутствие психических заболеваний, оптимальное психическое состояние, умение противостоять стрессам, наличие гармонии между психо-физиологическим, поведенческим и личностно-смысловым уровнями организации психики; (1)

- отсутствие психических заболеваний, оптимальное психическое состояние, умение противостоять стрессам, наличие гармонии между психо-физиологическим, поведенческим и личностно-смысловым уровнями организации психики, тип семьи; (0)

19. Что необходимо разработать в случае наличия факторов риска?

- коррекционную программу; (0)

- профилактическую программу; (1)

- реабилитационную программу (0)

20. Какое количество занятий физическими упражнениями в неделю, как минимум, Вы будете планировать для того, чтобы получить тренировочный эффект?

- одно два три четыре пять шесть семь

(0) (0) (1) (0) (0) (0) (0)

21. Какую систему питания Вы выберите для растущего организма?

- раздельное питание; (0)

- систему сбалансированного питания Покровского-Уголева; (1)

- вегетарианство; (0)

- макробиотическое питание (0)

22. Как должна меняться скорость восстановления температуры в «холодовой пробе» при благоприятном течении закаливания?

- оставаться прежней уменьшаться увеличиваться это зависит от типа терморегуляции

(0) (0) (1) (0)

23. Какой способ отказа от курения Вы будете использовать, если ваш тип курительного поведения – «стимуляция»?

- найду другой, более здоровый способ стимуляции организма; (1)

- научусь расслабляться, противостоять стрессам; (0)

- увеличу дозу витаминов и микроэлементов в рационе питания (0)

24. Насколько систематически Вы занимаетесь своим оздоровлением?

- занимаюсь постоянно; (3)

- занимаюсь только в том случае, если это кто-то организует (на уроках физкультуры, в группах коррекции, по предписанию врача и т.д.); (2)

- занимаюсь эпизодически, время от времени; (1)

- практически не занимаюсь (0)

25. Занимаетесь ли Вы самостоятельно физическими упражнениями, если по какой-то причине у вас нет возможности заниматься в группе?

- занимаюсь самостоятельно; (3)

- пытаюсь заниматься, но делаю это с трудом, не систематически; (2)

- не могу себя заставить заниматься самостоятельно, способен тренироваться только с кем-то или в группе; (1)

- тренируюсь только по принуждению, для того, чтобы получить зачет, оценку и т.д. (0)

26. В чем заключается индивидуальный стиль оздоровительной деятельности?

- в индивидуальном способе достижения целей оздоровления; (1)

- в том, что человек занимается своим оздоровлением самостоятельно; (0)

- это бывает в том случае, если человек сам разрабатывает для себя оздоровительную программу (0)

27. Допускает ли индивидуальный стиль оздоровительной деятельности использование традиционных средств оздоровления (физических упражнений, рационального питания, закаливания и т.д.)?

- нет, индивидуальный стиль предполагает использование совершенно других средств; (0)

- допускает, но в этом случае традиционные средства используются с учетом индивидуальных особенностей человека; (1)

- стиль оздоровительной деятельности может считаться индивидуальным, если к традиционным средствам добавляются новые (0)

28. Уровень саморазвития культуры здоровья в целом _____ баллов, _____ %, ___________ уровень;