БРОСКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
I. Подбрасывание –занимающийся выполняет бросок мяча и сам ловит его.
1) И.п. – мяч внизу
1-2 – бросок мяча вверх
3-4 – ловля мяча
и.п. 1-2 3-4
2) И.п. – мяч внизу
1-2 – бросок мяча вверх,
сесть и поймать мяч
3-4 – бросок мяча вверх,
встать и поймать мяч
и.п. 1 – 2 3 – 4
Варианты:
- бросок снизу;
- бросок из-за головы;
- толчок одной (двумя) руками от груди;
- толчок от плеча одной (двумя) руками;
- бросок из-за спины через плечо одной рукой и ловля двумя руками перед собой, с боку, над головой, за спиной;
- бросок между ногами с наклоном вперед и ловля с поворотом и без него;
- зажав мяч между стопами, прыжок вверх, подбросить мяч перед собой и поймать
его
II. Перекатывание –передача мяча партнеру по полу или снаряду
И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м, мяч у одного из партнеров.
Перекатывание мяча партнеру сначала правой, затем левой рукой
III. Перебрасывание –занимающийся перебрасывает мяч партнеру.
И.п. – мяч на груди у одного из партнеров
1-2 – толчком двумя перебросить мяч партнеру
3-4 – пауза
5-8 – тоже выполняет второй партнер
Варианты:
- метание мяча одной рукой с замаха в сторону;
- бросок назад через голову;
- бросок мяча в сторону, стоя боком к партнеру;
- бросок мяча назад и вперед через голову из положения стоя согнувшись ноги
врозь;
- бросок мяча вперед ногами;
- из положения сидя, зажав мяч между стопами – перекат назад (на спину) и бросок
мяча назад и т.д.
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 2253;