Супта ваджрасана.

Поза спящей стрелы – помогает трансформировать сексуальную энергию в более тонкие. Массирует органы брюшной полости и передних мышц бедер, раскрепощает их, нормализуя там кровообращение. Очищает лимфатическую систему. Увеличивает объем легких. Дает отдых позвоночнику и устраняет сутулость. Профилактика женских половых расстройств, наполняет яичники новой силой. активизирует щитовидную железу. Удлиняет дыхание, расширяет грудную клетку. Нормализует кровяное давление. При достоточной тренировки, ее можно применять для сна.

Опираясь на руки, аккуратно положите спину на пол, при этом старайтесь минимально отрывать колени от пола. Можно немного развести колени в стороны, на выдохе постарайтесь прижать поясницу к полу. Вытяните руки вверх, положив их на пол над головой. Если вам не удасться расслабиться в этой позе, то перед началом асаны можно для облегчения подложить под поясницу свернутое одеяло. После принятия конечной позы следует максмимально расслабиться, глубоко дыша. Постепенно передняя часть бедер будет растягиваться и лечь спиной на пол станет все легче.

Пока вам комфортно, оставайтесь в этой позе как можно дольше и отдыхайте, осознавая медленное глубокое дыхание. Возвращайтесь в исходное положение с осторожностью, чтобы не повредить связки бедер и коленей, опираясь сзади сначала на одну руку, а потом на вторую, подняв корпус в вертикальное положение, и только потом распрямляя колени.