Дородовая гимнастика
В разные|различные| фазы беременности занятия физическими упражнениями визначаються| общим и хроническим воспалительным|вспыльчивым| заболеваниям органов малого таза|.
Следует уделять особенное внимание и обнаруживать|выявлять| осторожность к|до| женщинам|жене| с ожирением, хроническими воспалительными|вспыльчивыми| процессами органов малого таза| в анамнезе, с варикозным расширением вен нижних конечностей|концовки|. Таким женщинам|жене| назначают дородовую гимнастику в ранние терміни| беременности, чтобы улучшить силу мышц туловища, нижних конечностей|концовки|, поднять эмоциональный фон.
Упражнения — Общеукрепляющие, специальные игры. их след виконувати| в медленном и среднем темпе. Занятия проводят груповим| методом в женской консультации или дома.
В И фазебеременности физическая нагрузка кое-что увеличивают. Исключают упражнения, которые вызывают колебание внутрибрюшного давления и напряжение мышц передней брюшной стенки. Женщин учат брюшного и грудного типа дыхания, упражнений, на расслабление.
II фазеприменяют упражнения на увеличение подвижности в кульшових суставах, на развитие силы и выносливости всех мышц, в частности туловища, пояса нижних конечностей, на растягивания мышц тазового дна, общеразвивающие.
VIIIфазе нагрузки снижают. Упражнения выполняют в основном в исходном положении, лежа на спине, с немного поднятыми ногами и опорой на пяты в гимнастическую стенку. Продолжают общеукрепляющие упражнения для мышц туловища, пояса нижних конечностей, в сочетании с дыхательными и упражнениями на расслабление.
Уiv и Vфазах беременности нагрузки постепенно уменьшают. Учат и закрепляют навыки произвольного расслабления одних мускульных групп с одновременным напряжением других. Обращают внимание на усвоение непрерывного дыхания с одновременным напряжением мышц туловища и тому подобное.
Противопоказание для занятий гимнастикой в дородовый период:
— выраженный токсикоз;
— предлежание плаценты;
— угроза выкидыша;
— наличие гнойных заболеваний любой|какой-нибудь| локализации;
— общие противопоказания.
Дата добавления: 2015-03-14; просмотров: 1111;