Технике прыжка согнув ноги через коня в ширину

 

Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением необходимо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.

Последовательность обучения:

1. Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно в упор лежа.

2. Из упора лежа одновременным толчком руками и ногами прийти в присед, руки вперед.

3. Опираясь прямыми руками о гимнастическую стенку на уровне плеч, прыжки на двух, сгибая ноги вперед. Стремиться разгибать ноги в полете.

4. Из упора лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку, толчком ног перейти в присед, руки вперед, соскок прогнувшись.

5. И.п. – тоже. Одновременно отталкиваясь руками и ногами, прыжок через скамейку в полуприсед, руки вперед.

 

6. Толчком о мостик вскок в упор присев и в темпе соскок прогнувшись через коня в ширину.

7. Из упора стоя на мостике перед конем 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, прыжок согнув ноги с помощью.

8. Тоже с 8-10 шагов разбега.

9. Прыжок согнув ноги самостоятельно.

 

Типичные ошибки:

1. Задержка рук на снаряде.

2. Нет разгибания тела после толчка руками.

3. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.

 

Страховка и помощь:

Стоять за конем сбоку, поддерживая одной рукой за плечо, второй – за предплечье.

 








Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 6521; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2021 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.015 сек.