АЛГОРИТМ УПРАЖНЕНИЯ.

/. Усилиями всей группы составляется список отрицательных эмоции состояний. При этом, как правило, возникают спорные моменты. Не все эмоции из отрицательного списка оцениваются как отрицательные На­пример, жалость и чувство долга — многие считают положительными. Однако, в дальнейшем, все прояснится — если эмоция сопровождается приятным ощущением в теле, значит, она положительная, если неприятным — значит, отрицательная. Социальная оценка не имеет значения.

2. Далее предлагается напротив каждой отрицательной эмоции написать название полярной к ней положительной эмоции, по принципу «тепло — холодно». Вот здесь начинается уже интересное. Быстро выясняется, что положительных эмоций намного меньше. Или в языке не хватает слов. При этом я прошу не писать «спокойствие», поскольку это «нулевое» со­стояние. Я специально не стал приводить «положительный» список, каж­дый может заполнить его сам. Это правда любопытное занятие.

3. Я прошу нарисовать каждого участника группы свой силуэт в фас и сзади.

4. Работая в парах, по очереди пережить все отрицательные и положи­тельные эмоции из списка. Это делается с помощью воспоминания или фантазии о тех моментах в жизни, когда эта эмоция возникала. Партнер нужен для того, чтобы отмечать неосознанные перемены в позе и мимике своего партнера.

5. Все ощущения, возникающие в теле, при переживании эмоций отмечать на схеме с помощью цветных карандашей, попутно записывая, в чем это ощущение выражается