Технике прыжка согнув ноги через коня в ширину
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением необходимо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Последовательность обучения:
1. Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно в упор лежа.
2. Из упора лежа одновременным толчком руками и ногами прийти в присед, руки вперед.
3. Опираясь прямыми руками о гимнастическую стенку на уровне плеч, прыжки на двух, сгибая ноги вперед. Стремиться разгибать ноги в полете.
4. Из упора лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку, толчком ног перейти в присед, руки вперед, соскок прогнувшись.
5. И.п. – тоже. Одновременно отталкиваясь руками и ногами, прыжок через скамейку в полуприсед, руки вперед.
6. Толчком о мостик вскок в упор присев и в темпе соскок прогнувшись через коня в ширину.
7. Из упора стоя на мостике перед конем 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, прыжок согнув ноги с помощью.
8. Тоже с 8-10 шагов разбега.
9. Прыжок согнув ноги самостоятельно.
Типичные ошибки:
1. Задержка рук на снаряде.
2. Нет разгибания тела после толчка руками.
3. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.
Страховка и помощь:
Стоять за конем сбоку, поддерживая одной рукой за плечо, второй – за предплечье.
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 8445;