ПОЛЬЗА ЗАРЯДКИ

Третья привычка, которую вам необходимо в себе развить, это привычка делать физические упражнения. Многие люди, которые в детстве и юношестве активно занимались спортом, к 20-ти годам по той или иной причине прекращают эти занятия. Однако не следует забывать, что тело человека насчитывает 610 мускулов и его необходимо регулярно тренировать в течение всей жизни.

Выработайте в себе привычку ежедневно делать зарядку, во время которой обязательно работайте всеми суставами. Это сохранит ваше тело подвижным и гибким. Регулярное выполнение физических упраж­нений гарантирует вам высокий жизненный тонус и работоспособность. Оно помогает сократить до ми­нимума вероятность болей или других проблем в мыш­цах и суставах.

Выработайте в себе привычку уделять физкультуре не менее 200 минут в неделю. Даже если просто будете гулять каждый день по 30 минут, вы станете одним из самых бодрых и здоровых людей в нашем обществе. Занятия же на велотренажере, бег, плавание или аэро­бика и подавно улучшат работу вашего сердца и лег­ких. С их помощью вы за короткий период времени сможете укрепить свое здоровье и увеличить жизнен­ные силы.

Удивительно, но многие люди не любят делать за­рядку. Это очень и очень плохо. Если вы хотите жить долго и не болеть, быть стройным и привлекательным для противоположного пола, вам просто необходима от­личная физическая форма. Только при наличии такой формы у человека возможен наивысший уровень само­оценки и самоуважения. К счастью, достичь ее можно довольно быстро и легко, выработав в себе привычки, рассмотренные в этой главе.