Принцип доступности. Доступность – способность выполнить двигательное действие без нанесения вреда здоровью индивида.

Доступность – способность выполнить двигательное действие без нанесения вреда здоровью индивида.

Применяемые программы тренировки должны быть доступны для занимающихся как в координационном плане, так и в функциональном, отвечать духовным и интеллектуальным запросам людей.

Недоступные в координационном плане упражнения являются серьезной опасностью из-за существующей возможности получения травмы, кроме того, такие упражнения вызывают сильное психическое напряжение, что приводит к быстрому психическому утомлению и, как результат, прекращение тренировки.

Функционально недоступными нагрузками, являются нагрузки, выполняемые с большой интенсивностью, большим объемом или недостаточным интервалом отдыха. Такие параметры нагрузки способны ослабить интерес к занятиям, снизить иммунный статус организма, привести к быстрому утомлению нервно-мышечного аппарата, что может привести к травме во время тренировки.

5.2.2. Принцип «не вреди»

Физические упражнения, приме­няемые в программах аэробики, способны активно воздействовать на все органы и системы организ­ма. Достаточно высокая энергетическая стоимость аэробики, её воздействие в широком аспекте на весь организм определяет показания и противопо­казании к её использованию. Исходя из важнейшего принципа – «не вреди», – следует остановиться, в пер­вую очередь, на противопоказа­ниях.

В качестве противопоказаний к за­нятиям оздоровительной тренировкой, включая и аэробику, выступают состояния организма, когда имеют­ся ограничения в адаптации к физи­ческим нагрузкам. К заболеваниям, при которых про­тивопоказана физическая трени­ровка, относятся:

ü заболевания в острой и подострой стадии,

ü тяжелые органические заболевания центральной нервной системы;

ü болезни сердечно-сосудистой си­стемы,

ü аневризма сердца и крупных сердечных сосудов, ишемическая болезнь сердца с частыми приступа­ми стенокардии, перенесенный ин­фаркт миокарда (до б месяцев), не­достаточность кровообращения II-III степени, некоторые нарушения ритма сердца (мерцательная арит­мия, полная АВ-блокада), гиперто­ническая болезнь II-III стадии;

ü болезни органов дыхания: брон­хиальная астма с тяжелым течени­ем, тяжелые формы бронхоэктатической болезни;

ü заболевания печени и почек с яв­лениями недостаточности функции;

ü болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функ­ций;

ü болезни опорно-двигательного аппарата с резко выраженными нарушениями функций и болевым синдромом;

ü тромбофлебит и частые кровоте­чения любой этиологии;

ü глаукома, миопия высокой степени.

Однако при этом не исключаются занятия лечебной физкультурой.