УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ

Упражнение № 1

(Подошвенный свод стопы)

1. Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу на колено другой.

2. Захватите пятку у лодыжки рукой.

3. Другой рукой захватите снизу плюсну и пальцы.

4. Сделайте выдох и потяните пальцы ног по направлению к голени (разгибание пальцев).

5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

6. Вы должны ощущать растягивание в области подошвы.