Шея—38 процентов окружности груди, то есть 38см.

Предплечье (правое+левое)/2 — 30 процентов окружности груди, то есть 30 см.

Бицепс (правый+левый)/2 — 36 процентов окружности груди, то есть 36 см.

Талия — 75 процентов окружности груди.

Бедро — 60 процентов окружности таза.

Голень — 40 процентов окружности таза.

Шея — 2/3 окружности бедра или равна бицепсу, то есть 36 см.

Здесь цифрами иллюстрируется та здравая мысль, что талия должна быть соразмерна с объемом груди, сильные руки сочетаться с сильными ногами и т. д.

Теперь вы сможете судить, хорошо ли, скажем, иметь 45-сантиметровый бицепс.

Если этому бицепсу сопутствует выпирающий живот, впалая грудь и тонкие ноги — это уродство. Если же могучий бицепс только часть красивого мускульного ансамбля, в котором высокая грудь, широкие плечи, могучий торс и сильные ноги дополняют друг друга, — это замечательно.

Симметричное развитие верхней и нижней части тела — один из основных признаков совершенства атлетического развития. Однако, что греха таить, природа далеко не всегда придерживается единых стандартов. Одни из вас могут унаследовать крепкие, массивные ноги и относительно слабые плечи, грудь, руки.

Попробуйте внимательно присмотреться к окружающим на пляже или в бане. Ваши наблюдения помогут вам научиться даже на взгляд правильно оценивать особенности телосложения. Что касается применения формул, то диспропорцию в крепости верхней и нижней части тела можно выявить, сравнив величины окружность запястья и щиколотки. Нормальное соотношение между ними — 1 : 1,24. Интересно отметить, что чаще встречаются люди, у которых недостаточно развита верхняя половина тела. К ним относятся иногда и спортсмены, особенно футболисты, велосипедисты, бегуны, в тренировке которых преобладают нагрузки на ноги.

Гармоничность атлетического развития можно определить, используя в качестве модуля окружность таза, представляющую собой как бы границу между верхней и нижней частями тела. И все же было бы неправильно устанавливать единые стандарты измерений отдельных частей тела без учета особенностей телосложения. Именно поэтому мы указываем диапазон измерений, принимая во внимание крепость сложения, а следовательно, и индивидуальные возможности в наращивании мускулатуры.

Коэффициенты, с которыми вы познакомитесь ниже, дают возможность определить, какие следует иметь измерения при различной степени атлетического развития, по отношению к окружности таза.

Помножив окружность таза и коэффициенты из левой колонки, вы будете иметь показатели, соответствующие среднему стандарту гармоничного атлетического развития. Если же вы хотите узнать измерения высшего стандарта, надо помножить величину модуля на соответствующие цифры правой колонки. Если ваши измерения занимают какое-то промежуточное положение между средним и высшим стандартами, то, естественно, они только в том случае будут отвечать требованиям гармонии и соразмерности атлетического развития, если каждый из семи показателей объема различных частей тела будет соответственно выше среднего или ниже высшего стандарта.

Из опыта атлетизма выведена также таблица, в которой нашли выражение эстетические представления о гармоничном атлетическом развитии.

ТАБЛИЦА ПРОПОРЦИЙ АТЛЕТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ